Nőként sokszor háttérbe szorítjuk a szervezetünk ciklus rendszerét és a menstruációra úgy tekintünk, mint szükséges rossz. De lehet ez másképp is!  Ebben az epizódban szeretnénk megmutatni, hogy visszavehető a hatalom és könnyebben irányíthatóvá válik az élet, ha tudjuk mivel járnak az egyes ciklus szakaszok. Hogyan étkezzünk vagy sportoljunk, hogyan szervezzünk a programokat, hogy ne feszítsük túl a húrt vagy éppen hogyan hozzuk ki maximumot magunkból? Elsőre nem is gondoljuk, hogy mennyire sokat dob a közérzetünkön, az egészségünkön, a termékenységünkön, ha fázisokat figyelembe véve alakítjuk az életmódunkat és a táplálkozásunkat. Ehhez a témához segítségül hívtuk Cserháti-Herold Jankát, termékenységtudat szakértőt, a hormonmentes.hu alapítóját és tulajdonosát.05:00 - Miért fontos tudatában lennünk a menstruációs ciklusunknak? 20:35 - Hogyan épül fel a menstruációs ciklusunk? 26:43 - A ciklus szakaszai - évszak élmélet26:55 - Menstruáció - Tél27:50 - Follikuláris szakasz - Tavasz34:40 - Ovuláció - Nyár42:45 - Luteális szakasz - Ősz59:20 - Mit tegyünk, ha rendezetlen a ciklusunk? 1:06:55 - Fájdalmas menstruáció? Pro tippek a fájdalom enyhítésére EPIZÓDHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR:https://hormonmentes.hu/Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/