美國流行#五分鐘日記 ，透過每日五分鐘紀錄一下自己感謝的人事物及肯定自己來讓訓練自己的大腦，讓自己可以感覺更快樂更積極正向地面對人生的挑戰。大家也可以來試試看喔！ 早上的話題 1. I am grateful for .... 寫下你感恩的三件事，可以感謝自己家人為你做了些什麼，謝謝毛小孩陪伴著自己。可以寫下比較具體不空泛的感謝，例如，謝謝王大明（太過空泛），謝謝王大明幫我做了(具體) 2. What would make today great 設定今天的目標與意向，寫下你認為可以讓今天變的美好的三件事，想想完成了你就會感到滿意的事情。但是要具體可以辦到的事情，而不是遙不可及的目標。 3. Daily affirmation 寫下一句肯定自己的話，或是你想成為的樣子和人生目標，記得用「現在式」去書寫，彷彿你已經是那樣了。 晚上的話題 1. Amazing things that happened today 今天發生的三件重要的事情，可以是別人對自己的好，可以是小驚喜，小確幸。 2. How could I have made today better? 今天可以做得更好的地方。但不是要批判自己做不好的地方，而是做什麼會變得更好，記得要積極正向。 另外，台灣鄉親遇到颱風就會囤積泡麵，在美國一下大雪老美就會去搶購麵包，牛奶，雞蛋。敬請就跟著#aja #Zeno 的在地腳步一起來討論吧！ 親愛的聽眾們，你們的支持是我們繼續製作播客最大的動力，歡迎透過Anchor平台小額贊助我們，請我們喝瓶牛奶好讓我們潤潤嗓子補充營養喔！https://anchor.fm/zeno-podcast/support #五分鐘日記 #FiveMinuteJouranl #自我鼓勵 #自我療癒 #美國 #賓州 #費城#社會文化 #英文學習 #中文學習