想要減重 控制糖份 卻又擔心這個不能吃！那個也不能吃！

享受美食本來是人生一大樂事

想減重 控制糖分就真的不能吃白米飯嗎?

把握幾項重點原則，還是可以好好享受美食～

不曉得你有沒有這種經驗 或者聽過隔壁鄰居 朋友說，我現在有糖尿病 我現在正在體重控制

醫師叫我白飯要少吃.才能控制好血糖 瘦下來.我想當事人聽到這一句話應該會覺得很晴天霹靂吧.

因為台灣是個以米飯為主食的國家，雖然有根據研究台灣在光復之後，人民吃米飯的量有下降

但大多數 老一輩的長輩們觀念還停留在有吃飯 吃飽就好了.

糖尿病或者想要體重控制的朋友們，就真的不能吃白飯嗎?

事實上想要 穩定血糖又能吃飽 不挨餓 達到體重控制

關鍵在於要儘量減少飯後血糖波動，飲食上盡量選擇低gi食物

下面我會跟大家介紹幾個 穩糖 減重維持好體態的食材喔~~