Registrá tus experiencias utilizando el siguiente registro de práctica diaria. ¿Qué noté durante la práctica?  ¿Hubo alguna dificultad para localizar un recuerdo o experiencia anterior vinculada a la bondad amorosa?  ¿Cuánto tiempo duró la experiencia de seguridad social?  ¿Cómo influyó en mi día? ¿He sido capaz de generar un sentimiento de calidez o bondad durante la práctica?  ¿Me sentí más tranquilo o satisfecho después de esta práctica? Si no es así, ¿cuál ha sido mi experiencia? ¿Experimenté una sensación de tristeza además o en lugar de calidez? ¿Qué pasos tengo que dar para que esta práctica sea más viva para mi y más beneficiosa? ¿Qué puedo estar necesitando aprender?