Trail- und Ultraläuferin Ida-Sophie Hegemann ist durch einen glücklichen Zufall vom Straßenlauf zum Trailrunning gekommen - und das mit großem Erfolg! Vom ersten Platz beim Zugspitz Ultratrail Ehrwald Trail bis hin zu beeindruckenden 168 km in Istrien: Ida ist aus der Traillauf Szene nicht mehr wegzudenken. Bergfreundin Cathi spricht mit ihr über die Unterschiede zwischen Straßen- und Traillaufen, den perfekten Einstieg in den Sport, unverzichtbare Ausrüstungstipps und vieles mehr. Lasst euch inspirieren! Herzlichen Dank an Ida-Sophie Hegemann für das Interview und die wertvollen Tipps. Mehr Infos über Ida-Sophie Hegemann findet ihr hier  oder auf Instagram unter running_ida  Unseren Film "Mein Härtestes Rennen - Zugspitz Ultratrail | Bergfreundinnen” findet ihr in der ARD Mediathek und bei Youtube ARD Reisen.  Hier gehts lang: https://1.ard.de/Bergfreundinnen_ZUT_Doku Den Podcast "Messner - ein extremes Leben" findet ihr in der ARD Audiothek und überall, wo es Podcasts gibt.   Schickt uns eure Gedanken, Ideen und Fragen am liebsten per Sprachnachricht an die 0151 12 19 5555 oder eine Mail an bergfreundinnen@br.de   Folgt den Bergfreundinnen auf Instagram – da könnt ihr alle Projekte mitverfolgen und erfahrt Neuigkeiten aus dem Bergfreundinnen-Kosmos am schnellsten.   Die Bergfreundinnen, das sind Lisa Bartelmus, Antonia Schlosser, Katharina Kestler und Cathi Schauer. Mehr hier.   Lisa Bartelmus ist Kletterin, Skitourengeherin, Yogalehrerin und Journalistin und die neue Bergfreundin! Sie liebt sie vor allem Mehrtageswanderungen, Klettersteige und Graveltouren, fordert sich aber auch gerne beim Klettern und Skifahren im Gelände.  Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier.   Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs.  Catharina Schauer engagiert sich ehrenamtlich bei der Bergwacht Bayern und versucht jede freie Minute in den Bergen zu verbringen. Sie liebt lange Wanderungen mit vielen Kilometern und noch mehr Höhenmetern sowie schöne, lange Mehrseillängen in den Dolomiten bei Sonnenschein.