دارما مدیتیشن  | Dharma Meditation

دارما مدیتیشن | Dharma Meditation

Dharma Team

دارما، سفری است به درون، جایی که علم و فلسفه و عرفان به هم می‌پیوندند. ماموریتی که تیم دارما از ابتدا برای خودش در نظر گرفته است پر کردن خلاهای آموزشی بوده و امیدواریم در این مسیر تا اندازه ای به این مهم نزدیک شده باشیم.---برای آشنایی بیشتر با دارما و همچنین اطلاع از مراجع و منابع مورد استفاده‌ در مدیتیشن ها، به وب سایت دارما پادکست مراجعه کنید : www.dharmapodcast.com..Darma Meditationدارما، داما، دارمها.#دارما#مدیتیشن#مراقبه#دارمامدیتیشن Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

The Wisdom of Nonduality (حکمت نادوگانه): ژرفا

The Wisdom of Nonduality (حکمت نادوگانه): ژرفا

انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بودتوصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شونددر این اپیزود از ژرفا، به مفهوم نادوگانگی پرداخته می‌شود؛ دیدگاهی که به ما نشان می‌دهد چگونه می‌توان از چارچوب‌های دوگانه عبور کرد و جهان را به‌صورت پیوسته و فازی مشاهده کرد. این تجربه، حالتی از آگاهی را به ارمغان می‌آورد که در آن تضادهای روزمره رنگ می‌بازند و تنها حقیقت بی‌مرز حضور باقی می‌ماند. این اپیزود به بررسی لحظاتی می‌پردازد که ذهن از دسته‌بندی‌ها و تحلیل‌های متعارف رها می‌شود و تجربه‌ا

Feb 19, • 11:36

Mindfulness (ذهن آگاهی) :ژرفا

Mindfulness (ذهن آگاهی) :ژرفا

انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بودتوصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شوند.در این اپیزود با مرور تجربه‌های شخصی در مسیر مراقبه و ذهن آگاهی سعی می‌شود به چیستی ذهن‌آگاهی از زاویه نوروفلسفه نگاه شده و سوالاتی در ذهن شنونده بوجود آورد تا در بخش‌های آتی به آن پاسخ داده شودنویسنده: علی دلشاد تهرانی 📌نسخه انگلیسی ژرفا: Wisdorise⚪️منابع علمی نوروسانیسصفحه اپیزود در وب سایت 🧏‍♂️:نوروفلسفه‌ی ژرفا را از اینجا بشنویدتلگرام |کست‌باکس | اسپاتیفای | اپل‌پادکست | پادبین#Zharfa#Ja

Feb 16, • 18:18

Encounter with Nothingness (رویارویی با هیچ) :ژرفا

Encounter with Nothingness (رویارویی با هیچ) :ژرفا

انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بودتوصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شونددر این اپیزود از ژرفا، به مفهومی از رویارویی با فضای بی‌مرز آگاهی پرداخته می‌شود. تجربه‌ی سکوتی طولانی و عمیق که در آن ذهن از هرگونه محتوای فکری خالی می‌شود و فرد به فضایی از آگاهی خالص قدم .می‌گذارد. این اپیزود به بررسی لحظاتی می‌پردازد که در آن .محدودیت‌های زمان و مکان از بین می‌رود و تنها تجربه‌ی ناب حضور در آگاهی باقی می‌ماندنویسنده: علی دلشاد تهرانی 📌نسخه انگلیسی ژرفا: Wisdorise⚪️منابع عل

Feb 8, • 17:24

تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش پنجم

تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش پنجم

.در این اپیزود به موضوع خوددرمانی نادرست و استفاده از روش‌های غیرعلمی برای سرکوب دردهای ناشی از تراما پرداخته می‌شود.گوش دادن به این اپیزود به شما کمک می‌کند تا درکی عمیق‌تر از اثرات زیان‌بار این نوع خوددرمانی‌ها و خطرات آن‌ها در زندگی روزمره کسب کنیدپادکست ژرفا⚪️:اپیزودهای مرتبطالتیام زخم‌های ترومااسکن بدنمایندفولنس:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما:منابعتأثیر ماه کامل بر مسائل روانیجزر و مد و تأثیرات روانی ماه کام

Feb 2, • 1:12:41

تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش چهارم

تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش چهارم

.در این اپیزود به موضوع «تراما» و بررسی عمیق تجربه‌های ناخوشایند، تاثیرات آن‌ها بر بدن و ذهن، و واکنش‌های رفتاری و روانی افراد پرداخته می‌شود.گوش دادن به این اپیزود، راهی است برای آگاهی از اهمیت فرآیندهای درمانی در رویارویی با زخم‌های درونی و یافتن مسیری برای التیام این دردها و دستیابی به آرامش:اپیزودهای مرتبطالتیام زخم‌های ترومااسکن بدنمایندفولنستکنیک‌های تنفسیتحرک فیزیکی و حرکات ورزشی:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟راهکارهایی برای پیشگیری و درمان ت

Jan 25, • 58:40

تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش سوم

تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش سوم

.در این اپیزود به موضوع تراما می‌پردازیم، و به بررسی تاثیرات جسمی و روانی ضربه‌های روحی در افراد و چگونگی واکنش‌های ناخودآگاه انسان‌ها در مواجهه با تراما می‌پردازیم.این اپیزود به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از رفتارها و عکس‌العمل‌های ناخودآگاه در شرایط تروماتیک به دست آورید:اپیزودهای مرتبطالتیام زخم‌های ترومااسکن بدنمایندفولنستکنیک‌های تنفسی

Jan 18, • 1:01:48

تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش دوم

تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش دوم

.در این اپیزود، به سراغ تجربیات واقعی از تروماهای زندگی افراد رفته‌ایم تا با بیان مثال‌هایی ملموس، درک عمیق‌تری از اثرات آن‌ها بر ذهن و رفتار انسان داشته باشیم.این اپیزود به شما فرصتی می‌دهد تا با شناخت بهتر از تروماهای خود و دیگران، مسیر بهبود را هموار کنید:اپیزودهای مرتبطالتیام زخم‌های ترومااسکن بدنمایندفولنس:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما:منابعThe Body Keeps the Score by Bessel van der KolkTrauma: The Invisibl

Jan 11, • 1:12:41

تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش اول

تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش اول

.در این اپیزود، به بررسی مفهوم تراما و پی‌تی‌اس‌دی پرداخته و با توضیح انواع ضربه‌های روانی، چگونگی تأثیر آن‌ها بر ذهن و بدن انسان را شرح می‌دهیم.این اپیزود به شما امکان می‌دهد تا درک عمیق‌تری از ضربه‌های روانی به دست آورید و با ارائه راهکارهایی برای مدیریت و کنار آمدن با این تجربیات، سلامت روانی و عاطفی خود را تقویت کنید:اپیزودهای مرتبطمدیتیشن التیام زخم‌های تروما:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما:منابعThe Body Keep

Jan 4, • 52:12

التیام زخم‌های تروما - بخش دهم (ریحانه)

التیام زخم‌های تروما - بخش دهم (ریحانه)

.در این اپیزود، با تمرینی ساده و در عین حال تأثیرگذار برای بازبینی تجربیات زیسته‌ی خود آشنا می‌شویمهدف این تمرین، ایجاد آگاهی عمیق‌تر از تأثیرات گذشته بر رفتارها و پیش‌بینی‌های ذهنی ما برای آینده است. این تمرین، اگرچه جایگزین تراپی نیست، ولی به عنوان یک روش مکمل می‌تواند به بهبود روان و کاهش تأثیرات ناخوشایند گذشته بر زندگی حال و آینده‌مان کمک کند.:اپیزودهای مرتبطتروما و PTSD از تشخیص تا درمان:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟راهکارهایی برای پیشگیری و

Dec 28, 2024 • 6:50

التیام زخم‌های تروما - بخش نهم (ریحانه)

التیام زخم‌های تروما - بخش نهم (ریحانه)

.در این اپیزود، با یک تمرین کاربردی و ساختارمند برای بازبینی روابط و احساساتمان آشنا می‌شویم. این تمرین شامل شناسایی افراد تأثیرگذار در زندگی، ارزیابی میزان اهمیت و کیفیت ارتباط با آن‌ها است.این تمرین با هدف ایجاد آگاهی عمیق‌تر از الگوهای ارتباطی و احساساتمان طراحی شده و به ما کمک می‌کند تا به تعادل عاطفی و آرامش ذهنی دست یابیم:اپیزودهای مرتبطتروما و PTSD از تشخیص تا درمان:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟

Dec 21, 2024 • 9:43

التیام زخم‌های تروما - بخش هشتم (ریحانه)

التیام زخم‌های تروما - بخش هشتم (ریحانه)

در این اپیزود، با مفهوم واکنش‌پذیری آشنا می‌شویم، سازوکاری که ذهن ما تجارب احساسات ناخوشایند را به صورت ناخودآگاه به برخی محرک‌ها پیوند می‌دهد. این محرک‌ها می‌توانند یادآور تجربیات ناخوشایند یا لحظات چالش‌برانگیز باشند..با استفاده از تمرینات ساده و آرامش‌بخش، یاد می‌گیریم چگونه این الگوها را شناسایی کنیم و مسیر آگاهی و بهبودی را در پیش بگیریم:اپیزودهای مرتبطتروما و PTSD از تشخیص تا درمان:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟

Dec 14, 2024 • 14:00

التیام زخم‌های تروما - بخش هفتم (ریحانه)

التیام زخم‌های تروما - بخش هفتم (ریحانه)

.در این اپیزود، با یک تکنیک عملی و موثر برای مدیریت واکنش‌های ما به چالش‌های عاطفی و ذهنی آشنا می‌شویم.متد مربع به ما کمک می‌کند تا افکار، احساسات و واکنش‌های ناخودآگاه خود را بهتر شناسایی کنیم و به جای گرفتار شدن در الگوهای تکراری و ناسالم، مسیر انتخاب‌های آگاهانه و سازنده را در پیش بگیریم:اپیزودهای مرتبطتروما و PTSD از تشخیص تا درمان:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروماصفحه اپیزود در وب سایت 🧏‍♂️از کجا شروع کنم؟📎.

Dec 7, 2024 • 10:29

التیام زخم‌های تروما - بخش ششم (ریحانه)

التیام زخم‌های تروما - بخش ششم (ریحانه)

این اپیزود که پیش‌تر با عنوان "تفکیک‌پذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیش‌نیاز این فصل، مجدداً پخش می‌شود.در این اپیزود با بررسی تجربیات گذشته و خاطرات کودکی، به شناسایی ریشه‌های عمیق احساسات می‌پردازیم.این اپیزود بر اهمیت آگاهی و پذیرش در فرآیند رشد شخصی و مقابله با واکنش‌های ناخوشایند تأکید دارد، و مسیری برای رهایی و آگاهی بیشتر در اختیار ما قرار می‌دهد:اپیزودهای مرتبطتروما و PTSD از تشخیص تا درمان:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر

Nov 5, 2024 • 25:03

التیام زخم‌های تروما - بخش پنجم (ریحانه)

التیام زخم‌های تروما - بخش پنجم (ریحانه)

این اپیزود که پیش‌تر با عنوان "تفکیک‌پذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیش‌نیاز این فصل، مجدداً پخش می‌شود.در این اپیزود تأثیر فرهنگ و اجتماع روی بروز و تشخیص احساساتمون رو بررسی می‌کنیم و از طریق تمرینات عملی و راهنمایی‌های موثر، به شناسایی و تشخیص درست احساساتمون می‌پردازیم.این اپیزود به ما کمک می‌کنه تا به احساساتمون در لحظه آگاه بشیم و احساساتمون رو به شیوه‌ای سالم و آگاهانه بروز بدیم:اپیزودهای مرتبطتروما و PTSD از تشخیص تا درمان:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماترو

Nov 2, 2024 • 12:36

التیام زخم‌های تروما - بخش چهارم (ریحانه)

التیام زخم‌های تروما - بخش چهارم (ریحانه)

این اپیزود که پیش‌تر با عنوان "تفکیک‌پذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیش‌نیاز این فصل، مجدداً پخش می‌شود.در این اپیزود ما با بررسی احساسات لحظه‌ای و نمودهای بدنی آن، به ریشه‌یابی و کشف لا‌یه‌های عمیق‌تر احساسات می‌پردازیم.این به ما کمک می‌کنه تا به داستان پشت احساساتمون آگاه بشیم و درک عمیق‌تری از نیازها و خواسته‌های خود دست پیدا کنیم:اپیزودهای مرتبطتروما و PTSD از تشخیص تا درمان:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟

Oct 29, 2024 • 17:03

التیام زخم‌های تروما - بخش سوم (ریحانه)

التیام زخم‌های تروما - بخش سوم (ریحانه)

این اپیزود که پیش‌تر با عنوان "تفکیک‌پذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیش‌نیاز این فصل، مجدداً پخش می‌شود.در این اپیزود تأثیر فرهنگ و اجتماع روی بروز و تشخیص احساساتمون رو بررسی می‌کنیم و از طریق تمرینات عملی و راهنمایی‌های موثر، به شناسایی و تشخیص درست احساساتمون می‌پردازیم.این اپیزود به ما کمک می‌کنه تا به احساساتمون در لحظه آگاه بشیم و احساساتمون رو به شیوه‌ای سالم و آگاهانه بروز بدیم:اپیزودهای مرتبطتروما و PTSD از تشخیص تا درمان:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیس

Oct 26, 2024 • 18:55

التیام زخم‌های تروما - بخش دوم (ریحانه)

التیام زخم‌های تروما - بخش دوم (ریحانه)

این اپیزود که پیش‌تر با عنوان "تفکیک‌پذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیش‌نیاز این فصل، مجدداً پخش می‌شود.در این اپیزود ما به بررسی احساساتمون در لحظه می‌پردازیم و یاد می‌گیریم که چگونه احساساتی رو که نمودهای فیزیولوژیک مشابه دارن رو از هم تفکیک کنیم.این اپیزود به ما کمک می‌کنه تا آگاهی بیشتری نسبت به حالت‌های درونی خودمون پیدا کنیم:اپیزودهای مرتبطتروما و PTSD از تشخیص تا درمان:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟راهکارهایی بر

Oct 22, 2024 • 11:42

التیام زخم‌های تروما - بخش اول (ریحانه)

التیام زخم‌های تروما - بخش اول (ریحانه)

در این اپیزود به مفاهیم تراما و PTSD می‌پردازیم، دو مفهوم پیچیده و تأثیرگذار که می‌توانند زندگی انسان‌ها را عمیقاً تغییر دهند..این اپیزود با بررسی نشانه‌های تراما و تاثیرات مخرب آن بر ذهن و بدن، به شما کمک می‌کند تا با چالش‌های مختلف و عوارض ناشی از تجربه سانحه‌ها و روش‌های مقابله با آن آشنا شوید:اپیزودهای مرتبطتروما و PTSD از تشخیص تا درمان:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارماتروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروماهنر تفکیک‌پذیری احساساتصفحه اپیزود در وب س

Oct 19, 2024 • 11:23

گفتمان: علی و امین - ماجرای هوش مصنوعی - نگاهی عمیق به فرصت‌ها و چالش‌ها

گفتمان: علی و امین - ماجرای هوش مصنوعی - نگاهی عمیق به فرصت‌ها و چالش‌ها

توجه داشته باشید که این اپیزود از پادکست دارما در اردیبهشت ماه ۱۴۰۲ ضبط شده است و اطلاعات و محتوای ارائه‌شده بر اساس دانش و منابع موجود تا تاریخ انتشار تنظیم شده است. تغییرات و پیشرفت‌های بعدی ممکن است در زمینه‌های مورد بحث رخ داده باشددر این اپیزود، ما به بررسی دو چهره متفاوت از هوش مصنوعی می‌پردازیم. در یک طرف، ما نگاهی به فرصت‌هایی می‌اندازیم که هوش مصنوعی می‌تونه در زندگی روزمره ایجاد کنه، و همچنین به جنبه‌های تاریک تکنولوژی، از جمله از دست دادن شغل‌ها و امکان سوءاستفاده هم پرداخته میشه. گفت

Oct 16, 2024 • 45:18

پرانایاما: بخش هفتم

پرانایاما: بخش هفتم

در این اپیزود، تمرین تنفسی هارمونیک و آرام‌بخشی را تجربه می‌کنیم که به تنظیم و بهبود جریان تنفس کمک می‌کند.این تمرین، باعث تقویت ظرفیت ریه‌ها و ایجاد آرامش ذهنی و جسمی می‌شود. با تکرار این تکنیک، شما قادر خواهید بود تا استرس را کاهش دهید و به تعادل بیشتری در بدنتان دست یابید.آرامش بیشتر منجر شود.:اپیزود‌ مرتبط• تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری:مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما• هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی-----------• صفحه

Oct 15, 2024 • 6:38

پرانایاما: بخش ششم

پرانایاما: بخش ششم

.در این اپیزود، تمرین تنفسی منقطع و مؤثری را تجربه می‌کنیم که به بهبود کیفیت تنفس و افزایش سطح انرژی کمک می‌کند.این تمرین باعث تقویت جریان هوا در ریه‌ها و بهبود وضعیت جسمی و روحی شما می‌شود و می‌تواند به کاهش استرس و آرامش بیشتر منجر شود:اپیزود‌ مرتبط• تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری:مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما• هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی-----------• صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️برای مشاهده‌ی ف

Oct 12, 2024 • 6:26

پرانایاما: بخش پنجم

پرانایاما: بخش پنجم

در این اپیزود، تمرینی ساده و مؤثر برای بهبود تنفس و آرامش را تجربه می‌کنیم.این تکنیک نه تنها به بهبود کیفیت تنفس شما کمک می‌کند، بلکه با انجام آن احساس انرژی و آرامش بیشتری در بدن و ذهن خود تجربه خواهید کرد.:اپیزود‌ مرتبط• تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری:مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما• هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی-----------• صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا

Oct 8, 2024 • 5:34

پرانایاما: بخش چهارم

پرانایاما: بخش چهارم

در این اپیزود، تمرین تنفسی و کششی ساده‌ای را تجربه می‌کنیم که به بهبود وضعیت بدن و آرامش شما کمک می‌کند.این تمرین باعث هماهنگی بین تنفس و حرکات بدنی می‌شود و احساس بهتری به شما می‌بخشد.:اپیزود‌ مرتبط• تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری:مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما• هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی-----------• صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید-

Oct 5, 2024 • 5:52

دارما کلینیک: رویکرد والدین نسبت به کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی

دارما کلینیک: رویکرد والدین نسبت به کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی

در شرایط امروز جامعه کودکان و نوجوانان بسیار آسیب پذیر هستند و خیلی مهم است که ما به عنوان پدر و مادر درک درستی از شرایط روحی و جسمی فرزندمان داشته باشیم و بتوانیم با کودکمان ارتباط برقرار کنیم و در جهت کاستن استرس و اضطراب آنها قدم برداریمنازنین عین الیقین،مشاور کودک و نوجوان و کارشناس ارشد آموزش از انگلستان در این اپیزود راهکارهایی را پیش پای ما قرار میدهند تا بتوانیم در این شرایط بهترین رفتار را کنار کودکانمان داشته باشیمبرای آشنایی بیشتر با نازنین عین الیقین به صفحه اینستاگرام

Oct 2, 2024 • 36:08

دارما کلینیک: روش‌های عملی برای مواجهه با بحران گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی در کودکان و نوجوانان

دارما کلینیک: روش‌های عملی برای مواجهه با بحران گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی در کودکان و نوجوانان

در این اپیزود، به بررسی اثرات منفی گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی بر کودکان و نوجوانان و معرفی راه‌حل‌های عملی برای کاهش زمان استفاده از این فناوری‌ها می‌پردازیم.این اپیزود به بهبود روابط خانوادگی و سلامت روانی کودکان و نوجوانان کمک می‌کند.:اپیزودهای مرتبط• مدیتیشن کودکان• پادکست دکتر مکری کتاب‌های توصیه شده📚• نسل مضطرب اثر جاناتان هایت:مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما• زنگ خطر: چگونه گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی، سلامت روانی نوجوانان و کودکان را تهدید می‌کند• راهنمای والدین: چگون

Oct 1, 2024 • 2:15:19

پرانایاما: بخش سوم

پرانایاما: بخش سوم

در این اپیزود یکی از تمرینات تنفسی با قدم زدن را تجربه می‌کنیم که به شما کمک می‌کند تا آرامش و آگاهی را در هر قدم حس کنید.این تکنیک به شما اجازه می‌دهد تا تنفس خود را با ریتم قدم‌هایتان هماهنگ کنید و ذهن و بدنتان را هم‌زمان آرام کنید.:اپیزود‌ مرتبط• تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری:مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما• هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی-----------• صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️برای مشاهده‌ی فهرس

Sep 30, 2024 • 4:30

پرانایاما: بخش دوم

پرانایاما: بخش دوم

در این اپیزود به یکی از تکنیک‌های مهم تنفسی به نام "کاپالابهاتی" که به معنای "نور درخشان" است، می‌پردازیم.این تمرین تنفسی، نه تنها ریه‌های شما را تقویت می‌کند، بلکه به شما کمک می‌کند استرس را از بدن خود دور کنید و به سلامت تنفسی و آرامش ذهنی خود بیافزایید.:اپیزود‌ مرتبط• تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری:مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما• هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی-----------• صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی م

Sep 22, 2024 • 7:24

پرانایاما: بخش اول

پرانایاما: بخش اول

در این اپیزود یکی از تمرینات مهم پرانایاما به نام "نادی شود" را مورد بررسی قرار می‌دهیم.این تکنیک‌ تنفسی به ما کمک می‌کند تا به آرامش و تمرکز بیشتری دست یابیم.:اپیزود‌ مرتبط• تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری:مقاله مرتبط با اپیزود در مجله‌ دارما• هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی-----------• صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم

Sep 15, 2024 • 7:02

پادکست نورفلسفی ژرفا

پادکست نورفلسفی ژرفا

🌱ژرفا، سفری است به درون فلسفه، آگاهی و ذهن، جایی که تلاش می‌کنیم لایه‌های پنهان حقیقت و اندیشه را با شما به اشتراک بگذاریم. سری «ژرفا»، که تاکنون بخشی از دارما بود، اکنون به دلیل علاقه فراوان شما در قالب یک پادکست مستقل ادامه خواهد داد.این تغییر، گامی است به سوی ارائه محتوایی غنی‌تر و پیوسته‌تر. در ژرفا همچنان همراه ما بمانید، چرا که با همدیگر، مسیرهای ناشناخته‌تری را کشف خواهیم کرد.قدردان همراهی همیشگیتون هستیم📌 پادکست ژرفا• ژرفا در کست‌باکس• ژرفا در اپل پادکستنسخه انگلیسی ژرفا: Wis

Sep 7, 2024 • 3:22

ژرفا ۱۰: مکانیزم سطحی نگری و‌ زودباوری (علی)

ژرفا ۱۰: مکانیزم سطحی نگری و‌ زودباوری (علی)

.انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بود.توصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شونددر این اپیزود، به چگونگی سطحی‌نگری و زودباوری در زندگی می‌پردازیم که میتواند انسان‌ها را از درک عمق مسائل بازدارد و به تبع آن، تصمیماتی نادرست بگیرند.این اپیزود به شما کمک می‌کند تا به جای پذیرش بی‌چون و چرای اطلاعات، آن‌ها را با دیدی نقادانه بررسی کنید.منابع و توضیحات علمینویسنده: علی دلشاد تهرانی 📌همکاری با ما📩دارما کودک و نوجوان🟠:اپیزودهای مرتبطمسیر۱۱: سطحی‌نگریمصاحبه: شهاب چراغی

Sep 3, 2024 • 35:00

ژرفا ۹: هزارتوی باورها (علی)

ژرفا ۹: هزارتوی باورها (علی)

.انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بود.توصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شونددر این اپیزود، به ژرفای تأثیر تعصبات و ایدئولوژی‌ها بر روان و رفتار انسان‌ها می‌پردازیم. از خرافات تا باورهای ریشه‌دار، نشان می‌دهیم چگونه روایتی ساده می‌تواند به اعتقادی خلل‌ناپذیر بدل شود و بر زندگی و تصمیمات ما سایه بیفکند.این اپیزود شما را به تأمل در این می‌برد که چگونه باورها و ارزش‌هایمان ما را هدایت می‌کنند و چگونه تعصبات می‌توانند مانعی در برابر پذیرش دیدگاه‌های نو باشند.م

Aug 28, 2024 • 58:31

ژرفا ۸: چراغ رو به خاموشی (علی)

ژرفا ۸: چراغ رو به خاموشی (علی)

.انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بود.توصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شونددر این اپیزود، به بررسی مفهوم تمرکز و تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر توانایی ذهن بر تمرکز می‌پردازیم. این اپیزود به شما کمک می‌کند تا با انجام تغییرات ساده، تمرکز خود را بازیابی کنید.منابع و توضیحات علمینویسنده: علی دلشاد تهرانی 📌• صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ :اپیزودهای مرتبطپرهیز دیجیتالیافزایش تمرکز به روش های طبیعی و بررسی علمی حواس پرتی، عدم تمرکز و بیش فعالی

Aug 25, 2024 • 13:58

ژرفا ۷: همنوازی سمفونی ناکوک شخصیت (علی)

ژرفا ۷: همنوازی سمفونی ناکوک شخصیت (علی)

.انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بود.توصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شونددر این اپیزود، به واکاوی مفهوم "شخصیت" به عنوان مجموعه‌ای از الگوهای محتوایی بر بستر پیش‌زمینه‌های ذهنی می‌پردازیم. همچنین، تاثیر حوادث زندگی یا "تراما" را بر شکل‌گیری و تغییر این الگوها بررسی خواهیم کرد.این اپیزود به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از پویایی ذهن انسان کسب کنید و بفهمید چگونه تجربیات زیسته، پیش‌زمینه‌های ذهنی و حتی مکالمات درونی، در تکوین شخصیت‌های گوناگون ما نقش دارند.

Aug 17, 2024 • 20:29

ژرفا ۶: واقعیت از فاصله‌ی صفر (علی)

ژرفا ۶: واقعیت از فاصله‌ی صفر (علی)

.انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بود.توصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شونددر این اپیزود، به بررسی و تحلیل مفهوم "واقعیت از فاصله‌ی صفر" می‌پردازیم. همچنین، تأثیر دانش و تجربیات قبلی بر درک و تفسیر اطلاعات جدید را مورد بررسی قرار می‌دهیم و توضیح می‌دهیم که چگونه زاویه‌ی دید و فاصله از موضوع می‌تواند تعاریف و فهم ما از واقعیت را تغییر دهد.این اپیزود به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از این مفهوم کسب کنید که چگونه واقعیت‌ها می‌توانند برای هر فرد و هر موجود زنده

Aug 8, 2024 • 14:24

ژرفا ۵: انتظار و خطای پیش‌بینی (علی)

ژرفا ۵: انتظار و خطای پیش‌بینی (علی)

.انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بود.توصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شونددر این اپیزود، به تحلیل و واکاوی مفهوم "انتظار" و "خطای پیش‌بینی" می‌پردازیم. همچنین به چگونگی تأثیرگذاری این انتظارها بر نحوه درک و تفسیر ما از اطلاعات و تجربیات مختلف خواهیم پرداخت.این اپیزود به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از نیازهای مغز انسان برای پیش‌بینی و مدیریت وظایف گوناگون کسب کنید و دریابید چگونه خطاهای پیش‌بینی می‌توانند بر واکنش‌ها و احساسات ما تأثیر بگذارند.منابع و توضی

Jul 29, 2024 • 30:00

ژرفا ۴: پیش‌زمینه ذهنی (علی)

ژرفا ۴: پیش‌زمینه ذهنی (علی)

.انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بود.توصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شونددر این اپیزود از سری ژرفا، به بررسی مفهوم "پیش‌زمینه" یا همان "Context" می‌پردازیم. و همچنین به چگونگی تاثیر پیش‌زمینه یا کانتکست بر نحوه درک و تفسیر ما از اطلاعات و تجربیات می پردازیم.این اپیزود به شما کمک می‌کند تا بفهمید چگونه مغز ما برای مدیریت وظایف مختلف نیاز به پیش‌زمینه دارد و چگونه تغییرات در پیش‌زمینه می‌تواند بر واکنش‌ها و احساسات ما تأثیرگذار باشد.منابع و توضیحات علمینویسند

Jul 24, 2024 • 9:43

ژرفا ۳: ذهن و فضای آگاهی (علی)

ژرفا ۳: ذهن و فضای آگاهی (علی)

.انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بود.توصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شونددر این اپیزود به مفهوم "فضای ذهنی" می‌پردازیم. همچنین، تفاوت بین ذهن به عنوان محصول کارکرد مغز و سیستم عصبی و "فضای آگاهی" را توضیح می دهیم و موضوعاتی دیگری را شامل پردازش حواس پنجگانه در مغز، تجربه‌های ذهنی مانند افکار و احساسات و نقش پیش‌زمینه‌ی ذهنی در شکل‌گیری این تجربیات مورد بحث قرار می دهیماین اپیزود به شما بینش‌های جدیدی در مورد رابطه بین ذهن و بدن و نحوه تعامل آن‌ها ارائه می‌د

Jul 20, 2024 • 14:06

ژرفا ۲: پیشگفتار (علی)

ژرفا ۲: پیشگفتار (علی)

.انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بود.توصیه می‌شود اپیزودهای ژرفا به ترتیب گوش داده شوندما در این اپیزود به توضیح مختصری از اهداف سری ژرفا از جمله بررسی مفاهیم فلسفی مختلف، چالش‌های استفاده از فلسفه‌های مختلف و اهمیت درک عمیق و بی‌طرفانه مفاهیم مختلف، با رویکرد نوروفلسفی میپردازیم.این سری به شما کمک می کند به ابزارهای فکری جدیدی برای درک بهتر واقعیت و مفاهیم فلسفی دست یابید و تفکر و تامل چندوجهی و پرسش‌گری در مواجهه با موضوعات فلسفی را در پیش بگیرید.منابع و توضیحات ع

Jul 18, 2024 • 6:29

ژرفا ۱: سخن نخست (علی)

ژرفا ۱: سخن نخست (علی)

انتشار با ذکر نویسنده و منبع باعث افتخار ما خواهد بود.در این اپیزود فصل جدیدی را با عنوان "ژرفا" معرفی می‌کنیم. این فصل به بررسی مفاهیم فلسفی با رویکرد نوروفلسفی که در حقیقت ارائه مفاهیم عمیق فلسفی بر پایه‌ی علوم اعصاب است، می‌پردازد. سری "ژرفا" با جزئیات و عمق بیشتر و همچنین رویکردی نوآورانه نسبت به سری‌های قبلی "مسیر " و "درون‌یابی" به بررسی مفاهیم فلسفی میپردازد.این سری به شما کمک می‌کند تا به بینش‌های جدیدی در مورد فلسفه و ارتباط آن با علوم اعصاب دست یابید.منابع و توضیحات علمینویسنده:

Jul 18, 2024 • 3:32

درون‌یابی‌ 16 {مدیتیشن با موسیقی}: نادوگانگی (سارا)

درون‌یابی‌ 16 {مدیتیشن با موسیقی}: نادوگانگی (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به بررسی مفهوم نادوگانگی و تأثیر آن بر درک ما از خود و جهان پیرامون می‌پردازیم. این قسمت به ما کمک می‌کند تا با عبور

Jun 30, 2024 • 14:17

درون‌یابی‌ 16 {مدیتیشن با موسیقی}: نادوگانگی (علی)

درون‌یابی‌ 16 {مدیتیشن با موسیقی}: نادوگانگی (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به بررسی مفهوم نادوگانگی و تأثیر آن بر درک ما از خود و جهان پیرامون می‌پردازیم. این قسمت به ما کمک می‌کند تا با عبور

Jun 30, 2024 • 13:10

درون‌یابی‌ 15 {مدیتیشن با موسیقی}: دانایی احساسی (سارا)

درون‌یابی‌ 15 {مدیتیشن با موسیقی}: دانایی احساسی (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود ما به بررسی چگونگی شناسایی و درک نمودهای فیزیکی و ذهنی احساسات میپردازیم. این قسمت به ما کمک می‌کنه تا تفاوت‌ها و پیچ

Jun 29, 2024 • 18:07

درون‌یابی‌ 15 {مدیتیشن با موسیقی}: دانایی احساسی (علی)

درون‌یابی‌ 15 {مدیتیشن با موسیقی}: دانایی احساسی (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود ما به بررسی چگونگی شناسایی و درک نمودهای فیزیکی و ذهنی احساسات میپردازیم. این قسمت به ما کمک می‌کنه تا تفاوت‌ها و پیچ

Jun 28, 2024 • 19:16

درون‌یابی 14 {مدیتیشن با موسیقی}: تجارب زیسته (سارا)

درون‌یابی 14 {مدیتیشن با موسیقی}: تجارب زیسته (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.این اپیزود بر روی آگاهی به تجارب ناخوشایند و رهایی از بارهای روانی اونها تمرکز داره و یک فرآیند درمانی عمیق ‌رو از طریق مدیتیشن ارا

Jun 22, 2024 • 15:19

درون‌یابی‌ 14 {مدیتیشن با موسیقی}: تجارب زیسته (علی)

درون‌یابی‌ 14 {مدیتیشن با موسیقی}: تجارب زیسته (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.این اپیزود بر روی آگاهی به تجارب ناخوشایند و رهایی از بارهای روانی اونها تمرکز داره و یک فرآیند درمانی عمیق ‌رو از طریق مدیتیشن ارا

Jun 21, 2024 • 16:57

درون‌یابی 13 {مدیتیشن با موسیقی}: دانش دست دوم! (سارا)

درون‌یابی 13 {مدیتیشن با موسیقی}: دانش دست دوم! (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به بررسی واقعیت‌های پیچیده‌ی آگاهی و زمان، با هدف ایجاد یک تجربه‌ی درونی فراتر از مفاهیم متداول و محدودکننده‌ی گذشته،

Jun 16, 2024 • 23:46

درون‌یابی‌ 13 {مدیتیشن با موسیقی}: دانش دست دوم! (علی)

درون‌یابی‌ 13 {مدیتیشن با موسیقی}: دانش دست دوم! (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به بررسی واقعیت‌های پیچیده‌ی آگاهی و زمان، با هدف ایجاد یک تجربه‌ی درونی فراتر از مفاهیم متداول و محدودکننده‌ی گذشته،

Jun 15, 2024 • 20:28

درون‌یابی 12 {مدیتیشن با موسیقی}: مسیرِ بدون مقصد (سارا)

درون‌یابی 12 {مدیتیشن با موسیقی}: مسیرِ بدون مقصد (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.این اپیزود با تمرکز بر روی مسیر و لذت ‌بردن از هر لحظه به جای تمرکز صرف بر مقصد، ما رو به سمت یک زندگی غنی و معنادار رهنمون می‌کنه.

Jun 9, 2024 • 34:08

درون‌یابی‌ 12 {مدیتیشن با موسیقی}: مسیرِ بدون مقصد! (علی)

درون‌یابی‌ 12 {مدیتیشن با موسیقی}: مسیرِ بدون مقصد! (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.این اپیزود با تمرکز بر روی مسیر و لذت ‌بردن از هر لحظه به جای تمرکز صرف بر مقصد، ما رو به سمت یک زندگی غنی و معنادار رهنمون می‌کنه.

Jun 8, 2024 • 29:07

درون‌یابی 11 {مدیتیشن با موسیقی}: حقیقت محض (سارا)

درون‌یابی 11 {مدیتیشن با موسیقی}: حقیقت محض (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.این اپیزود به کشف "حقیقت محض" که یک منبع پایدار و تغییرناپذیر از سعادت و آرامش است متمرکز هست. و به ما کمک می‌کنه به منبع دائمی و ت

May 26, 2024 • 17:53

درون‌یابی‌ 11 {مدیتیشن با موسیقی}: حقیقت محض (علی)

درون‌یابی‌ 11 {مدیتیشن با موسیقی}: حقیقت محض (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.این اپیزود به کشف "حقیقت محض" که یک منبع پایدار و تغییرناپذیر از سعادت و آرامش است متمرکز هست. و به ما کمک می‌کنه به منبع دائمی و ت

May 26, 2024 • 18:47

درون‌یابی 10 {مدیتیشن با موسیقی}: رویای واقعی (سارا)

درون‌یابی 10 {مدیتیشن با موسیقی}: رویای واقعی (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگربخش های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون یابی ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه نا خوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.ما در این اپیزود ماهیت واقعیت و خواب و رویا رو بررسی می‌کنیم. و به جستجوی فهم عمیق‌تری از طبیعت زندگی و وجود خود می‌پردازیم. این اپ

May 15, 2024 • 22:23

درون‌یابی‌ 10 {مدیتیشن با موسیقی}: رویای واقعی (علی)

درون‌یابی‌ 10 {مدیتیشن با موسیقی}: رویای واقعی (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگربخش های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون یابی ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه نا خوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.ما در این اپیزود ماهیت واقعیت و خواب و رویا رو بررسی می‌کنیم. و به جستجوی فهم عمیق‌تری از طبیعت زندگی و وجود خود می‌پردازیم. این اپ

May 14, 2024 • 20:56

درون‌یابی ‌9 {مدیتیشن با موسیقی}: حل مسئله (سارا)

درون‌یابی ‌9 {مدیتیشن با موسیقی}: حل مسئله (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگربخش های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون یابی ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه نا خوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود یک مدیتیشن عمیق رو تجربه می‌کنیم که بر روی استراحت مطلق ذهن و بدن و رهایی از تلاش برای حل مسائل و نیازها تمرکز داره و

May 6, 2024 • 21:05

درون‌یابی‌ 9 {مدیتیشن با موسیقی}: حل مسئله (علی)

درون‌یابی‌ 9 {مدیتیشن با موسیقی}: حل مسئله (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگربخش های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون یابی ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه نا خوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود یک مدیتیشن عمیق رو تجربه می‌کنیم که بر روی استراحت مطلق ذهن و بدن و رهایی از تلاش برای حل مسائل و نیازها تمرکز داره و

May 6, 2024 • 21:56

درون‌یابی ‌8 {مدیتیشن با موسیقی}: من کی هستم؟(سارا)

درون‌یابی ‌8 {مدیتیشن با موسیقی}: من کی هستم؟(سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگربخش های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون یابی ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه نا خوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.ما در این اپیزود به دنبال فهم عمیق‌تری از خود واقعی هستیم و به پاسخ به سوال "من کی هستم؟"، بدون استفاده از تعاریف متداول و محدود کن

Apr 28, 2024 • 30:35

درون‌یابی‌ 8 {مدیتیشن با موسیقی}: من کی هستم؟ (علی)

درون‌یابی‌ 8 {مدیتیشن با موسیقی}: من کی هستم؟ (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیست.اگربخش های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون یابی ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه نا خوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.ما در این اپیزود به دنبال فهم عمیق‌تری از خود واقعی هستیم و به پاسخ به سوال "من کی هستم؟"، بدون استفاده از تعاریف متداول و محدود ک

Apr 28, 2024 • 35:09

درون‌یابی ‌7 {مدیتیشن با موسیقی}: نیت! (سارا)

درون‌یابی ‌7 {مدیتیشن با موسیقی}: نیت! (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگربخش های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون یابی ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه نا خوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود با تعیین هدف و نیت شخصی از انجام مدیتیشن، و انجام تمرینات تنفسی و تمرکز بر روی قصد و نیت خود به تجربه‌ای عمیق‌تر و آگ

Apr 20, 2024 • 20:21

درون‌یابی‌ 7 {مدیتیشن با موسیقی}: نیت! (علی)

درون‌یابی‌ 7 {مدیتیشن با موسیقی}: نیت! (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگربخش های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون یابی ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه نا خوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود با تعیین هدف و نیت شخصی از انجام مدیتیشن، و انجام تمرینات تنفسی و تمرکز بر روی قصد و نیت خود به تجربه‌ای عمیق‌تر و آگ

Apr 20, 2024 • 25:02

درون‌یابی ‌6 {مدیتیشن با موسیقی}: فراز و نشیب احساسات (سارا)

درون‌یابی ‌6 {مدیتیشن با موسیقی}: فراز و نشیب احساسات (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به تمرکز بر روی آگاهی از احساسات و حالات مختلف بدنی و مشاهده‌ی اونها بدون قضاوت یا مقاومت در جریان مدیتیشن می‌پردازیم

Apr 16, 2024 • 20:00

درون‌یابی‌ 6 {مدیتیشن با موسیقی}: فراز و‌ نشیب احساسات (علی)

درون‌یابی‌ 6 {مدیتیشن با موسیقی}: فراز و‌ نشیب احساسات (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به تمرکز بر روی آگاهی از احساسات و حالات مختلف بدنی و مشاهده‌ی اونها بدون قضاوت یا مقاومت در جریان مدیتیشن می‌پردازیم

Apr 15, 2024 • 19:14

درون‌یابی ‌6 {مدیتیشن با موسیقی}: فراز و نشیب احساسات (سارا)

درون‌یابی ‌6 {مدیتیشن با موسیقی}: فراز و نشیب احساسات (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به تمرکز بر روی آگاهی از احساسات و حالات مختلف بدنی و مشاهده‌ی اونها بدون قضاوت یا مقاومت در جریان مدیتیشن می‌پرداز

Apr 14, 2024 • 26:10

درون‌یابی ‌5 {مدیتیشن با موسیقی}: آگاهی به جسم (سارا)

درون‌یابی ‌5 {مدیتیشن با موسیقی}: آگاهی به جسم (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.این اپیزود بر ارتباط هماهنگ بین ذهن و بدن تمرکز داره و با تمرکز بر روی قسمت‌های مختلف بدن و تشخیص حالاتی مانند گرفتگی و درد، به ما

Apr 6, 2024 • 26:10

درون‌یابی‌ 5 {مدیتیشن با موسیقی}: آگاهی به جسم (علی)

درون‌یابی‌ 5 {مدیتیشن با موسیقی}: آگاهی به جسم (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.این اپیزود بر ارتباط هماهنگ بین ذهن و بدن تمرکز داره و با تمرکز بر روی قسمت‌های مختلف بدن و تشخیص حالاتی مانند گرفتگی و درد، به ما

Apr 6, 2024 • 30:07

درون‌یابی‌ 4 {مدیتیشن با موسیقی}: مشاهده‌ی افکار (سارا)

درون‌یابی‌ 4 {مدیتیشن با موسیقی}: مشاهده‌ی افکار (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود ما با گوش دادن به ندای درونی، افکار و احساسات نهفته در ناخودآگاهمون رو مشاهده می‌کنیم و به شناخت و پذیرش این افکار و

Mar 31, 2024 • 24:21

درون‌یابی‌ 4 {مدیتیشن با موسیقی}: مشاهده‌ی افکار (علی)

درون‌یابی‌ 4 {مدیتیشن با موسیقی}: مشاهده‌ی افکار (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود ما با گوش دادن به ندای درونی، افکار و احساسات نهفته در ناخودآگاهمون رو مشاهده می‌کنیم و به شناخت و پذیرش این افکار و

Mar 31, 2024 • 26:07

درون‌یابی‌ 3 {مدیتیشن با موسیقی}: رهایی (سارا)

درون‌یابی‌ 3 {مدیتیشن با موسیقی}: رهایی (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به یادگیری پذیرش تجربیات و احساسات عمیق درونی و تغییرات جسمی و احساسی ناشی از اون‌ها بی‌هیچ مقاومتی می‌پردازیم. و همچ

Mar 16, 2024 • 21:04

درون‌یابی‌ 3 {مدیتیشن با موسیقی}: رهایی (علی)

درون‌یابی‌ 3 {مدیتیشن با موسیقی}: رهایی (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به یادگیری پذیرش تجربیات و احساسات عمیق درونی و تغییرات جسمی و احساسی ناشی از اون‌ها بی‌هیچ مقاومتی می‌پردازیم. و همچ

Mar 16, 2024 • 22:06

درون‌یابی‌ 2 {مدیتیشن با موسیقی}: فضای آگاهی (سارا)

درون‌یابی‌ 2 {مدیتیشن با موسیقی}: فضای آگاهی (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به جای مقابله با افکار منفی یا چالش‌برانگیز، به پذیرش و آگاهی نسبت به آنها می‌پردازیم. این اپیزود به ما کمک می‌کنه یک

Mar 9, 2024 • 27:24

درون‌یابی‌ 2 {مدیتیشن با موسیقی}: فضای آگاهی (علی)

درون‌یابی‌ 2 {مدیتیشن با موسیقی}: فضای آگاهی (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.در این اپیزود به جای مقابله با افکار منفی یا چالش‌برانگیز، به پذیرش و آگاهی نسبت به آنها می‌پردازیم. این اپیزود به ما کمک می‌کنه یک

Mar 9, 2024 • 29:55

درون‌یابی‌ 1 {مدیتیشن با موسیقی}: سرآغاز (سارا)

درون‌یابی‌ 1 {مدیتیشن با موسیقی}: سرآغاز (سارا)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاین سری از مدیتیشن‌ها که مدیتیشن‌های "درون‌یابی" اسم‌گذاری شدن همراه با موسیقی انجام میشن و به دنبال تجربه‌ای متفاوت از مدیتیشن هستن. تاکید اصلی درون‌یابی‌ها بر روی آگاهی و مشاهده‌ی درونی هست، نه صرفاً رسیدن به آرامش. و به ما کمک می‌کنه تا بدون قضاوت یا تلاش برای کنترل احساسات، به طور کامل با اونها همراه بشیم و ارتباط عمیق‌تری با خود و درونمون برقرار کنیم.-----------موسیقی: North East West South - Hang Playi

Mar 2, 2024 • 29:56

درون‌یابی‌ 1 {مدیتیشن با موسیقی}: سرآغاز (علی)

درون‌یابی‌ 1 {مدیتیشن با موسیقی}: سرآغاز (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیستاین سری از مدیتیشن‌ها که مدیتیشن‌های "درون‌یابی" اسم‌گذاری شدن همراه با موسیقی انجام میشن و به دنبال تجربه‌ای متفاوت از مدیتیشن هستن. تاکید اصلی درون‌یابی‌ها بر روی آگاهی و مشاهده‌ی درونی هست، نه صرفاً رسیدن به آرامش. و به ما کمک می‌کنه تا بدون قضاوت یا تلاش برای کنترل احساسات، به طور کامل با اونها همراه بشیم و ارتباط عمیق‌تری با خود و درونمون برقرار کنیم.موسیقی: Notrh East West South - Hang Playing Hedge Mo

Mar 2, 2024 • 24:56

نو شدن ،مدیتیشن در طبیعت ۱۴۰۳ (ریحانه)

نو شدن ،مدیتیشن در طبیعت ۱۴۰۳ (ریحانه)

این مدیتیشن برای اجرا شدن در طبیعت طراحی شده استبهار، فصلی که نه تنها زمین رو با نوید تازه‌شدن آراسته می‌کنه، بلکه قلب‌های ما رو با امید به پیدایشی دوباره پر می‌کنه.در این لحظات تحول و زیبایی، ما در دارما، مفتخریم که اعلام داریم چهارمین بهار رو در کنار شما، همراهان همیشگی، جشن می‌گیریم. همراهی شما در این مسیر، بیش از آنچه کلمات توان بیانش رو داشته باشن، برای ما معنادار و ارزشمند.در این اپیزود ما سال جدید رو با آگاه شدن به یکی شدنمون با طبیعت و قدرت بی‌کران نهفته در درونمون شروع می‌کنیم.موسی

Feb 29, 2024 • 15:38

تفکیک‌پذیری احساسات: بخش ۵ (ریحانه)

تفکیک‌پذیری احساسات: بخش ۵ (ریحانه)

اپیزودهای این فصل به ترتیب هستن و باید از اپیزود اول گوش داده بشندر این اپیزود با بررسی تجربیات گذشته و خاطرات کودکی، به شناسایی ریشه‌های عمیق احساسات می‌پردازیم. این اپیزود بر اهمیت آگاهی و پذیرش در فرآیند رشد شخصی و مقابله با واکنش‌های ناخوشایند تأکید دارد، و مسیری برای رهایی و آگاهی بیشتر در اختیار ما قرار می‌دهد.مقاله‌ی مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:هنر تفکیک‌پذیری احساساتنسخه‌ی متنی اپیزود 📃------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد

Feb 24, 2024 • 25:03

تفکیک‌پذیری احساسات: بخش ۴ (ریحانه)

تفکیک‌پذیری احساسات: بخش ۴ (ریحانه)

اپیزودهای این فصل به ترتیب هستن و باید از اپیزود اول گوش داده بشندر این اپیزود تأثیر فرهنگ و اجتماع روی بروز و تشخیص احساساتمون رو بررسی می‌کنیم و از طریق تمرینات عملی و راهنمایی‌های موثر، به شناسایی و تشخیص درست احساساتمون می‌پردازیم. این اپیزود به ما کمک می‌کنه تا به احساساتمون در لحظه آگاه بشیم و احساساتمون رو به شیوه‌ای سالم و آگاهانه بروز بدیم.مقاله‌ی مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:هنر تفکیک‌پذیری احساسات------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید--------

Feb 18, 2024 • 12:36

تفکیک‌پذیری احساسات: بخش ۳ (ریحانه)

تفکیک‌پذیری احساسات: بخش ۳ (ریحانه)

اپیزودهای این فصل به ترتیب هستن و باید از اپیزود اول گوش داده بشندر این اپیزود ما با بررسی احساسات لحظه‌ای و نمودهای بدنی آن، به ریشه‌یابی و کشف لا‌یه‌های عمیق‌تر احساسات می‌پردازیم. این به ما کمک می‌کنه تا به داستان پست احساساتمون آگاه بشیم و درک عمیق‌تری از نیازها و خواسته‌های خود دست پیدا کنیم.مقاله‌ی مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:هنر تفکیک‌پذیری احساساتکتاب “همه چیز به فنا رفته” اثر مارک منسون در قسمت «معرفی کتاب دارما» ------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مرا

Feb 10, 2024 • 17:03

تفکیک‌پذیری احساسات: بخش ۲ (ریحانه)

تفکیک‌پذیری احساسات: بخش ۲ (ریحانه)

اپیزودهای این فصل به ترتیب هستن و باید از اپیزود اول گوش داده بشندر این اپیزود با تمرکز بر احساسات لحظه‌ای و مشاهده دقیق‌تر نمودهای بدنی خود، آگاهی بیشتری نسبت به حالات درونی خود پیدا کنید. این روند به شما کمک می‌کند تا به درک عمیق‌تری از واکنش‌های عاطفی و فیزیکی خود در موقعیت‌های مختلف دست یابید، و از این طریق، ارتباط سالم‌تر و هوشمندانه‌تری با احساسات خود برقرار کنید.مقاله‌ی مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:هنر تفکیک‌پذیری احساساتکتاب “هیجانات چگونه ساخته می‌شوند” اثر لیزا فلدمن برت در قسمت «مع

Feb 3, 2024 • 18:55

تفکیک‌پذیری احساسات: بخش ۱ (ریحانه)

تفکیک‌پذیری احساسات: بخش ۱ (ریحانه)

در این اپیزود ما به بررسی احساساتمون در لحظه می‌پردازیم و یاد می‌گیریم که چگونه احساساتی رو که نمودهای فیزیولوژیک مشابه دارن رو از هم تفکیک کنیم. این اپیزود به ما کمک می‌کنه تا آگاهی بیشتری نسبت به حالت‌های درونی خودمون پیدا کنیم.مقاله‌ی مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:هنر تفکیک‌پذیری احساسات------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو

Jan 27, 2024 • 11:42

تنفس آگاهانه (همایون)

تنفس آگاهانه (همایون)

در این اپیزود٫ ما به بررسی چگونگی ادغام تنفس آگاهانه در زندگی روزانه‌مون می‌پردازیم. تنفس آگاهانه تنها به جلسات مدیتیشن محدود نمی‌شه؛ این یک ابزار قدرتمند که می‌تونه در هر لحظه از روز به کار گرفته بشه.در این اپیزود نشون می‌دیم که چطور می‌تونید روزتون رو با تنفس آگاهانه شروع کنید، چگونه از نفس به عنوان لنگر در طول روز استفاده کنید، و چگونه در مواجهه با استرس یا چالش‌ها به نفس خود برگردید.مقالات مربوط به اپیزود در مجله دارما:انواع تکنیک‌های تنفسیتاثیر تنفس عمیق بر سلامت جسم و روان------------برای

Jan 13, 2024 • 3:19

تنفس دیافراگمی (همایون)

تنفس دیافراگمی (همایون)

در این اپیزود به بررسی تنفس دیافراگمی می پردازیم که یک روش ساده و مؤثر برای کاهش استرس و افزایش آرامش درونی هست. هر گام از این تمرین ساده، از قرار دادن دست‌ها روی سینه و شکم گرفته تا تمرکز بر روی نفس‌های عمیق، به شما کمک می‌کنه تا از دنیای پرتنش امروز فاصله بگیرید و لحظاتی از آرامش واقعی رو تجربه کنید.مقالات مربوط به اپیزود در مجله دارما:انواع تکنیک‌های تنفسیتاثیر تنفس عمیق بر سلامت جسم و روان------------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی

Jan 6, 2024 • 6:51

تنفس 4-7-8 (همایون)

تنفس 4-7-8 (همایون)

در این اپیزود، ما به تاثیر قدرت تنفس آرامش‌بخش و تأثیر آن بر سلامتی می‌پردازیم. و با تمرکز بر تکنیک تنفس 4-7-8 و توضیح کامل این تکنیک، به شما نشون میدیم چگونه تنفس آگاهانه می‌تونه استرسمون رو کاهش بده و به ایجاد آرامش بیشتر در ما کمک کنه. همچنین این تکنیک باعث میشه یک زندگی آرام‌تر و متعادل‌تری رو تجربه کنیم.مقالات مربوط به اپیزود در مجله دارما:انواع تکنیک‌های تنفسیتاثیر تنفس عمیق بر سلامت جسم و روان------------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------------برای مشاهده‌ی

Dec 30, 2023 • 8:09

تنفس ریتمیک (همایون)

تنفس ریتمیک (همایون)

در این اپیزود ما به اهمیت و تأثیر تنفس آگاهانه بر سلامت روحی و جسمی می‌پردازیم و با یک تکنیک تنفسی آشنا می‌شویم که نه تنها به کاهش استرس و آرامش ذهن کمک می‌کند، بلکه به ما امکان می‌دهد تا ارتباط عمیق‌تری با خود برقرار کنیم.همچنین این اپیزود شما را به سفری به درون خود دعوت می‌کند تا قدرت و زیبایی نفس کشیدن را کشف کنید و لحظه‌ای آرامش و حضور در "اینجا و اکنون" را تجربه کنید.مقالات مربوط به اپیزود در مجله دارما:انواع تکنیک‌های تنفسیتاثیر تنفس عمیق بر سلامت جسم و روان------------برای آشنایی بیشتر با

Dec 24, 2023 • 10:32

التیام درد - بخش ۴ (الهام)

التیام درد - بخش ۴ (الهام)

زندگی با درد هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی می تونه چالش بزرگی در زندگی ما باشه. با این حال، ما از طریق مدیتیشن می تونیم از توانایی ذاتی بدن برای التیام و تسکین دردها، بهره ببریم.مدیتیشن به ما اجازه میده به تجربه‌ی دردی که داریم، بدون قضاوت یا مقاومت، تمرکز کنیم. این نوع تمرکز آگاه می‌تونه به ما کمک کنه تا به جای انکار یا فرار از درد، اون رو بپذیریم. این رویکرد می‌تونه سبب کاهش استرس و تنش عضلانی، و در نهایت التیام درد ما بشه.مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:نگاهی علمی به التیام درد با مدی

Nov 20, 2023 • 14:20

التیام درد - بخش ۳ (الهام)

التیام درد - بخش ۳ (الهام)

زندگی با درد هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی می تونه چالش بزرگی در زندگی ما باشه. با این حال، ما از طریق مدیتیشن می تونیم از توانایی ذاتی بدن برای التیام و تسکین دردها، بهره ببریم.مدیتیشن به ما اجازه میده به تجربه‌ی دردی که داریم، بدون قضاوت یا مقاومت، تمرکز کنیم. این نوع تمرکز آگاه می‌تونه به ما کمک کنه تا به جای انکار یا فرار از درد، اون رو بپذیریم. این رویکرد می‌تونه سبب کاهش استرس و تنش عضلانی، و در نهایت التیام درد ما بشه.مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:نگاهی علمی به التیام درد با مدی

Nov 11, 2023 • 8:16

التیام درد - بخش ۲ (الهام)

التیام درد - بخش ۲ (الهام)

زندگی با درد هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی می تونه چالش بزرگی در زندگی ما باشه. با این حال، ما از طریق مدیتیشن می تونیم از توانایی ذاتی بدن برای التیام و تسکین دردها، بهره ببریم.مدیتیشن به ما اجازه میده به تجربه‌ی دردی که داریم، بدون قضاوت یا مقاومت، تمرکز کنیم. این نوع تمرکز آگاه می‌تونه به ما کمک کنه تا به جای انکار یا فرار از درد، اون رو بپذیریم. این رویکرد می‌تونه سبب کاهش استرس و تنش عضلانی، و در نهایت التیام درد ما بشه.مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:نگاهی علمی به التیام درد با مدی

Oct 28, 2023 • 12:17

التیام درد - بخش ۱ (الهام)

التیام درد - بخش ۱ (الهام)

زندگی با درد هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی می تونه چالش بزرگی در زندگی ما باشه. با این حال، ما از طریق مدیتیشن می تونیم از توانایی ذاتی بدن برای التیام و تسکین دردها، بهره ببریم.مدیتیشن به ما اجازه میده به تجربه‌ی دردی که داریم، بدون قضاوت یا مقاومت، تمرکز کنیم. این نوع تمرکز آگاه می‌تونه به ما کمک کنه تا به جای انکار یا فرار از درد، اون رو بپذیریم. این رویکرد می‌تونه سبب کاهش استرس و تنش عضلانی، و در نهایت التیام درد ما بشه.مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:نگاهی علمی به التیام درد با مدی

Oct 15, 2023 • 15:15

مدیتیشن سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس: بخش ۳ (سارا)

مدیتیشن سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس: بخش ۳ (سارا)

خانم‌ها در روزهای اول قاعدگی به دلیل سطح پایین استروژن، انقباضات رحمی، احساس خستگی، حس‌های ناخوشایند و دردهای شکمی رو تجربه می‌کنن.هدف مدیتیشن‌های این فصل آروم شدن دردها نیست بلکه ‌آگاه بودن به این دردها و پذیرش اونهاست.مقاله مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:تاثیرات مدیتیشن بر روی دردهای قاعدگی------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید-----------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو

Sep 2, 2023 • 14:00

مدیتیشن سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس: بخش ۲ (سارا)

مدیتیشن سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس: بخش ۲ (سارا)

خانم‌ها در روزهای اول قاعدگی به دلیل سطح پایین استروژن، انقباضات رحمی، احساس خستگی، حس‌های ناخوشایند و دردهای شکمی رو تجربه می‌کنن.هدف مدیتیشن‌های این فصل آروم شدن دردها نیست بلکه ‌آگاه بودن به این دردها و پذیرش اونهاست.مقاله مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:تاثیرات مدیتیشن بر روی دردهای قاعدگی------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید-----------کانال یوگاپیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا

Aug 26, 2023 • 10:19

مدیتیشن سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس: بخش ۱ (سارا)

مدیتیشن سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس: بخش ۱ (سارا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده استخانم‌ها در روزهای پیش از عادت ماهانه به دلیل سطح پایین استروژن، انقباضات رحمی، احساس خستگی، حس‌های ناخوشایند و دردهای شکمی رو تجربه میکنن که به اصلاح سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس گفته میشه.هدف مدیتیشن‌های این فصل آروم شدن دردها نیست بلکه ‌آگاه بودن به این دردها و پذیرش اونهاست.مقاله مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:تاثیرات مدیتیشن بر روی دردهای قاعدگی------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌

Aug 19, 2023 • 11:00

مدیتیشن به روش ASMR: تگرگ (ریحانه)

مدیتیشن به روش ASMR: تگرگ (ریحانه)

‌اِی اِس اِم آر یک واکنش طبیعی و بدون ھیجان در بدن هست که توسط بسیاری از افراد در پاسخ به محرک‌ھای مشخص ایجاد میشه. این محرک‌ھا می‌تونن صداھای مختلف مثل صدای پچ‌پچ کردن، صدای بارش باران، صدای آتش، صدای مکث‌ھای آرامش‌بخش باشن.مدیتیشن اِی اِس اِم آر یک تجربه‌ی شنیداری خاصه که به عنوان یک شکل از مدیتیشن شناخته میشه و معمولاً در این نوع مدیتیشن, افراد با شنیدن صداھای آرامش‌بخش حالتی از آرامش و رضایت رو تجربه میکنن و تمرکز بیشتری بر روی خودشون دارن. این تجربه‌ی شنیداری می‌تونه باعث کاھش استرس و

Aug 8, 2023 • 14:29

مدیتیشن به روش ASMR: آبشار (ریحانه)

مدیتیشن به روش ASMR: آبشار (ریحانه)

‌اِی اِس اِم آر یک واکنش طبیعی و بدون ھیجان در بدن هست که توسط بسیاری از افراد در پاسخ به محرک‌ھای مشخص ایجاد میشه. این محرک‌ھا می‌تونن صداھای مختلف مثل صدای پچ‌پچ کردن، صدای بارش باران، صدای آتش، صدای مکث‌ھای آرامش‌بخش باشن.مدیتیشن اِی اِس اِم آر یک تجربه‌ی شنیداری خاصه که به عنوان یک شکل از مدیتیشن شناخته میشه و معمولاً در این نوع مدیتیشن, افراد با شنیدن صداھای آرامش‌بخش حالتی از آرامش و رضایت رو تجربه میکنن و تمرکز بیشتری بر روی خودشون دارن. این تجربه‌ی شنیداری می‌تونه باعث کاھش استرس و

Jul 29, 2023 • 11:55

مدیتیشن به روش ASMR: باران و آتش (ریحانه)

مدیتیشن به روش ASMR: باران و آتش (ریحانه)

‌اِی اِس اِم آر یک واکنش طبیعی و بدون ھیجان در بدن هست که توسط بسیاری از افراد در پاسخ به محرک‌ھای مشخص ایجاد میشه. این محرک‌ھا می‌تونن صداھای مختلف مثل صدای پچ‌پچ کردن، صدای بارش باران، صدای آتش، صدای مکث‌ھای آرامش‌بخش باشن.مدیتیشن اِی اِس اِم آر یک تجربه‌ی شنیداری خاصه که به عنوان یک شکل از مدیتیشن شناخته میشه و معمولاً در این نوع مدیتیشن, افراد با شنیدن صداھای آرامش‌بخش حالتی از آرامش و رضایت رو تجربه میکنن و تمرکز بیشتری بر روی خودشون دارن. این تجربه‌ی شنیداری می‌تونه باعث کاھش استرس و

Jul 22, 2023 • 10:20

مدیتیشن به روش ASMR: کاسه تبتی (ریحانه)

مدیتیشن به روش ASMR: کاسه تبتی (ریحانه)

‌اِی اِس اِم آر یک واکنش طبیعی و بدون ھیجان در بدن هست که توسط بسیاری از افراد در پاسخ به محرک‌ھای مشخص ایجاد میشه. این محرک‌ھا می‌تونن صداھای مختلف مثل صدای پچ‌پچ کردن، صدای بارش باران، صدای آتش، صدای مکث‌ھای آرامش‌بخش باشن.مدیتیشن اِی اِس اِم آر یک تجربه‌ی شنیداری خاصه که به عنوان یک شکل از مدیتیشن شناخته میشه و معمولاً در این نوع مدیتیشن, افراد با شنیدن صداھای آرامش‌بخش حالتی از آرامش و رضایت رو تجربه میکنن و تمرکز بیشتری بر روی خودشون دارن. این تجربه‌ی شنیداری می‌تونه باعث کاھش استرس و

Jul 15, 2023 • 12:39

مدیتیشن به روش ASMR: جنگل (ریحانه)

مدیتیشن به روش ASMR: جنگل (ریحانه)

‌اِی اِس اِم آر یک واکنش طبیعی و بدون ھیجان در بدن هست که توسط بسیاری از افراد در پاسخ به محرک‌ھای مشخص ایجاد میشه. این محرک‌ھا می‌تونن صداھای مختلف مثل صدای پچ‌پچ کردن، صدای بارش باران، صدای آتش، صدای مکث‌ھای آرامش‌بخش باشن.مدیتیشن اِی اِس اِم آر یک تجربه‌ی شنیداری خاصه که به عنوان یک شکل از مدیتیشن شناخته میشه و معمولاً در این نوع مدیتیشن, افراد با شنیدن صداھای آرامش‌بخش حالتی از آرامش و رضایت رو تجربه میکنن و تمرکز بیشتری بر روی خودشون دارن. این تجربه‌ی شنیداری می‌تونه باعث کاھش استرس و

Jul 8, 2023 • 14:58

مدیتیشن به روش ASMR: ساحل (ریحانه)

مدیتیشن به روش ASMR: ساحل (ریحانه)

‌اِی اِس اِم آر یک واکنش طبیعی و بدون ھیجان در بدن هست که توسط بسیاری از افراد در پاسخ به محرک‌ھای مشخص ایجاد میشه. این محرک‌ھا می‌تونن صداھای مختلف مثل صدای پچ‌پچ کردن، صدای بارش باران، صدای آتش، صدای مکث‌ھای آرامش‌بخش باشن.مدیتیشن اِی اِس اِم آر یک تجربه‌ی شنیداری خاصه که به عنوان یک شکل از مدیتیشن شناخته میشه و معمولاً در این نوع مدیتیشن, افراد با شنیدن صداھای آرامش‌بخش حالتی از آرامش و رضایت رو تجربه میکنن و تمرکز بیشتری بر روی خودشون دارن. این تجربه‌ی شنیداری می‌تونه باعث کاھش استرس و

Jul 1, 2023 • 11:07

مدیتیشن به روش ASMR: مقدمه (ریحانه)

مدیتیشن به روش ASMR: مقدمه (ریحانه)

‌اِی اِس اِم آر یک واکنش طبیعی و بدون ھیجان در بدن هست که توسط بسیاری از افراد در پاسخ به محرک‌ھای مشخص ایجاد میشه. این محرک‌ھا می‌تونن صداھای مختلف مثل صدای پچ‌پچ کردن، صدای بارش باران، صدای آتش، صدای مکث‌ھای آرامش‌بخش باشن.مدیتیشن اِی اِس اِم آر یک تجربه‌ی شنیداری خاصه که به عنوان یک شکل از مدیتیشن شناخته میشه و معمولاً در این نوع مدیتیشن, افراد با شنیدن صداھای آرامش‌بخش حالتی از آرامش و رضایت رو تجربه میکنن و تمرکز بیشتری بر روی خودشون دارن. این تجربه‌ی شنیداری می‌تونه باعث کاھش استرس و

Jul 1, 2023 • 3:34

65.4Hz - 69.3Hz

65.4Hz - 69.3Hz

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

Jun 17, 2023 • 2:52

106Hz - 114Hz

106Hz - 114Hz

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

Jun 14, 2023 • 3:39

91Hz - 95Hz

91Hz - 95Hz

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

Jun 12, 2023 • 4:01

112Hz - 119Hz

112Hz - 119Hz

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

Jun 10, 2023 • 4:29

127Hz - 134Hz

127Hz - 134Hz

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

Jun 7, 2023 • 3:10

154Hz - 161Hz

154Hz - 161Hz

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

Jun 3, 2023 • 3:45

103Hz - 111Hz

103Hz - 111Hz

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

May 31, 2023 • 3:27

95Hz - 103Hz

95Hz - 103Hz

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

May 29, 2023 • 2:41

101Hz - 109Hz

101Hz - 109Hz

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

May 27, 2023 • 3:16

120Hz - 127Hz

120Hz - 127Hz

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

May 24, 2023 • 3:22

107Hz - 116Hz

107Hz - 116Hz

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

May 22, 2023 • 2:56

97Hz - 104Hz

97Hz - 104Hz

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

May 20, 2023 • 3:51

ضرباهنگ دوگانه Binaural Beats: مقدمه (علی)

ضرباهنگ دوگانه Binaural Beats: مقدمه (علی)

در این فصل قرار هست با ضرباهنگ‌های دوگانه آشنا بشیم. گروهی از این فرکانس‌ها به خواب و آرامش شما کمک می‌کنن و گروه دیگشون برای افزایش تمرکز هستن، این امواج میتونن در حین مدیتیشن، حین انجام کار و یا قبل خواب گوش داده بشن.حین گوش دادن به برخی از این امواج ممکن هست احساسات خوبی رو تجربه نکنید یا ممکنه طولانی مدتش بهتون احساس بدی بده بنابراین در حین گوش دادن به احساساتتون توجه کنید و اگر احساس خوبی نداشتید گوش ندید.در مورد کودکان با رعایت احتیاط گوش داده شود.مقالات مرتبط با ضرباهنگ دوگانه یا Binaural

May 20, 2023 • 3:50

Panic Attack بخش ۴: حملات پنیک، وحشت‌زدگی (علی)

Panic Attack بخش ۴: حملات پنیک، وحشت‌زدگی (علی)

زمانی که خطری مارو تهدید می‌کنه مغز با ارسال‌ سیگنال‌هایی بدن مارو در حالت آماده باش برای مواجه با خطر قرار می‌ده. افزایش ضربان قلب و تنفس‌های سریع که تعریق رو هم به دنبال داره اولین علائم آماده شدن برای مبارزه یا فرار محسوب میشه.زمانی که هیچ خطر عینی ما رو تهدید نمی‌کنه ولی این سیگنال‌ها ارسال می‌شن، فرد بدون هیچ دلیلی دچار پنیک اتک میشه، گاه بهش وحشت زدگی یا حملات ترس هم می‌گن. این حملات معمولا چند دقیقه بیشتر طول نمی‌کشه.در این اپیزود قراره راهکار ساده و بدون عارضه‌ای برای مواجهه در شرایط حمل

May 4, 2023 • 5:11

ADHD بخش ۳: کمبود تمرکز، حواس پرتی، بیش فعالی (علی)

ADHD بخش ۳: کمبود تمرکز، حواس پرتی، بیش فعالی (علی)

کمبود تمرکز‌، حواس‌پرتی و بیش‌فعالی ‌مسائلی نیستند که بشه بهشون جواب‌های ساده‌ی بله یا خیر داد و درمان‌های سریع و ساده ارائه داد، ولی در اینجا چند روش بسیار اثربخش و بی ضرر به شما معرفی می‌کنیم و ازتون میخوایم اگر براتون این مسئله حیاتی و‌ مهم هست؛ پادکست‌هایی که معرفی کردم رو گوش بدید.و همچنین ازتون میخوایم پیش از اینکه به خودتون و دیگران برچسب ADHD یا بیش فعالی بزنید و شروع به مصرف دارو کنید به عواقب اون آگاه باشید و پیش از هر چیز سبک زندگیتون رو بازنگری کنید.اپیزودهای مرتبط در دارما کلین

Apr 27, 2023 • 4:28

بخش ۲: استرس مزمن (علی)

بخش ۲: استرس مزمن (علی)

زمانی که به هردلیلی هورمون استرس به شکل مداوم ترشح بشه به استرس مزمن تبدیل میشه که دلیلش می‌تونه سبک زندگی، شرایط محیطی مثل شرایط خونه و محل کار، شرایط اقتصادی و سیاسی و یا نشخوارهای ذهنی و یا حتی در اثر سوانح و حوادث کودکی و تجربه‌‌های گذشته‌ و در ناخوداگاه ما باشه. استرس مزمن برعکس استرس موقت می‌تونه صدمات زیادی رو به ما‌وارد‌ کنه و نه تنها سلامتی مارو به خطر بندازه بلکه کاملا ما رو از مسیر زندگی سالم و طبیعی دور کنه.در این اپیزود می‌خوایم استرس رو از سه جنبه بررسی کنیم و در نهایت یک تمری

Apr 19, 2023 • 14:42

بخش ۱: بی‌انگیزگی و به تعویق انداختن کارها (علی)

بخش ۱: بی‌انگیزگی و به تعویق انداختن کارها (علی)

نداشتن انگیزه یکی از متداول‌ترین چیزهایی هست که همه‌ی ما انسان‌ها کم و بیش تجربه می‌کنیم. بنابراین اگه فکر می‌کنید بی‌انگیزه هستید، این کاملا طبیعیه.انگیزه چیزیه که به ما انرژی و توان حرکت رو به جلو رو میده، ما رو از جامون بلند می‌کنه و به خلاقیت، ابتکار و عمل سوق میده ولی همه‌ی ما یه وقتایی میشه که انرژی و توان کافی رو حتی برای کارهای روزمره نداریم، بعضی وقتا هم مدتش طولانی میشه و ما اسمش رو میگذاریم بی‌انگیزگی.اپیزودهای مرتبط در دارما کلینیک:افزایش انگیزه به کمک روش‌های طبیعی و بدون عارضهراهکا

Apr 11, 2023 • 7:40

نو شدن، مدیتیشن در طبیعت ۱۴۰۲ (علی)

نو شدن، مدیتیشن در طبیعت ۱۴۰۲ (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته یا خوابیده و در طبیعت مناسب استنوروز فرصتی است برای دوباره فکر کردن. عمیق فکر کردن و تصمیمات نو گرفتن.ما نه تنها مسئول هستیم در مقابل تصمیم‌هایی که می‌گیریم بلکه در مورد تصمیم‌هایی که نمی‌گیریم هم مسئولیم.برای یک‌ فرد‌ اگاه هر روز نوروزه، هر روز رو طوری زندکی‌می‌کنه که گویی اولین روز و آخرین روز عمرشه و به تمامیت از تک‌تک لحظات این روز لذت می‌بره.موسیقی : خوشا فصلی که دور از غم - نجوابازخوانی ترانه‌ی ابراهیم منصفی------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «

Mar 20, 2023 • 9:18

مانترا: بخش ۵ (سارا)

مانترا: بخش ۵ (سارا)

تو دنیای امروز دائما با حجم زیادی از اطلاعات، سرگرمی ها درگیر هستیم و آنقدر سرعت داده های جدید زیاد هست که گاها استراحت ذهنی بنظر سخت میاد. ما هر روز رو با کلی رویا و برنامه های جدید شروع می کنیم. تو روزمرگی های شلوغ و پرهیاهو با مدیتیشن می تونین زمانی رو به آرامش ذهنتون اختصاص بدین . گوش دادن مانتراها به ذهن ما کمک می کنه که برای لحظاتی فقط به آوا یا کلمات گوش بدیم، اگاهانه تمرکز کنیم ، کلمات دنیای ما ادم ها رو میسازن و بار حسی خلق می کنن، مانتراها همانند کلمات هستن و تکرار این کلمات

Mar 18, 2023 • 13:27

مانترا: بخش ۴ (سارا)

مانترا: بخش ۴ (سارا)

تو دنیای امروز دائما با حجم زیادی از اطلاعات، سرگرمی ها درگیر هستیم و آنقدر سرعت داده های جدید زیاد هست که گاها استراحت ذهنی بنظر سخت میاد.ما هر روز رو با کلی رویا و برنامه های جدید شروع می کنیم. تو روزمرگی های شلوغ و پرهیاهو با مدیتیشن می تونین زمانی رو به آرامش ذهنتون اختصاص بدین .گوش دادن مانتراها به ذهن ما کمک می کنه که برای لحظاتی فقط به آوا یا کلمات گوش بدیم، اگاهانه تمرکز کنیم ، کلمات دنیای ما ادم ها رو میسازن و بار حسی خلق می کنن، مانتراها همانند کلمات هستن و تکرار این کلمات می تونن با ب

Mar 12, 2023 • 10:12

مانترا: بخش ۳ (سارا)

مانترا: بخش ۳ (سارا)

تو دنیای امروز دائما با حجم زیادی از اطلاعات، سرگرمی ها درگیر هستیم و آنقدر سرعت داده های جدید زیاد هست که گاها استراحت ذهنی بنظر سخت میاد.ما هر روز رو با کلی رویا و برنامه های جدید شروع می کنیم. تو روزمرگی های شلوغ و پرهیاهو با مدیتیشن می تونین زمانی رو به آرامش ذهنتون اختصاص بدین .گوش دادن مانتراها به ذهن ما کمک می کنه که برای لحظاتی فقط به آوا یا کلمات گوش بدیم، اگاهانه تمرکز کنیم ، کلمات دنیای ما ادم ها رو میسازن و بار حسی خلق می کنن، مانتراها همانند کلمات هستن و تکرار این کلمات می تونن با ب

Mar 5, 2023 • 12:54

مانترا: بخش ۲ (سارا)

مانترا: بخش ۲ (سارا)

تو دنیای امروز دائما با حجم زیادی از اطلاعات، سرگرمی ها درگیر هستیم و آنقدر سرعت داده های جدید زیاد هست که گاها استراحت ذهنی بنظر سخت میاد.ما هر روز رو با کلی رویا و برنامه های جدید شروع می کنیم. تو روزمرگی های شلوغ و پرهیاهو با مدیتیشن می تونین زمانی رو به آرامش ذهنتون اختصاص بدین .گوش دادن مانتراها به ذهن ما کمک می کنه که برای لحظاتی فقط به آوا یا کلمات گوش بدیم، اگاهانه تمرکز کنیم ، کلمات دنیای ما ادم ها رو میسازن و بار حسی خلق می کنن، مانتراها همانند کلمات هستن و تکرار این کلمات می تونن با ب

Feb 24, 2023 • 11:00

مانترا: بخش ۱ (سارا)

مانترا: بخش ۱ (سارا)

تو دنیای امروز دائما با حجم زیادی از اطلاعات، سرگرمی ها درگیر هستیم و آنقدر سرعت داده های جدید زیاد هست که گاها استراحت ذهنی بنظر سخت میاد.ما هر روز رو با کلی رویا و برنامه های جدید شروع می کنیم. تو روزمرگی های شلوغ و پرهیاهو با مدیتیشن می تونین زمانی رو به آرامش ذهنتون اختصاص بدین .گوش دادن مانتراها به ذهن ما کمک می کنه که برای لحظاتی فقط به آوا یا کلمات گوش بدیم، اگاهانه تمرکز کنیم ، کلمات دنیای ما ادم ها رو میسازن و بار حسی خلق می کنن، مانتراها همانند کلمات هستن و تکرار این کلمات می تونن با ب

Feb 16, 2023 • 17:56

دوره‌ی سکوت دارما (علی)

دوره‌ی سکوت دارما (علی)

دوره‌ی سکوتی که در‌این فصل می‌خوایم معرفی کنیم چندین بار توسط خودم و اعضای تیم دارما در شرایط مختلف تست شده و نتایجش بهت‌انگیز بوده،به این دوره ویپاسانا، سایلنت ریتریت، خلوت، و حتی روزه‌ی سکوت هم گفته میشه ولی من از دوره‌ی سکوت استفاده می‌کنم.کاری که ما اینجا باهم انجام میدیم روزه‌ی سکوت تنها نیست. ما یک سری کارهارو انجا می‌دیم و یک سری کارهارو قرار نیست‌ که انجام‌بدیم.ازتون تقاضا دارم که روند کار رو دست‌کاری نکنید، چون بازخورد‌‌ لازم رو‌ نمی‌گیرید.------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌

Jan 13, 2023 • 6:56

سندروم پیش از قاعدگی در محل کار: بخش ۵ (سارا)

سندروم پیش از قاعدگی در محل کار: بخش ۵ (سارا)

این مدیتیشن برای حالت نشسته یا خوابیده متاسب هست.یک سوم از زمان ما به کار کردن و بودن در محل کار سپری میشه.برای خانم ها معمولا یک چهارم از هر ماه در دوران قاعدگیشون می گذره.اگر تو دوره ی سندروم پیش از قاعدگی( pms) و یا سیکل قاعدگی، تغییر مود، مضطرب بودن، حساس تر بودن، گاهی حس افسردگی رو دارین کاملا نرمال هست و شاید در محل کار این احساس رو شدیدتر داشته باشین با توجه به مسولیت هایی که برای انجام دادن دارین و این که در حالت استراحت نیستین.این مدیتیشن به شما کمک میکنه در مدت زمان خیلی کوتاهی ای

Dec 22, 2022 • 6:10

حضور آگاهانه در محل کار : بخش ۴ (سارا)

حضور آگاهانه در محل کار : بخش ۴ (سارا)

این مدیتیشن برای حالت نشسته یا خوابیده متاسب هست.در محل کار، تمرکز کردن بر روی فعالیت ها کمک می کنه به آگاهانه حضور داشتن و ثمر بخش بودن بیشتر در زمینه ی کاری که انجام میدن. این عمل برای این نیست که از دنیای واقعی جدا بشین و یا حواستون پرت بشه بلکه به شما کمک می کنه که هوشیارانه وصل بشین و با حضور خودتون ارتباط بگیرین. دلیل کوتاه بودن این اپیزود ها این هست که بتونید به سرعت و در زمان کوتاهی که در محل کار در اختیار دارید این کار رو انجام بدید------------برای مشاهده‌ی فهرست م

Dec 16, 2022 • 13:32

پریشانی در محل کار: بخش ۳ (سارا)

پریشانی در محل کار: بخش ۳ (سارا)

این مدیتیشن برای حالت نشسته یا خوابیده متاسب هست.بعضی وقت ها در محل کار تغییرات یا اتفاقاتی باعث پریشانی، تجربه ی حمله های پانیک یا وحشت زدگی میشن، حس هایی که مدیریت کردنشون در لحظه ممکنه دشوار باشه، و در شرایط کنونی ممکنه خیلی هامون تجربش کنیم.این مدیتیشن به شما کمک میکنه در مدت زمان خیلی کوتاهی این شرایط رو مدیریت کنید.دلیل کوتاه بودن این اپیزود ها این هست که بتونید به سرعت و در زمان کوتاهی که در محل کار در اختیار دارید این کار رو انجام بدید------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی

Dec 7, 2022 • 7:08

احساس خشم در محل کار: بخش ۲ (سارا)

احساس خشم در محل کار: بخش ۲ (سارا)

این مدیتیشن برای حالت نشسته یا خوابیده متاسب هست.یکی از حس هایی که در محل کار تجربش می کنیم اما شاید به راحتی نتونیم ابرازش کنیم به دلیل هزاران باید و نباید، خشم هستشاید تا بحال در لحظه نشانه هایی از اون رو در جمستون حس کردین، مثلا لرزش، سرد شدن دست ها و متوجه این حس خشم در بدنتون شدین، تو این لحظه نفس هاتون رو عمیق و عمیق تر کنین.این مدیتیشن به شما کمک میکنه در مدت زمان خیلی کوتاهی این شرایط رو مدیریت کنید.دلیل کوتاه بودن این اپیزود ها این هست که بتونید به سرعت و در زمان کوتاهی که در محل کار در

Nov 30, 2022 • 6:24

استرس در محل کار: بخش ۱ (سارا)

استرس در محل کار: بخش ۱ (سارا)

این مدیتیشن برای حالت نشسته یا خوابیده متاسب هست.همه ما در محل کار ممکنه به هر دلیلی تجربه ی استرس رو داشته باشیم، گاهی برای چند دقیقه و گاهی برای چند روز این حس باهامون موندگار باشه و حتی شاید این حس رو در لحظاتی که از محل کار دوریم و در خونه و کنار عزیزانمون هستیم حسشون می کنیم اما می دونیم که از شرایط خاصی که در شغلمون داریم نشات گرفته.این مدیتیشن به شما کمک میکنه در مدت زمان خیلی کوتاهی این شرایط رو مدیریت کنید.دلیل کوتاه بودن این اپیزود ها این هست که بتونید به سرعت و در زمان کوتاهی که در مح

Nov 21, 2022 • 7:16

نشخوارهای ذهنی: دانای کل (علی)

نشخوارهای ذهنی: دانای کل (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شده و برای انجامش نیاز به یک وسیله‌ی‌نوشتار مثل خودکار و‌ یک کاغد هست.می‌تونید از گوشیتون هم برای‌نوشتن استفاده کنید ولی پیشنهاد می‌کنم از کاغذ و قلم استفاده‌ کنید.ما قراره در‌مورد نشخوار‌های ذهنی که معمولا از حسرت گذشته یا ندامت و‌سرزنش کارهای انجام‌شده یا نشده یا اضطراب آینده نشات می‌گیرن و مدام ذهن مارو بمبارون می‌کنن و باعث ‌کلافگی و سردرگمی ما و یا حتی پرخواشگری و ترس و اضطراب ما میشه صحبت کنیم و گرنه مرور خاطرات و توانمندی تصور مجددا گذشته و تخیل آینده و ن

Nov 1, 2022 • 25:49

نشخوارهای ذهنی: سفر در زمان (علی)

نشخوارهای ذهنی: سفر در زمان (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته و خوابیده مناسب می باشدما قراره در‌مورد نشخوار‌های ذهنی که معمولا از حسرت گذشته یا ندامت و‌سرزنش کارهای انجام‌شده یا نشده یا اضطراب آینده نشات می‌گیرن و مدام ذهن مارو بمبارون می‌کنن و باعث ‌کلافگی و سردرگمی ما و یا حتی پرخواشگری و ترس و اضطراب ما میشه صحبت کنیم و گرنه مرور خاطرات و توانمندی تصور مجددا گذشته و تخیل آینده و ندای درونی ابزارهایی قدرتمند برای انسان محسوب میشه به شرطی که افسار این توانمندی رو به دست بگیریم و به خلبان خودکار ذهنمون واگذراش‌ نکنیم در غیر این

Oct 30, 2022 • 11:00

نشخوارهای ذهنی: بخشش (علی)

نشخوارهای ذهنی: بخشش (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته و خوابیده مناسب می باشدما قراره در‌مورد نشخوار‌های ذهنی که معمولا از حسرت گذشته یا ندامت و‌سرزنش کارهای انجام‌شده یا نشده یا اضطراب آینده نشات می‌گیرن و مدام ذهن مارو بمبارون می‌کنن و باعث ‌کلافگی و سردرگمی ما و یا حتی پرخواشگری و ترس و اضطراب ما میشه صحبت کنیم و گرنه مرور خاطرات و توانمندی تصور مجددا گذشته و تخیل آینده و ندای درونی ابزارهایی قدرتمند برای انسان محسوب میشه به شرطی که افسار این توانمندی رو به دست بگیریم و به خلبان خودکار ذهنمون واگذراش‌ نکنیم در غیر این

Oct 29, 2022 • 15:22

نشخوارهای ذهنی: رهایی (علی)

نشخوارهای ذهنی: رهایی (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته و خوابیده مناسب می باشدما قراره در‌مورد نشخوار‌های ذهنی که معمولا از حسرت گذشته یا ندامت و‌سرزنش کارهای انجام‌شده یا نشده یا اضطراب آینده نشات می‌گیرن و مدام ذهن مارو بمبارون می‌کنن و باعث ‌کلافگی و سردرگمی ما و یا حتی پرخواشگری و ترس و اضطراب ما میشه صحبت کنیم و گرنه مرور خاطرات و توانمندی تصور مجددا گذشته و تخیل آینده و ندای درونی ابزارهایی قدرتمند برای انسان محسوب میشه به شرطی که افسار این توانمندی رو به دست بگیریم و به خلبان خودکار ذهنمون واگذراش‌ نکنیم در غیر این

Oct 24, 2022 • 17:06

نشخوارهای ذهنی و وسواس‌های فکری (علی)

نشخوارهای ذهنی و وسواس‌های فکری (علی)

ما قراره در‌مورد نشخوار‌های ذهنی که معمولا از حسرت گذشته یا ندامت و‌سرزنش کارهای انجام‌شده یا نشده یا اضطراب آینده نشات می‌گیرن و مدام ذهن مارو بمبارون می‌کنن و باعث ‌کلافگی و سردرگمی ما و یا حتی پرخواشگری و ترس و اضطراب ما میشه صحبت کنیم و گرنه مرور خاطرات و توانمندی تصور مجددا گذشته و تخیل آینده و ندای درونی ابزارهایی قدرتمند برای انسان محسوب میشه به شرطی که افسار این توانمندی رو به دست بگیریم و به خلبان خودکار ذهنمون واگذراش‌ نکنیم در غیر این صورت سخنگوی خاموش درونی ما افسار رو در دست می‌گیره

Oct 24, 2022 • 9:19

مهربانی (علی)

مهربانی (علی)

همه‌ی ما در شرایط بحرانی هستیم. همه ما داریم روزهایی رو تجربه می کنیم که هیچ انسانی دوست نداره هیچ گاه تجربه کنه. خیلی از ما خشم، نفرت، تعصب، خشونت و اضطراب شدیدی رو تجربه می کنیم.ازتون می خوام برای چند دقیقه یک فضای آروم بسازید که بتونیم در کنار بدور از این احساسات شدید چیزیرو تجربه کنیم که می تونه به هممون کمک کنه.مهربونی مثل معجزه‌ است. می‌تونه کارهای غیر ممکن رو ممکن کنه. اگه ما باهم مهربون بودیم هرگز چیزایی که الان می‌بینیو‌ و نمی‌دیدیم.موسیقی : می‌دانی، شمس لنگرودی-----------برای آشنایی بی

Oct 12, 2022 • 16:14

مدیتیشن در مواجهه با تعصب و عدم پذیرش (علی)

مدیتیشن در مواجهه با تعصب و عدم پذیرش (علی)

تعصب دقیقا نقطه‌ی مخالف پذیرش و انعطاف پذیریه.تعصب ‌می‌تونه به دین، حذب سیاسی، ایدئولوژی، سنت، قومیت یا حتی چیزهای ساده توی زندگی باشه مثل مراسم های مختلف، چیزی در سبک زندگی یا حتی تعصب روی چند کتاب و تعصب روی انسان‌های دیگه که گاه باعث میشه ما ازشون بت بسازیم.تعصب معمولا از عدم آگاهی و دانش کافی نشات‌ می‌گیره. کسانی که با گروه‌های محدودی از انسان‌ها در تماس هستند که معمولا هم عقیده با اونان، کسانی که در خانواده‌ ها متعصب و مدارس و اجتماعات متعصب بزرگ میشن. کسانی که سفر نمی‌کنن و به اندازه کافی

Oct 4, 2022 • 18:21

مدیتیشن برای کودکان در حین نگرانی و احساسات ناخوشایند (هلیا)

مدیتیشن برای کودکان در حین نگرانی و احساسات ناخوشایند (هلیا)

در این فصل قراره به موضوع التیام و هضم مشکلات جسمی یا روحی با شیوه ای غیر مستقیم بپردازیم بیشتر متدهای مطرح شده در این فصل از تحقیقات تیم سم هریس و اپلیکیشن ویکینگ آپ الهام گرفته شده و با ادبیات مناسب فرهنگ ما، بازنویسی شده.لینک منبع در ادامه برای شما قرار خواهد گرفت :https://dynamic.wakingup.com/pack/dda364?source=content%20share&share_id=8F048A21#دارماکیدز#التیام#دارماکودک#مدیتیشنـکودکانپادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :وب سایت دارمااینستاگرام دارماکانال تلگرام دارما Hos

Sep 29, 2022 • 23:38

مدیتیشن در مواجهه با احساسات شدید (علی)

مدیتیشن در مواجهه با احساسات شدید (علی)

اگر شما هم‌ مثل من دست و دلتون به کار‌ کردن نمی‌ره، اگه کل روز بغض دارید و مدام اشکتون سرازیر‌میشه. اگه حال و حوصله‌ی هیچیو ندارید. اگه عزادار عزیزاتون هستید، اگه دلتون شکسته، اگه رنجیدید و شکننده هستید، اگه خشم از درونتون زبونه‌می‌کشه و افکار بدون وقفه ذهنتونو لگدمال می‌کنن اینا همه کاملا طبیعه و نشون میده شما بی تفاوت نیستید. شما انسانید.هرچند می‌دونم براتون سخته ازتون می‌خوام یه جای ساکت و اروم پیدا کنید و بنشنید یا دراز بکشید.موسیقی : خونه‌ی ما ، مرجان فرساد------------برای آشنایی بیشتر با ع

Sep 29, 2022 • 18:58

ایران!

ایران!

بدون شرح!#MahsaAmini#مهساـامینی

Sep 24, 2022 • 3:50

عدم پذیرش، جبر، خشونت

عدم پذیرش، جبر، خشونت

نزاع زمانی رخ میده که ما‌ ، نمی‌تونیم بپذیریم که دیگران متفاوت هستند. نمی‌تونیم قبول کنیم که می‌شه در‌کنار عقاید متفاوتو سبک زندگی های مختلف و بدون تلاش برای تغییر دیگران همدیگر رو دوست داشت و با ارامش زندگی کرد.اگر من دین و سبک زندگی متفاوتی رو انتخاب کردم، اگر من پوشش و‌ گرایش دیگه‌ای دارم، اگر من سبک زندگیم و‌ طرز تفکرم و نگاهم به زندگیم و ارزش‌هام با حتی پدر و‌ مادر خودم فرق می‌کنه چه برسه با سبک زندگی چند هزار سال پیش این طبیعه و‌ چه نیازی به جبر و‌ خشونت برای تغییر من هست؟#MahsaAmini#مهس

Sep 22, 2022 • 6:36

پرهیز غذایی (علی)

پرهیز غذایی (علی)

ما در مورد پرهیز دیجیتال صحبت کردیم و روش هایی رو برای جایگزین کردن و به کار گیری عادت های جدید ارایه کردیم.در این بخش می خوایم در مورد پرهیز غذایی صحبت کنیم که می تونه علاوه بر سلامتی بهمون در موندن در مسیر تعادل هم بسیار کمک کنه.اپیزود های مرتبط در دارما کلینیک :بهبود سیستم ایمنی و سلامت روانی و جسمی به کمک تغذیهhttps://castbox.fm/episode/id3505885-id485170120بهبود حال روحی و سلامت جسمی به کمک مایکروبایوم‌هاhttps://castbox.fm/episode/id3505885-id485230227اهمیت عادات غذایی و ورزش در سبک زندگی س

Sep 19, 2022 • 5:34

جایگزین کردن عادات جدید کارآمد (علی)

جایگزین کردن عادات جدید کارآمد (علی)

بسیاری از ما پس از کنار گذاشتن وابستگی‌هامون و عادت‌های ناکارمد نیاز داریم تا اونارو با عادت‌های دیگه ای جایگزین کنیم. این کار می‌تونه احتمال وسوسه به بازگشت رو به شدت کاهش بده و حتی برای همیشه از ذهن ما پاک کنه.اپیزودهای مرتبط در دارما کلینیک :فصل چهارم قسمت هفتم: افزایش تمرکز به روش های طبیعی و بررسی علمی حواس پرتی، عدم تمرکز و بیش فعالیفصل چهارم قسمت ششم: افزایش انگیزه به کمک روش‌های طبیعی و بدون عارضهفصل چهارم قسمت دوم: راهکارهای عملی برای بهبود خواب-----------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد

Sep 17, 2022 • 10:57

پرهیز دیجیتالی (علی)

پرهیز دیجیتالی (علی)

وابستگی به گوشی موبایل، شبکه‌های اجتماعی، اخبار، فیلم وسریال، بازی‌های کامپیوتری و انواع شرط‌بندی‌ها و پورنوگرافی همگی رفتارهای ناکارمدی هستند که می‌تونن باعث اختلال در زندگی و سلامت روانی و جسمی ما بشن.اپیزودهای مرتبط در دارما کلینیک :فصل چهارم قسمت هفتم: افزایش تمرکز به روش های طبیعی و بررسی علمی حواس پرتی، عدم تمرکز و بیش فعالیفصل چهارم قسمت ششم: افزایش انگیزه به کمک روش‌های طبیعی و بدون عارضهفصل چهارم قسمت دوم: راهکارهای عملی برای بهبود خوابخلاصه کتاب ملت دوپامین توسط دکتر آذرخش مکری :https:

Sep 14, 2022 • 10:31

پرهیز و خودداری آگاهانه (علی)

پرهیز و خودداری آگاهانه (علی)

ما برای اولین با در تاریخ بشر درحال زندگی در عصری هستیم که دسترسی به لذت‌ها هرگز به این سادگی نبوده و این سادگی و دردسترس بودن لذت‌ها می‌تونه هرچیزی رو به شکل اعتیاد گونه بدل کنه.در این عصر که ما با چنین چیز‌های بمبارون میشیم خودداری و پرهیز آگاهانه ابزاریه که می‌تونه مارو در خط تعادل نگه‌داره.اگه از ابتدا ‌با‌ دارما همراه بودید با آگاهی و حضور در لحظه به‌خوبی آشنا شدید و حسابی تمرینش کردید و الان آماده هستید راجبه موضوعی به نام پرهیز که زیربناش اگاهیه صحبت کنیم.پرهیز شاید کلمه‌ی خیلی اشنایی باش

Sep 12, 2022 • 5:25

مدیتیشن در هنگام وسوسه‌ی بازگشت (علی)

مدیتیشن در هنگام وسوسه‌ی بازگشت (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته یا خوابیده مناسب هستاگر ما به درک واضحی از ماهیت وسوسه‌ی بازگشت به رفتار اعتیاد گونه برسیم مدیریت و رویکرد ما نسبت به این مسئله به‌کلی تغییر خواهد کرد.لطفا زمانی رو‌برای گوش دادن به این اپیزود انتخاب کنید که این وسوسه در شما شدت گرفته باشه تا بتونیم به وضوح ماهیتش رو بررسی کنیم.هرباری که این احساس در شما به وجود اومد لطفا برگردید و‌ مجددا این اپیزود رو گوش بدید.-----------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به ص

Sep 4, 2022 • 23:29

مدیتیشن برای ترک اعتیاد، عادت‌های بد یا وابستگی شدید (علی)

مدیتیشن برای ترک اعتیاد، عادت‌های بد یا وابستگی شدید (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهاین مدیتیشن برای کسانی که فوبیا و ترس از مکان های تاریک و بسته را دارند مناسب نیستاین روش به شرطی که فرد آمادگی های ذهنی لازم را از قبل داشته باشد میتواند بسیار موثر باشد.آمادگی های لازم مشخصا به میزان زمانی است که قبلا برای مدیتیشن کردن اختصاص داده است.اپیزود بعد برای وسوسه بازگشت طراحی شده و در صورت نیاز می توانید به اپیزود بعدی مراجعه نمایید.------------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی

Sep 2, 2022 • 23:52

تمرین: بخش ۸ (فریبا)

تمرین: بخش ۸ (فریبا)

در این فصل، عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسا

Aug 31, 2022 • 14:37

محیط: بخش ۷ (فریبا)

محیط: بخش ۷ (فریبا)

در این فصل، عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسا

Aug 25, 2022 • 11:51

حمایت: بخش ۶ (فریبا)

حمایت: بخش ۶ (فریبا)

در این فصل، عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسا

Aug 13, 2022 • 11:43

اگرهنوز مشکل خواب دارید (علی)

اگرهنوز مشکل خواب دارید (علی)

اگر‌ تا الان اپیزودهای دارما کلینیک رو‌ دنبال کردید میدونید که ما راجع به مسائل مهم پزشکی، روان شناختی، سبک زندگی و فلسفی صحبت کردیم.این فصل راجع به مبحثیه که زیر ساخت تمام احساسات و عواطف، خاطرات و لذت و دردیه که تجربه می‌کنیم. هرچیزی که احساس می‌کنیم، هرچیزی که تجربه می‌کنیم، هرچیزی که به خاطر می‌یاریم یا هر فکری یا احساسی که خواسته یا ناخواسته به وجود میاد به خاطر وجود چیزیه که ما می‌خوایم توی این فصل حسابی ازش سر در بیاریم.ما در این فصل می‌خوایم راجبه سیستم عصبی که مغز فقط بخشی از اونه صحبت

Aug 7, 2022 • 2:37

نفرت: بخش ۵ (فریبا)

نفرت: بخش ۵ (فریبا)

در این فصل، عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسا

Aug 6, 2022 • 14:26

حرص و لذت طلبی: بخش ۴ (فریبا)

حرص و لذت طلبی: بخش ۴ (فریبا)

در این فصل، عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسا

Jul 28, 2022 • 18:27

تنفس: بخش ۳ (فریبا)

تنفس: بخش ۳ (فریبا)

در این فصل، عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسا

Jul 18, 2022 • 16:07

حضور در زمان حال: بخش ۲ (فریبا)

حضور در زمان حال: بخش ۲ (فریبا)

در این فصل، عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسا

Jul 11, 2022 • 12:46

عشق حقیقی: بخش ۱ (فریبا)

عشق حقیقی: بخش ۱ (فریبا)

در این فصل، عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسا

Jul 4, 2022 • 14:20

مدیتیشن مهربانی (متا) - بخش ۵ (سارا)

مدیتیشن مهربانی (متا) - بخش ۵ (سارا)

این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبهمدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.این تمرین میتونه تا حد بسیار زیاد

Jun 20, 2022 • 8:03

مدیتیشن مهربانی (متا) - بخش ۴ (سارا)

مدیتیشن مهربانی (متا) - بخش ۴ (سارا)

این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبهمدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.این تمرین میتونه تا حد بسیار زیاد

Jun 13, 2022 • 10:09

مدیتیشن مهربانی (متا) - بخش ۳ (سارا)

مدیتیشن مهربانی (متا) - بخش ۳ (سارا)

این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبهمدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.این تمرین میتونه تا حد بسیار زیاد

Jun 6, 2022 • 11:40

مدیتیشن مهربانی (متا) - بخش ۲ (سارا)

مدیتیشن مهربانی (متا) - بخش ۲ (سارا)

این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبهمدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.این تمرین میتونه تا حد بسیار زیاد

May 30, 2022 • 12:44

مدیتیشن مهربانی (متا) - بخش ۱ (سارا)

مدیتیشن مهربانی (متا) - بخش ۱ (سارا)

این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبهمدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.این تمرین میتونه تا حد بسیار زیاد

May 17, 2022 • 8:39

نو شدن ،مدیتیشن در طبیعت ۱۴۰۱ (فریبا)

نو شدن ،مدیتیشن در طبیعت ۱۴۰۱ (فریبا)

بهاربهار نه تنها بهانه‌ایه برای تازه شدن و از سر گرفتن، بلکه حقیقتیه انکار ناپذیر از پیدایش مجددما تو دارما به خودمون افتخار می‌کنیم که دومین نوروز دارما رو در کنار شماییم و قدردان این فرصت بی نظیر هستیم که تونستیم در‌ فاصله‌ی این دو پیدایش، هر هفته بدون توقف با یک اپیزود مهمون خونه‌ی ذهن شما باشیم.سال نو رو بهتون تبریک می‌گیم و براتون آرزوی آگاهی و بیداری داریم.------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به

Mar 21, 2022 • 10:03

مدیتیشن مهربانی - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

مدیتیشن مهربانی - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

این تمرین میتونه در دراز مدت قدرت همکاری و نوع دوستی رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بدهتمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلاهای اموزشی موجود داشته باشه، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید-------------------مقاله‌ مربوط به اپیزود در مجله‌دارما:مدیتیشن کودکان-------------------منابع مورد استفاده در این فصل:https:

Mar 4, 2022 • 12:43

مدیتیشن ارتباط با طبیعت و جهان هستی - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

مدیتیشن ارتباط با طبیعت و جهان هستی - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه به ارتباط جاری جهان هستی تمرکز کنیم این تمرین میتونه در دراز مدت قدرت همکاری و نوع دوستی رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بدهتمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلاهای اموزشی موجود داشته باشه، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید-------------------مقاله‌ مربوط به اپیز

Mar 3, 2022 • 9:57

مدیتیشن آشتی با ترس ها - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

مدیتیشن آشتی با ترس ها - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه با ترسها آشتی کنیم این تمرین میتونه در دراز مدت قدرت رویارویی با استرسها و ترسهای درونی رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بدهتمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلاهای اموزشی موجود داشته باشه، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید-------------------مقاله‌ مربوط به اپیزو

Mar 2, 2022 • 9:34

مدیتیشن آگاهانه دیدن - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

مدیتیشن آگاهانه دیدن - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه به جزییات دیداری پیرامونمون دقت کنیماین تمرین میتونه در دراز مدت قدرت دیداری رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بدهتمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلاهای اموزشی موجود داشته باشه، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید-------------------مقاله‌ مربوط به اپیزود در مجله‌دارما:

Mar 1, 2022 • 9:21

ذهن آگاهی - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

ذهن آگاهی - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه به لحظه اکنون دقت کنیماین تمرین میتونه در دراز مدت حضور در لحظه رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بده و در کنترل استرس از طریق تنفس به کودک کمک کنه،تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاورد تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر كردن خلأ هاى آموزشى موجود داشته باشه، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید-------------------م

Feb 28, 2022 • 8:44

مدیتیشن تنفس آگاهانه - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

مدیتیشن تنفس آگاهانه - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه به نفس کشیدنمون دقت کنیماین تمرین میتونه در دراز مدت حضور در لحظه رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بده و در کنترل استرس از طریق تنفس به کودک کمک کنه،تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلاهای اموزشی موجود داشته باشه، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید-------------------م

Feb 27, 2022 • 8:00

مدیتیشن آگاهانه شنیدن - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

مدیتیشن آگاهانه شنیدن - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه به محیط اطرافمون گوش بدیماین تمرین میتونه در دراز مدت حضور در لحظه رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بدهتمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلا های اموزشی موجود داشته باشه ، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید-------------------مقاله‌ مربوط به اپیزود در مجله‌دارما:مدیتیشن

Feb 26, 2022 • 9:22

دارما کودک: سخنی با بزرگترا - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

دارما کودک: سخنی با بزرگترا - سن 4 تا 10 سال (هلیا)

سلامبه دارمای کودک خوش اومدیدتمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلا های اموزشی موجود داشته باشه ، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید-------------------مقاله‌ مربوط به اپیزود در مجله‌دارما:مدیتیشن کودکان-------------------منابع مورد استفاده در این فصل:https://www.headspace.com/meditation/kidshttps://wakingup.com/children/h

Feb 26, 2022 • 6:42

مسیر۱۵: راز ثروت (علی)

مسیر۱۵: راز ثروت (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنیم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.برای خیلی از ما فقر به معنی نداری هست، ولی ما در این اپیزود مفهوم فقر و ثروت رو کمی متفاوت‌تر بررسی می‌کنیم. و تعاریف جدیدی برای ثروتمندی و نیازمند بودن ارائه میدیم. همچنین در این اپیزود به بررسی مفاهیم فقر فرهنگی و اجتماعی و … نیز می پردازیم.------------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا ش

Feb 25, 2022 • 4:41

مسیر۱۴: راز موفقیت (علی)

مسیر۱۴: راز موفقیت (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنیم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.در این اپیزود، به بررسی نقش عوامل بیرونی مانند خانواده، جامعه و تجارب زیسته در شکل‌گیری تصویر ذهنی ما از "انسان موفق" می‌پردازیم. اغلب، این تعاریف از موفقیت بر مبنای استانداردها و ارزش‌هایی است که جامعه به ما آموخته است، مانند موفقیت‌های تحصیلی، مالی و جایگاه اجتماعی. این اپیزود تأکید دارد که مهارت‌های زندگی، مانند یادگیری زبان جدید، اگرچه می‌تواند فرصت‌های جدیدی ا

Feb 25, 2022 • 6:19

مسیر۱۳: راز خوشبختی (علی)

مسیر۱۳: راز خوشبختی (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.در این اپیزود، ما به بررسی ارتباط بین لذت و رنج می‌پردازیم. با تمرکز بر اینکه چگونه لذت‌ها و رنج‌های مختلف در زندگی ما تأثیر می‌گذارند و به شکل‌گیری تجربه‌ی کامل خوشبختی کمک می‌کنند، این اپیزود به مخاطبان خود امکان می‌دهد تا با درک عمیق‌تری از نقش لذت‌ها و رنج‌ها در زندگی روزمره، به سوی درکی عمیق‌تر از خوشبختی گام بردارند.اپیزودهای مربوط به دارما کلینیک:از رنج از دس

Feb 24, 2022 • 10:27

مسیر۱۲: اراده‌ی آزاد (علی)

مسیر۱۲: اراده‌ی آزاد (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.این اپیزود به موضوع "اراده‌ی آزاد" می‌پردازه و در اون تلاش شده تا نگاهی عمیق به پیچیدگی‌های مفهوم اراده در زندگی انسان بیندازیم. از فیزیولوژی بدن تا دینامیک‌های جهان هستی و از افکار و احساسات تا انتخاب‌ها و تصمیمات، این اپیزود به بررسی عوامل متعددی می‌پردازه که بر تصمیمات ما تأثیر می‌گذارن. هدف از این اپیزود، شناخت بهتر مفهوم اراده و تأثیر ا‌ون بر زندگی انسان هست. د

Feb 24, 2022 • 6:54

مسیر۱۱: سطحی نگری (علی)

مسیر۱۱: سطحی نگری (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.قبل از اینکه به بحث سطحی‌نگری بپردازیم، لازمه بگیم که سطحی‌نگری لزوماً بد نیست. در واقع، هدف ما این نیست که چیزی رو به عنوان خوب یا بد معرفی کنیم. حتی در مورد تعصب هم چنین تفکیکی نداریم. اینجا فقط می‌خوایم با این دیدگاه‌ها آشنا بشیم و اگه سطحی‌نگر یا متعصب هستیم هم، به اون آگاهی داشته باشیم.------------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید----------

Feb 24, 2022 • 6:17

مسیر۱۰: نرمال بودن (علی)

مسیر۱۰: نرمال بودن (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.این فصل مدیتیشن نیست. پس اگر علاقه‌ای به یادگیری و شنیدن عقاید جدید یا مخالف ندارید از شنیدن این فصل صرف نظر کنید و فصل بعد رو گوش بدید.اگر هم گوش می‌دید در نظر داشته باشید در این اپیزود‌‌ها قراره صحبت هایی بشه که شاید برخلاف عقاید، دانسته ها یا طرز تفکر شما باشه. پیشنهاد می‌کنم با صبر و ذهن باز و بدون تعصب گوش بدید و از شنیدن عقیده‌ی مخالف و متفاوت عصبانی و ناراحت

Feb 24, 2022 • 5:27

مسیر۹: قصد و نیت (علی)

مسیر۹: قصد و نیت (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.این فصل مدیتیشن نیست. پس اگر علاقه‌ای به یادگیری و شنیدن عقاید جدید یا مخالف ندارید از شنیدن این فصل صرف نظر کنید و فصل بعد رو گوش بدید.اگر هم گوش می‌دید در نظر داشته باشید در این اپیزود‌‌ها قراره صحبت هایی بشه که شاید برخلاف عقاید، دانسته ها یا طرز تفکر شما باشه. پیشنهاد می‌کنم با صبر و ذهن باز و بدون تعصب گوش بدید و از شنیدن عقیده‌ی مخالف و متفاوت عصبانی و ناراحت

Feb 24, 2022 • 9:38

مسیر۸: تعصب و عدم پذیرش (علی)

مسیر۸: تعصب و عدم پذیرش (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.تعصب دقیقا نقطه‌ی مخالف پذیرش و انعطاف پذیریه.تعصب ‌می‌تونه به دین، حذب سیاسی، ایدئولوژی، سنت، قومیت یا حتی چیزهای ساده توی زندگی باشه مثل مراسم های مختلف، چیزی در سبک زندگی مثل گیاهخواری یا حتی تعصب روی چند کتاب و تعصب روی انسان‌های دیگه که گاه باعث میشه ما ازشون بت بسازیم.تعصب معمولا از عدم آگاهی و دانش کافی نشات‌ می‌گیره. کسانی که با گروه‌های محدودی از انسان‌ها د

Feb 24, 2022 • 7:33

مسیر۷: یادگیری، انتخاب و اراده‌ی آزاد (علی)

مسیر۷: یادگیری، انتخاب و اراده‌ی آزاد (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.این فصل مدیتیشن نیست. پس اگر علاقه‌ای به یادگیری و شنیدن عقاید جدید یا مخالف ندارید از شنیدن این فصل صرف نظر کنید و فصل بعد رو گوش بدید.اگر هم گوش می‌دید در نظر داشته باشید در این اپیزود‌‌ها قراره صحبت هایی بشه که شاید برخلاف عقاید، دانسته ها یا طرز تفکر شما باشه. پیشنهاد می‌کنم با صبر و ذهن باز و بدون تعصب گوش بدید و از شنیدن عقیده‌ی مخالف و متفاوت عصبانی و ناراحت

Feb 24, 2022 • 10:27

مسیر۶: خلبان خودکار (علی)

مسیر۶: خلبان خودکار (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.تحقیقات بر روی عملکرد مغز نشون می ده که وقتی وارد زندگی روزمره می‌شیم و به عملی عادت می‌کنیم، مغز ما به حالت خلبان اتوماتیک می ره که به ما امکان می ده بدون اینکه زیاد به کار فکر کنیم و انرژی صرف کنیم اونو به نحو احسن انجام بدیم.این خلبان خودکار مغز بسیار پر کاربرده و نبودش باعث بروز مشکلات بسیاری میشه. اما نکته‌ی دیگری وجود داره که موضوع بحث ما است سپردن کل زندگی به

Feb 23, 2022 • 9:13

مسیر۵: نیکی و دَهِش (علی)

مسیر۵: نیکی و دَهِش (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.نیکی، دهش، کار خوب یا کار خیر یکی از ارزش‌های مهمیه که می‌خوایم راجبش صحبت کنیم.نیکی یا دهش فقط بخشیدن پول نیست. بلکه انتقال محبت، دادن حس خوب، دادن هرچیزی که از توانتون برمیاد به مردم، طبیعت، کائنات و جهان هستی توی این بحث قرار می‌گیره.اگر چیزهایی که در زندگیتون دهش کردید در مقابل درخواست‌هایی که دارید بسیار کوچیک هستن باید یک بازنگری در سبک زندگیتون انجام بدین.دهش

Feb 23, 2022 • 8:28

مسیر۴: منیت، خود، سِلف یا ایگو (علی)

مسیر۴: منیت، خود، سِلف یا ایگو (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.بحث منیت یا ایگو بحثیه که سالیان دراز توسط فلاسفه، عرفا، دانشمندان و محققان بررسی شده و هنوز این بررسی ‌ها و ابراز نظرها ادامه داره.شما هیچ‌گاه قادر نیستید از ایگو رهایی پیدا کنید چرا که در کمترین زمان خواهید مرد. ولی می‌تونید بهش آگاه باشید و روی کوچیک کردنش کار کنید.این‌که چقدر ایگو‌ی شما نیاز به چکش‌کاری و کوچیک شدن داره چیزی نیست که من بهتون بگم، ولی من می‌تونم

Feb 23, 2022 • 7:22

مسیر۳: معنای زندگی (علی)

مسیر۳: معنای زندگی (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.فرای همه‌ی ایدئولوژی‌ها و عقاید مختلف‌ که همشون محترم هستن، داشتن زندگی معنی دار چیزیه که بین همه مشترکه و اهمیتی نداره که شما چه عقیده ای داشته باشید. بخشیدن معنی به زندگی نسخه‌ و فرمول واحد نداره بلکه باید آگاهانه توسط خود شما طراحی و تا زمان رویارویی با مرگ همراه شما باشه.معنای زندگی برای برخی فدا شدن برای فرزند‌ان، خانواده و برای بعضی بودن در خدمت مردم و مف

Feb 23, 2022 • 10:04

مسیر۲: ارزش‌ها (علی)

مسیر۲: ارزش‌ها (علی)

اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که همه‌ی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند.نظام‌های ارزشی دستورالعمل‌هایی هستند که ما به صورت دانسته یا نادانسته از آنها پیروی می‌کنیم. این دستورالعمل‌ها ممکن توسط یک شخص، یک خانواده، یک جامعه یا یک ایدئولوژی طراحی شوند.وظیفه‌ی این نظام‌ها، ارزش‌گزاریِ اعمال و حتی افکار ما است. تفاوت میان ارزش‌های انسانی در جوامع مختلف و فرهنگ‌های متفا‌ت نیز از همین نظا‌م‌ها ناشی می‌شود.‌ در‌برخی موارد تغییر این نظام‌ها ساده

Feb 23, 2022 • 8:37

مسیر۱: قضاوت (علی)

مسیر۱: قضاوت (علی)

قضاوت یک توانایی ذهنی بی‌نظیره که به صورت غریزی در ما و موجودات زنده‌ی دیگه باعث حفط بقامون می‌شه.این ابزار به ما کمک می‌کرده در‌فضای ابهام تصمیم گیری ‌کنیم که بمونیم یا فرار کنیم، بجنگیم یا تسلیم بشیم، چه چیزی رو بخوریم چه چیزی رو نخوریم. به چه کسی اعتماد کنیم، با چه کسی دوست بشیم و با چه کسی ازدواج کنیم. در حقیقت ابزار تشخیص و تمیز دادن بین هر چیزی محسوب میشه.اما قضاوت هم مثل ترس، اضطراب یا هر غریزه‌ی دیگه‌ای دستخوش تغییراتی شده و در دنیای امروزه کاربردهای دیگه‌ای پیدا کرده که اگر ما به اون‌ها

Feb 23, 2022 • 9:24

مسیر:مقدمه (علی)

مسیر:مقدمه (علی)

بیشتر مردم در تمام عمرشان درگیرند تا از زندان خوابی که در آن گرفتارند فرار کنند، به جای اینکه به سادگی بیدار شوند.سم.هریساینکه من و تیم دارما اینجا هستیم دلیلش اینه که تصمیم گرفتیم شما رو با خودمون همراه کنیم در راهی که شروع کردیم. هرکس ممکنه یک مسیر رو برای این بیداری انتخاب کنه. بعضی مسیر‌ها خاکی هستند بعضی‌ها سنگ لاخ، بعضی ها از وسط جنگل رد میشن پر از خطرات مختلف، بعضی ها هم مثل اتوبان صاف وهموارن ولی حتی در اتوبان هم خطر تصادف وجود داره. توی همه‌ی روش ها هم کلی موانع هست و کلی هم چ

Feb 23, 2022 • 5:29

ذهن آگاهی در مکان های عمومی: بخش ۴ (علی)

ذهن آگاهی در مکان های عمومی: بخش ۴ (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته، در یک مکان عمومی از دسته دوم یا سوم طراحی شدهاز اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانی‌مدت در هیپوکامپ------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی

Feb 23, 2022 • 20:42

ذهن آگاهی در مکان های عمومی: بخش ۳ (علی)

ذهن آگاهی در مکان های عمومی: بخش ۳ (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته، ایستاده یا در حال پیاده روی در یک مکان عمومی از دسته دوم طراحی شدهاز اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانی‌مدت در هیپوکامپ------------برای م

Feb 17, 2022 • 29:55

ذهن آگاهی در مکان های عمومی: بخش ۲ (علی)

ذهن آگاهی در مکان های عمومی: بخش ۲ (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته و با چشمان باز در یک مکان عمومی از دسته اول طراحی شدهاز اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانی‌مدت در هیپوکامپ------------برای مشاهده‌ی فهرست

Feb 11, 2022 • 45:03

ذهن آگاهی در مکان های عمومی: بخش ۱ (علی)

ذهن آگاهی در مکان های عمومی: بخش ۱ (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته و با چشمان باز در یک مکان عمومی طراحی شدهبرای این مدیتیشن مکانی رو انتخاب کنید که ترکیبی از افراد آشنا و غریبه رو بتونید مقابلتون ببینیداز اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون

Feb 4, 2022 • 30:23

ذهن آگاهی در مکان های عمومی: زندگی مایندفول (علی)

ذهن آگاهی در مکان های عمومی: زندگی مایندفول (علی)

از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانی‌مدت در هیپوکامپ------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار

Feb 4, 2022 • 3:43

مدیتیشن هنگام درد (فریبا)

مدیتیشن هنگام درد (فریبا)

این مدیتیشن رو می تونید در حالت نشسته یا خوابیده انجام بدیداین مدیتیشن برای شرایطی که درد جسمانی به سراغتون میاد، طراحی شده. هدف از این مدیتیشن این نیست که به شکل موقت احساس شما تغییر کنه و فقط احساس بهتری داشته باشید، بلکه نوع نگاه جدیدی به این شرایط در اختیار شما قرار می ده وتوانایی شمارو در مواجهه با دردها افزایش خواهد داد.از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی

Jan 31, 2022 • 18:19

مدیتیشنِ شرایط استرس زا (فریبا)

مدیتیشنِ شرایط استرس زا (فریبا)

این مدیتیشن رو می تونید در حالت نشسته یا خوابیده انجام بدیداین مدیتیشن برای شرایط سخت و اضطراری طرای شده. هدف از این مدیتیشن این نیست که به شکل موقت احساس شما تغییر کنه و فقط احساس بهتری داشته باشید، بلکه نوع نگاه جدیدی به این شرایط در اختیار شما قرار می ده وتوانایی شمارو در مواجهه با رنج ها افزایش خواهد داد.از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم»

Jan 24, 2022 • 20:24

مدیتیشنِ شرایط بحرانی (فریبا)

مدیتیشنِ شرایط بحرانی (فریبا)

این مدیتیشن رو می تونید در حالت نشسته یا خوابیده انجام بدیداین مدیتیشن برای شرایط سخت و اضطراری طراحی شده. هدف از این مدیتیشن این نیست که به شکل موقت احساس شما تغییر کنه و فقط احساس بهتری داشته باشید، بلکه نوع نگاه جدیدی به این شرایط در اختیار شما قرار می ده وتوانایی شمارو در مواجهه با رنج ها افزایش خواهد داد.از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم»

Jan 16, 2022 • 22:23

درون یابی 2 {مدیتیشن با موسیقی}-سبک اول

درون یابی 2 {مدیتیشن با موسیقی}-سبک اول

قبل از اینکه موزیکو گوش بدیم چند نکته رو یادآوری می‌کنم.اول اینکه موسیقی برای مدییتشن رو با موسیقی برای آرامش و ریلکس کردن اشتباه نگیرید. اصلا مدیتیشن برای ریلکس کردن نیست. بلکه ریلکس شدن ممکنه یکی از نتایجش باشه. حین مدیتیشن ممکنه مضطرب بشید، خشمگین بشید، بترسید یا هر حس عجیبیو تجربه کنید، نکته اینجاست که با هر احساسی که میاد سراغتون بودن می‌کنید و اجازه میدید بمونه و خوب مشاهدش می‌کنید.در حین گوش دادن این موسیقی اگر نیاز بود راه برید، نیاز بود بنشینید یا دراز بکشید. اگر خواستید جشماتونو ببندید

Dec 31, 2021 • 17:04

یوگا نیدرا (اسکن بدن): بخش۴ (سارا)

یوگا نیدرا (اسکن بدن): بخش۴ (سارا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهنیدرا در زبان سانسکریت به معنی خواب بوده و حالتی از هوشیاری بین بیداری و خواب رو به وجود میاره که برای آرامش ذهن و جسم و همچنین سیستم عصبی بسیار مفیده.اين مديتيشن می تونه حس ماساژ بدنی و ذهنی رو براتون داشته باشه.لطفا قبل از انجام این مدیتیشن نور محیط رو کم کنید،در محيطي آروم باشین و همين طور كه دراز مي كشين نفس عميقي بكشين، بذارین بدنتون در حالت راحتی باشه -------------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:تصاویر فعالیت مغز انسان هنگام انجام یوگا نیدرا-

Dec 17, 2021 • 18:11

یوگا نیدرا (اسکن بدن): بخش۳ (سارا)

یوگا نیدرا (اسکن بدن): بخش۳ (سارا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهنیدرا در زبان سانسکریت به معنی خواب بوده و حالتی از هوشیاری بین بیداری و خواب رو به وجود میاره که برای آرامش ذهن و جسم و همچنین سیستم عصبی بسیار مفیده.اين مديتيشن می تونه حس ماساژ بدنی و ذهنی رو براتون داشته باشه.لطفا قبل از انجام این مدیتیشن نور محیط رو کم کنید،در محيطي آروم باشین و همين طور كه دراز مي كشين نفس عميقي بكشين، بذارین بدنتون در حالت راحتی باشه -------------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:تصاویر فعالیت مغز انسان هنگام انجام یوگا نیدرا-

Dec 10, 2021 • 20:11

یوگا نیدرا (اسکن بدن): بخش۲ (سارا)

یوگا نیدرا (اسکن بدن): بخش۲ (سارا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهنیدرا در زبان سانسکریت به معنی خواب بوده و حالتی از هوشیاری بین بیداری و خواب رو به وجود میاره که برای آرامش ذهن و جسم و همچنین سیستم عصبی بسیار مفیده.اين مديتيشن می تونه حس ماساژ بدنی و ذهنی رو براتون داشته باشه.لطفا قبل از انجام این مدیتیشن نور محیط رو کم کنید،در محيطي آروم باشین و همين طور كه دراز مي كشين نفس عميقي بكشين، بذارین بدنتون در حالت راحتی باشه -------------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:تصاویر فعالیت مغز انسان هنگام انجام یوگا نیدرا-

Dec 3, 2021 • 15:07

مدیتیشن به سبک یوگا نیدرا (اسکن بدن): بخش ۱ (سارا)

مدیتیشن به سبک یوگا نیدرا (اسکن بدن): بخش ۱ (سارا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهنیدرا در زبان سانسکریت به معنی خواب بوده و حالتی از هوشیاری بین بیداری و خواب رو به وجود میاره که برای آرامش ذهن و جسم و همچنین سیستم عصبی بسیار مفیده.یوگا نیدرا ارتباطی با تمرینات یوگا نداره و به معنی خواب یوگی هستش. یوگی به افرادی اتلاق میشه که سبک خاصی از مراقبه و زندگی رو دنبال می کنن.اين مديتيشن می تونه حس ماساژ بدنی و ذهنی رو براتون داشته باشه.لطفا قبل از انجام این مدیتیشن نور محیط رو کم کنید،در محيطي آروم باشین و همين طور كه دراز مي كشين نفس عميقي بك

Nov 26, 2021 • 20:00

حالا که چی؟ (علی)

حالا که چی؟ (علی)

خودشناسی در حقیقت پاسخ به این سؤاله که «من» چه کسی هستم؟هزاران ساله که ادیان، عرفا، فیلسوف‌ها و داشمندان علمی جواب‌های مختلفی به این سؤال‌ دادن و هیچ جواب واحدی وجود نداره که ما اینجا بخوایم به شما بدیم.اول ازتون می‌خوام چند لحظه به این سؤال فکر کنید. «واقعا شما کی هستید؟»..در ابتدا ممکنه شما تصویری که از خودتون دارید رو در ذهنتون بیارید یا جواب‌هایی مثل اسم، شغل و ویژگی‌های ظاهری به ذهنتون خطور کنه ولی اینا چیزایی نیست که ما بخوایم راجبش صحبت کنیم.ما در این فصل می‌خوایم یک جواب بسیار ساده به ای

Nov 25, 2021 • 4:50

چهار مرحله‌ی زندگی (علی)

چهار مرحله‌ی زندگی (علی)

خودشناسی در حقیقت پاسخ به این سؤاله که «من» چه کسی هستم؟هزاران ساله که ادیان، عرفا، فیلسوف‌ها و داشمندان علمی جواب‌های مختلفی به این سؤال‌ دادن و هیچ جواب واحدی وجود نداره که ما اینجا بخوایم به شما بدیم.اول ازتون می‌خوام چند لحظه به این سؤال فکر کنید. «واقعا شما کی هستید؟»..در ابتدا ممکنه شما تصویری که از خودتون دارید رو در ذهنتون بیارید یا جواب‌هایی مثل اسم، شغل و ویژگی‌های ظاهری به ذهنتون خطور کنه ولی اینا چیزایی نیست که ما بخوایم راجبش صحبت کنیم.ما در این فصل می‌خوایم یک جواب بسیار ساده به ای

Nov 19, 2021 • 7:43

چهره‌ی واقعی - خود واقعی (علی)

چهره‌ی واقعی - خود واقعی (علی)

خودشناسی در حقیقت پاسخ به این سؤاله که «من» چه کسی هستم؟هزاران ساله که ادیان، عرفا، فیلسوف‌ها و داشمندان علمی جواب‌های مختلفی به این سؤال‌ دادن و هیچ جواب واحدی وجود نداره که ما اینجا بخوایم به شما بدیم.اول ازتون می‌خوام چند لحظه به این سؤال فکر کنید. «واقعا شما کی هستید؟»..در ابتدا ممکنه شما تصویری که از خودتون دارید رو در ذهنتون بیارید یا جواب‌هایی مثل اسم، شغل و ویژگی‌های ظاهری به ذهنتون خطور کنه ولی اینا چیزایی نیست که ما بخوایم راجبش صحبت کنیم.ما در این فصل می‌خوایم یک جواب بسیار ساده به ای

Nov 12, 2021 • 11:36

آینه (علی)

آینه (علی)

خودشناسی در حقیقت پاسخ به این سؤاله که «من» چه کسی هستم؟هزاران ساله که ادیان، عرفا، فیلسوف‌ها و داشمندان علمی جواب‌های مختلفی به این سؤال‌ دادن و هیچ جواب واحدی وجود نداره که ما اینجا بخوایم به شما بدیم.اول ازتون می‌خوام چند لحظه به این سؤال فکر کنید. «واقعا شما کی هستید؟»..در ابتدا ممکنه شما تصویری که از خودتون دارید رو در ذهنتون بیارید یا جواب‌هایی مثل اسم، شغل و ویژگی‌های ظاهری به ذهنتون خطور کنه ولی اینا چیزایی نیست که ما بخوایم راجبش صحبت کنیم.ما در این فصل می‌خوایم یک جواب بسیار ساده به ای

Nov 5, 2021 • 13:13

درک فضا بودن (علی)

درک فضا بودن (علی)

خودشناسی در حقیقت پاسخ به این سؤاله که «من» چه کسی هستم؟هزاران ساله که ادیان، عرفا، فیلسوف‌ها و داشمندان علمی جواب‌های مختلفی به این سؤال‌ دادن و هیچ جواب واحدی وجود نداره که ما اینجا بخوایم به شما بدیم.اول ازتون می‌خوام چند لحظه به این سؤال فکر کنید. «واقعا شما کی هستید؟»..در ابتدا ممکنه شما تصویری که از خودتون دارید رو در ذهنتون بیارید یا جواب‌هایی مثل اسم، شغل و ویژگی‌های ظاهری به ذهنتون خطور کنه ولی اینا چیزایی نیست که ما بخوایم راجبش صحبت کنیم.ما در این فصل می‌خوایم یک جواب بسیار ساده به ای

Oct 29, 2021 • 12:02

چشمان بسته (علی)

چشمان بسته (علی)

خودشناسی در حقیقت پاسخ به این سؤاله که «من» چه کسی هستم؟هزاران ساله که ادیان، عرفا، فیلسوف‌ها و داشمندان علمی جواب‌های مختلفی به این سؤال‌ دادن و هیچ جواب واحدی وجود نداره که ما اینجا بخوایم به شما بدیم.اول ازتون می‌خوام چند لحظه به این سؤال فکر کنید. «واقعا شما کی هستید؟»..در ابتدا ممکنه شما تصویری که از خودتون دارید رو در ذهنتون بیارید یا جواب‌هایی مثل اسم، شغل و ویژگی‌های ظاهری به ذهنتون خطور کنه ولی اینا چیزایی نیست که ما بخوایم راجبش صحبت کنیم.ما در این فصل می‌خوایم یک جواب بسیار ساده به ای

Oct 22, 2021 • 23:33

تجربه‌ی چشم واحد (علی)

تجربه‌ی چشم واحد (علی)

خودشناسی در حقیقت پاسخ به این سؤاله که «من» چه کسی هستم؟هزاران ساله که ادیان، عرفا، فیلسوف‌ها و داشمندان علمی جواب‌های مختلفی به این سؤال‌ دادن و هیچ جواب واحدی وجود نداره که ما اینجا بخوایم به شما بدیم.اول ازتون می‌خوام چند لحظه به این سؤال فکر کنید. «واقعا شما کی هستید؟»..در ابتدا ممکنه شما تصویری که از خودتون دارید رو در ذهنتون بیارید یا جواب‌هایی مثل اسم، شغل و ویژگی‌های ظاهری به ذهنتون خطور کنه ولی اینا چیزایی نیست که ما بخوایم راجبش صحبت کنیم.ما در این فصل می‌خوایم یک جواب بسیار ساده به ای

Oct 15, 2021 • 9:45

لایه های پیاز (علی)

لایه های پیاز (علی)

خودشناسی در حقیقت پاسخ به این سؤاله که «من» چه کسی هستم؟هزاران ساله که ادیان، عرفا، فیلسوف‌ها و داشمندان علمی جواب‌های مختلفی به این سؤال‌ دادن و هیچ جواب واحدی وجود نداره که ما اینجا بخوایم به شما بدیم.اول ازتون می‌خوام چند لحظه به این سؤال فکر کنید. «واقعا شما کی هستید؟»..در ابتدا ممکنه شما تصویری که از خودتون دارید رو در ذهنتون بیارید یا جواب‌هایی مثل اسم، شغل و ویژگی‌های ظاهری به ذهنتون خطور کنه ولی اینا چیزایی نیست که ما بخوایم راجبش صحبت کنیم.ما در این فصل می‌خوایم یک جواب بسیار ساده به ای

Oct 8, 2021 • 7:53

ذهن آگاهی به روش بدون سَر Headless Way: (علی)

ذهن آگاهی به روش بدون سَر Headless Way: (علی)

خودشناسی در حقیقت پاسخ به این سؤاله که «من» چه کسی هستم؟هزاران ساله که ادیان، عرفا، فیلسوف‌ها و داشمندان علمی جواب‌های مختلفی به این سؤال‌ دادن و هیچ جواب واحدی وجود نداره که ما اینجا بخوایم به شما بدیم.اول ازتون می‌خوام چند لحظه به این سؤال فکر کنید. «واقعا شما کی هستید؟»..در ابتدا ممکنه شما تصویری که از خودتون دارید رو در ذهنتون بیارید یا جواب‌هایی مثل اسم، شغل و ویژگی‌های ظاهری به ذهنتون خطور کنه ولی اینا چیزایی نیست که ما بخوایم راجبش صحبت کنیم.ما در این فصل می‌خوایم یک جواب بسیار ساده به ای

Oct 1, 2021 • 12:53

نقطه سَرِ خط (علی)

نقطه سَرِ خط (علی)

پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.-----------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید---

Sep 30, 2021 • 4:28

7Hz - فرکانس 7 هرتز

7Hz - فرکانس 7 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 28, 2021 • 4:56

174Hz - فرکانس 174 هرتز

174Hz - فرکانس 174 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 27, 2021 • 2:00

285Hz - فرکانس 285 هرتز

285Hz - فرکانس 285 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 26, 2021 • 6:37

396Hz - فرکانس 396 هرتز

396Hz - فرکانس 396 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 25, 2021 • 4:45

417Hz - فرکانس 417 هرتز

417Hz - فرکانس 417 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 24, 2021 • 59:58

444Hz - فرکانس 444 هرتز

444Hz - فرکانس 444 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 23, 2021 • 59:42

528Hz - فرکانس 528 هرتز

528Hz - فرکانس 528 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 22, 2021 • 1:00:53

639Hz - فرکانس 639 هرتز

639Hz - فرکانس 639 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 21, 2021 • 1:00:50

693Hz - فرکانس 693 هرتز

693Hz - فرکانس 693 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 20, 2021 • 1:00:00

741Hz - فرکانس 741 هرتز

741Hz - فرکانس 741 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 19, 2021 • 59:24

852Hz - فرکانس 852 هرتز

852Hz - فرکانس 852 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 18, 2021 • 59:20

936Hz - فرکانس 936 هرتز

936Hz - فرکانس 936 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 17, 2021 • 22:04

963Hz - فرکانس 963 هرتز

963Hz - فرکانس 963 هرتز

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 16, 2021 • 1:00:10

موسیقی با فرکانس‌های مشخص

موسیقی با فرکانس‌های مشخص

در این فصل می‌خوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانس‌های مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم می‌گن.به بعضی از این ها اصطلاحا می‌گن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانس‌های سلفژی میشه که به فرکانس‌های خاصی اتلاق میشه.این موسیقی‌هارو می‌تونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید.تحقیقات روی این فرکانس‌ها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده.چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربه‌ی چند ساله از گوش دادن به این‌ها داشتم اینه که می‌تونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدم‌های مخت

Sep 15, 2021 • 5:04

تمرین ذهن آگاهی طبیعی (افشین)

تمرین ذهن آگاهی طبیعی (افشین)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه------------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و

Sep 10, 2021 • 12:51

تمرین ذهن آگاهی طبیعی (هلیا)

تمرین ذهن آگاهی طبیعی (هلیا)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم

Sep 10, 2021 • 12:08

ذهن آگاهی به روش طبیعی (افشین)

ذهن آگاهی به روش طبیعی (افشین)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم

Sep 3, 2021 • 16:09

ذهن آگاهی به روش طبیعی (هلیا)

ذهن آگاهی به روش طبیعی (هلیا)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم

Sep 3, 2021 • 16:57

ذهن آگاهی به روش بدون انتخاب (افشین)

ذهن آگاهی به روش بدون انتخاب (افشین)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم

Sep 1, 2021 • 16:52

ذهن آگاهی به روش بدون انتخاب (هلیا)

ذهن آگاهی به روش بدون انتخاب (هلیا)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم

Sep 1, 2021 • 16:56

بررسی درگیری‌های احساسی و عاطفی (افشین)

بررسی درگیری‌های احساسی و عاطفی (افشین)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا

Aug 24, 2021 • 16:12

بررسی درگیری‌های احساسی و عاطفی (هلیا)

بررسی درگیری‌های احساسی و عاطفی (هلیا)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا

Aug 24, 2021 • 15:12

ذهن آگاهی به روش تحقیقی (افشین)

ذهن آگاهی به روش تحقیقی (افشین)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم

Aug 12, 2021 • 14:53

ذهن آگاهی به روش تحقیقی (هلیا)

ذهن آگاهی به روش تحقیقی (هلیا)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا

Aug 12, 2021 • 14:34

لنگر (افشین)

لنگر (افشین)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شر

Aug 5, 2021 • 10:24

لنگر (هلیا)

لنگر (هلیا)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شر

Aug 5, 2021 • 11:28

ذهن آگاهی به روش متمرکز (افشین)

ذهن آگاهی به روش متمرکز (افشین)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شر

Jul 30, 2021 • 7:32

ذهن آگاهی به روش متمرکز (هلیا)

ذهن آگاهی به روش متمرکز (هلیا)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شر

Jul 30, 2021 • 7:38

طیف های ذهن آگاهی (افشین)

طیف های ذهن آگاهی (افشین)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شر

Jul 21, 2021 • 5:20

طیف های ذهن آگاهی (هلیا)

طیف های ذهن آگاهی (هلیا)

در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکزبا دید پژوهشیبدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنهاجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه-------------مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و

Jul 21, 2021 • 5:52

یک سالگیمون با حضور گرم شما

یک سالگیمون با حضور گرم شما

از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنیدپیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:https://castbox.fm/vc/3505885پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببریدhttps://castbox.fm/vc/3603005پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشهwebsite: www.dharmapodcast.irInstagra

Jul 17, 2021 • 2:31

بخش دوم: مهربانی

بخش دوم: مهربانی

مهربانی تنها زبان مشترک بین همه‌ی انسان‌هاست، فرای همه‌ی عقاید، ایدئلوژی‌ها، جنگ‌ها بر سر هیچ و پوچ مهربانی چیزیه که هممون می‌فهمیم.قرار نیست اینجا بهتون بگم اگر کسی در حقتون بدی کرد با خوبی جواب بدید، یا اگه سیلی خوردید طرف دیگه‌ی صورتتونم بیارید تا براتون متقارنش کنن ، اصلا!قراره یاد بگیریم با خودمون مهربون باشیم و بعد هم با بقیه.از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنیدپیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما

Jun 18, 2021 • 4:30

مدیتیشن سپاسگزاری پس از اتمام رابطه عاطفی (فریبا)

مدیتیشن سپاسگزاری پس از اتمام رابطه عاطفی (فریبا)

سپاسگزاری کردن یکی از راههای جذب شادی و انرژی بیشتر به حساب میاد، تو سخت‌ترین و چالشی‌ترین شرایط هم سپاسگذاری باعث بهتر شدن حالمون میشه.در این مدیتیشن ما همراه شماییم تا به قسمت‌هایی از رابطه و این جدایی که شما می‌تونید بابت اونها شکرگزار باشید، بپردازیم.از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن

Jun 12, 2021 • 15:35

مدیتیشن بخشیدن خود و شریک عاطفی (فریبا)

مدیتیشن بخشیدن خود و شریک عاطفی (فریبا)

برای اینکه فرایند جدایی رو راحتر کنید باید ببخشید و بخشیده بشید.‌بخشش پایه امید و صلح درونیه، بخشش باحذف درد و رنج، فکر و زندگیتون رو مثبت می‌کنه و عشق و ظرفیت رو به ارمغان میاره.‌این مدیتیشن به شما کمک میکنه که خودتون و شریک عاطفیتون رو پس از جدایی راحتر ببخشید.‌-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.اگر و

Jun 3, 2021 • 16:42

مدیتیشن رها کردن شریک عاطفی (فریبا)

مدیتیشن رها کردن شریک عاطفی (فریبا)

تا این بخش، به شما کمک کردیم که بتونید افکار مثبت و سازنده‌تری، به خودتون و پارتنرتون داشته باشید و احساس بهتری رو تجربه کنید. تونستید با ماهیت ذاتی خودتون ارتباط برقرار کنید و احساساتتون رو بیشتر و بهتر کشف کنید. در این بخش به شما کمک می‌کنیم که شریک عاطفی خودتون رو رها کنید، برای اینکار نیازه که از ابزارهای همدردی استفاده کنید، تا هم بتونید احساسات خودتون رو نظاره گر باشید و هم متوجه بشید که پارتنرتون چه حسی نسبت به این جدایی داره. ریفرنس‌های این بخش:https://gabardi.com/2017/06/11/a-

May 24, 2021 • 23:29

مدیتیشن پیدا کردن خود بعد از اتمام رابطه عاطفی (فریبا)‌

مدیتیشن پیدا کردن خود بعد از اتمام رابطه عاطفی (فریبا)‌

این مدیتیشن به شما کمک میکنه که خود واقعیتون رو کشف کنید. شما روبه یه سفر ریکسی می‌بره، که متوجه می‌شید داخل یک رابطه چه شخصی بودید و خارج از آن چه شخصی هستید؟ این مدیتیشن کمک میکنه که به خودتون تکیه کنید و زندگی کنید. گنج درونیتون رو پیدا کنید و از زندگیتون لذت ببرید.‌ریفرنس‌های این بخش:https://gabardi.com/2017/06/11/a-guided-meditation-to-help-you-cope-with-divorce/‌https://www.headspace.com/meditation/grief-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید--------

May 13, 2021 • 16:12

مدیتیشن: پیدا کردن خود بعد از اتمام رابطه عاطفی‌

مدیتیشن: پیدا کردن خود بعد از اتمام رابطه عاطفی‌

‌این مدیتیشن به شما کمک میکنه که خود واقعیتون رو کشف کنید. شما روبه یه سفر ریکسی می‌بره، که متوجه می‌شید داخل یک رابطه چه شخصی بودید و خارج از آن چه شخصی هستید؟ این مدیتیشن کمک میکنه که به خودتون تکیه کنید و زندگی کنید. گنج درونیتون رو پیدا کنید و از زندگیتون لذت ببرید.‌ریفرنس‌های این بخش:https://gabardi.com/2017/06/11/a-guided-meditation-to-help-you-cope-with-divorce/‌https://www.headspace.com/meditation/grief

May 12, 2021 • 13:24

مدیتیشن مواجه شدن با احساسات در هنگام جدایی (فریبا)

مدیتیشن مواجه شدن با احساسات در هنگام جدایی (فریبا)

در این بخش نحوه مواجهه با احساسات سخت و تلخ هنگام جدایی رو بررسی می‌کنیم تا بتونیم اون رو به درستی مدیریت کنیم. بررسی و مدیریت این فکار به رشد بیشتر و بهتر ما درآینده کمک می‌کنن و آگهی‌بخش و بیدار کننده هستن.‌رفرنس‌های این قسمت: https://www.mentalhelp.net/divorce/emotional-coping/https://www.headspace.com/meditation/griefhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1112856/از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرف

May 5, 2021 • 13:25

مدیتیشن بررسی افکار پس از جدایی (فریبا)

مدیتیشن بررسی افکار پس از جدایی (فریبا)

بررسی و مشاهده افکار از موارد مهمیه که پس از جدایی از یک رابطه عاطفی باید به اون توجه داشته باشید.وقتی به مشاهده افکارتون بپردازید، مخصوصا افکار منفی، این فرصت رو خواهید داشت که منشا ظهور این افکار رو مورد بررسی قرار بدید.درمی‌یابید که این افکار فقط تفکرات شما در اون لحظه و یا برهه زمانی خاص هستن و الزاما حقیقت ندارن.این افکار واقعیت ندارن، داستان‌هایی هستند که شما برای خودتون تعریف می‌کنید. مربوط به وقایع خارجی ای هستند که شما اونها را تفسیر می‌کنید و یا باخاطراتی که در ذهن دارید ارتباط مس

Apr 27, 2021 • 14:32

مدیتیشن جدایی آگاهانه (فریبا)

مدیتیشن جدایی آگاهانه (فریبا)

شکست‌ها و جدایی‌های عاطفی یکی از سخت‌ترین شرایطیه که ما طی زندگیمون تجربه می‌کنیم.زمانهایی بوده که احساس دل‌شکستگی کردیم، قلبمون به درد اومده و ناامیدی سرتاسر وجودمونو رو پر کرده.اطرافیانمون همیشه این موضوع رو به ما یادآور می‌شدن که گذر زمان شفابخشه، اما گذر زمان به تنهایی و بدون هیچ‌گونه تلاشی ممکنه که نتیجه عکس داشته باشه و حتی گاهی اوقات باعث حسرت خوردنِ بیشتر بشه.اگه خیانتی رو تجربه کردیم و احساس درد کل وجودمون رو فراگرفته و یا یک جدایی رو تجربه کردیم، به شرطی که آگاهانه بتونیم این رابط

Apr 19, 2021 • 15:02

ذهن آگاهی پیشرفته صبحگاهی - 45 دقیقه (علی)

ذهن آگاهی پیشرفته صبحگاهی - 45 دقیقه (علی)

این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شدهاگر ذهن‌ آگاهی مقدماتی رو تمرین‌نکردید ‌یا‌ ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید.من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از توانایی‌هایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچه‌که فکر کنید بدست میارید.فقط ازتون‌می‌خوام حتی‌المقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیام‌ها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش‌ بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگی‌روزمره برید.اگر نگرانید که دیر بشه ا

Apr 12, 2021 • 44:54

ذهن آگاهی پیشرفته صبحگاهی - 30 دقیقه (علی)

ذهن آگاهی پیشرفته صبحگاهی - 30 دقیقه (علی)

این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شدهاگر ذهن‌ آگاهی مقدماتی رو تمرین‌نکردید‌یا‌ ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید.من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از توانایی‌هایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچه‌که فکر کنید بدست میارید.فقط ازتون‌می‌خوام حتی‌المقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیام‌ها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش‌ بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگی‌روزمره برید.اگر نگرانید که دیر بشه از

Apr 5, 2021 • 29:56

ذهن آگاهی پیشرفته صبحگاهی - 20 دقیقه (علی)

ذهن آگاهی پیشرفته صبحگاهی - 20 دقیقه (علی)

این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شدهاگر ذهن‌ آگاهی مقدماتی رو تمرین‌نکردید‌یا‌ ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید.من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از توانایی‌هایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچه‌که فکر کنید بدست میارید.فقط ازتون‌می‌خوام حتی‌المقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیام‌ها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش‌ بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگی‌روزمره برید.اگر نگرانید که دیر بشه از

Mar 28, 2021 • 20:04

مدیتیشن صبحگاهی (علی)

مدیتیشن صبحگاهی (علی)

این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شدهاگر ذهن‌ آگاهی مقدماتی رو تمرین‌نکردید‌یا‌ ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید.من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از توانایی‌هایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچه‌که فکر کنید بدست میارید.فقط ازتون‌می‌خوام حتی‌المقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیام‌ها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش‌ بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگی‌روزمره برید.اگر نگرانید که دیر بشه از

Mar 27, 2021 • 5:11

نو شدن - مدیتیشن در طبیعت ۱۴۰۰ (هلیا)

نو شدن - مدیتیشن در طبیعت ۱۴۰۰ (هلیا)

این مدیتیشن برای حالت نشسته و خوابیده مناسب هست و برای اجرا در طبیعت طراحی شدهلطفا در طبیعت یک مکان ساکت و آروم و بدون مزاحمت پیدا کنید، بله، ما به شما توصیه میکنیم این مدیتیشن رو ترجیحا در طبیعت ، با پاهای برهنه روی سبزه ها ، توی پارک یا در نقطه ای که حتی شده دید جزیی به سرسبزی این روزهای بهاری دارید انجام بدید ، رنگ سبز و برگها میتونن اولین پالسهای آرامش رو در وجودتون جاری کنن، لطفا روی زمین ، بدون ملاحظه ترس از حفظ نظافت یا لمس سرسبزیها بنشینید، اجازه بدید پوست پاها و کف دستانتون چمنها ی

Mar 21, 2021 • 14:50

رودخانه (فریبا)

رودخانه (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افز

Mar 14, 2021 • 14:47

رودخانه (علی)

رودخانه (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افز

Mar 14, 2021 • 14:53

قایق (فریبا)

قایق (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افز

Mar 7, 2021 • 14:47

قایق (علی)

قایق (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افز

Mar 7, 2021 • 14:53

دارما کودک، پادکست مدیتیشن و قصه‌ی کودکان

دارما کودک، پادکست مدیتیشن و قصه‌ی کودکان

برای گوش دادن به دارمای کودک به لینک زیر مراجعه کنید :https://castbox.fm/channel/id3780344?country=%C4%B1rدارمای کودک با رویکرد تمرین تکنیکهای اولیه تمرکز و آگاهی از لحظه اکنون طراحی شده تا ابزار قدرتمند آرامش رو به کودکان قدم به قدم آموزش بدهماموریتی که تیم دارما از ابتدا برای خودش در نظر گرفته پر کردن خلا های آموزشی بوده و امیدواریم در این مسیر تا اندازه ای به این مهم نزدیک شده باشیمازینکه به ما اعتماد میکنید و همراه مایید ممنونیم و میبالیم که کودکان توانایی فردای کشورمون رو بسازنمنابع مورد اس

Mar 2, 2021 • 6:42

دشت (علی)

دشت (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افز

Feb 27, 2021 • 14:53

دشت (فریبا)

دشت (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افز

Feb 27, 2021 • 14:53

جنگل (فریبا)

جنگل (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افز

Feb 20, 2021 • 14:53

جنگل (علی)

جنگل (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افز

Feb 20, 2021 • 14:53

ساحل-بدون صدای امواج (فریبا)

ساحل-بدون صدای امواج (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افز

Feb 18, 2021 • 14:47

ساحل-بدون صدای امواج (علی)

ساحل-بدون صدای امواج (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افز

Feb 18, 2021 • 14:53

ساحل (فریبا)

ساحل (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افز

Feb 13, 2021 • 21:50

ساحل (علی)

ساحل (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهبرای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افز

Feb 13, 2021 • 22:23

مدیتیشن سمبولیک برای خواب

مدیتیشن سمبولیک برای خواب

برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌های رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خ

Feb 13, 2021 • 2:46

کار کردن آگاهانه (فریبا)

کار کردن آگاهانه (فریبا)

همه‌ی ما طی روز‌ فعالیت‌های مختلفی برای انجام دادن داریم، اکثر اوقات برنامه‌های روزانمون و‌ حجم کارایی که باید انجام بدیم‌ به‌قدری زیاد و پشت‌سر‌همه که ما یک آن به خودمون میاییم و می‌‌بینیم یک روز کامل سپری شده و ما نه‌تنها متوجه گذر اون نشدیم بلکه هیچ لذتی ازش نبردیم و با احساس عظیمی از خستگی و کلافگی روبه‌رو‌شدیم.انجام دادن کارها بدون حضور در لحظه جزو‌ عادا‌ت‌های خیلی از ما آدماست. نداشتن آگاهی در حین انجام کار نه تنها باعث کاهش دقت و نرسیدن به نتیجه دلخواه میشه بلکه نیازمند اینه که زمان

Feb 6, 2021 • 8:21

کار کردن آگاهانه (علی)

کار کردن آگاهانه (علی)

همه‌ی ما طی روز‌ فعالیت‌های مختلفی برای انجام دادن داریم، اکثر اوقات برنامه‌های روزانمون و‌ حجم کارایی که باید انجام بدیم‌ به‌قدری زیاد و پشت‌سر‌همه که ما یک آن به خودمون میاییم و می‌‌بینیم یک روز کامل سپری شده و ما نه‌تنها متوجه گذر اون نشدیم بلکه هیچ لذتی ازش نبردیم و با احساس عظیمی از خستگی و کلافگی روبه‌رو‌شدیم.انجام دادن کارها بدون حضور در لحظه جزو‌ عادا‌ت‌های خیلی از ما آدماست. نداشتن آگاهی در حین انجام کار نه تنها باعث کاهش دقت و نرسیدن به نتیجه دلخواه میشه بلکه نیازمند اینه که زمان

Feb 6, 2021 • 8:12

مدیتیشن دو نفره (فریبا)

مدیتیشن دو نفره (فریبا)

این مدیتیشن به صورت نشسته وبا حضور شخص دوم انجام میشه، می‌تونه همسر، دوست، عضو خانواده یا شخصی که ارتباط عاطفی دارید باشه.بهتره شخصی رو انتخاب کنید که با مدیتیشن آشنا باشه.از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنیدصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بد

Jan 30, 2021 • 10:07

مدیتیشن دو نفره (علی)

مدیتیشن دو نفره (علی)

این مدیتیشن به صورت نشسته وبا حضور شخص دوم انجام میشه، می‌تونه همسر، دوست، عضو خانواده یا شخصی که ارتباط عاطفی دارید باشه.بهتره شخصی رو انتخاب کنید که با مدیتیشن آشنا باشه.از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنیدصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌ه

Jan 30, 2021 • 14:02

بی‌خوابی

بی‌خوابی

این اپیزود بخش مرتبط به دارما مدیتیشن هست، برای شنیدن کامل اپیزود به دارما کلینیک مراجعه کنید:https://castbox.fm/vc/3505885اگراز لینک بالا موفق به دسترسی به دارما کلینیک نشدید میتونید به لینک زیر مراجعه کنید :https://castbox.fm/channel/%D9%BE%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%7C-Dharma-Clinic-Podcast-id3505885از اینکه افتخار همراهی شما را د

Jan 24, 2021 • 14:50

رانندگی آگاهانه (فریبا)

رانندگی آگاهانه (فریبا)

این اپیزود رو نباید در حین رانندگی گوش بدیدرانندگی آگاهانه به معنی این نیست که ما همه‌ی حواسمونو بدیم به دست و پامون‌ و قبل از هر کاری خوب بهش فکر کنیم و خلبان خودکارمونو متوقف کنیم، بلکه در وحله‌ی اول پذیرش مسئولیت مهم راندن‌ یک جسم فلزی سنگین در خیابونه و در وحله‌ی دوم آگاهی از رفتارمون و اعمالمون و نظارت بر عملکرد این خلبان خودکاره.برای شروع چند مورده که نیازه از امروز اگه تصمیم‌دارید ‌آگاهانه رانندگی‌کنید رعایت کنید که باعث میشه همیشه در رانندگی آگاه باشید، لازم می‌دونم بگم اینا توصیه‌های ای

Jan 23, 2021 • 10:07

رانندگی آگاهانه (علی)

رانندگی آگاهانه (علی)

این اپیزود رو نباید در حین رانندگی گوش بدیدرانندگی آگاهانه به معنی این نیست که ما همه‌ی حواسمونو بدیم به دست و پامون‌ و قبل از هر کاری خوب بهش فکر کنیم و خلبان خودکارمونو متوقف کنیم، بلکه در وحله‌ی اول پذیرش مسئولیت مهم راندن‌ یک جسم فلزی سنگین در خیابونه و در وحله‌ی دوم آگاهی از رفتارمون و اعمالمون و نظارت بر عملکرد این خلبان خودکاره.برای شروع چند مورده که نیازه از امروز اگه تصمیم ‌دارید آگاهانه رانندگی‌ کنید رعایت کنید که باعث میشه همیشه در رانندگی آگاه باشید، لازم می‌دونم بگم اینا توصیه‌های ا

Jan 23, 2021 • 9:34

مدیتیشن در حین پیاده روی (فریبا)

مدیتیشن در حین پیاده روی (فریبا)

یکی از بهترین حالت‌‌ها مدیتیشن در حین پیاده رویه، البته می‌تونه به مراتب از مدیتیشن در حالت نشسته یا خوابیده دشوار تر باشه.مدیتیشن در حین پیاده‌روی می‌تونه به ذهن آگاهی ما بسیار کمک کنه.اگر اولین باری هست که میخواید در حین پیاده روی مدیتیشن انجام بدید پیشنهاد می‌کنم یک مکان خلوت و خوش آب و هوا مثل پارک یا طبیعت انتخاب کنید و اگر در منزل یا حیاط این کارو می‌کنید زمان مناسبی رو انتخاب کنید که کسی مزاحمتون نشه.با تمرین و تکرار می‌تونید در مکان‌های شلوغ هم این مدیتیشن رو‌ انجام بدید.صفحه‌ی اپیزود در

Jan 16, 2021 • 45:01

مدیتیشن در حین پیاده روی (علی)

مدیتیشن در حین پیاده روی (علی)

یکی از بهترین حالت‌‌ها مدیتیشن در حین پیاده رویه، البته می‌تونه به مراتب از مدیتیشن در حالت نشسته یا خوابیده دشوار تر باشه.مدیتیشن در حین پیاده‌روی می‌تونه به ذهن آگاهی ما بسیار کمک کنه.اگر اولین باری هست که میخواید در حین پیاده روی مدیتیشن انجام بدید پیشنهاد می‌کنم یک مکان خلوت و خوش آب و هوا مثل پارک یا طبیعت انتخاب کنید و اگر در منزل یا حیاط این کارو می‌کنید زمان مناسبی رو انتخاب کنید که کسی مزاحمتون نشه.با تمرین و تکرار می‌تونید در مکان‌های شلوغ هم این مدیتیشن رو‌ انجام بدید.صفحه‌ی اپیزود در

Jan 16, 2021 • 45:02

عوارض مدیتیشن

عوارض مدیتیشن

پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :https://castbox.fm/vc/3505885اگراز لینک بالا موفق به دسترسی به دارما کلینیک نشدید میتونید به لینک زیر مراجعه کنید :https://castbox.fm/channel/%D9%BE%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-%7C-Dharma-Clinic-

Jan 12, 2021 • 6:20

غذا خوردن آگاهانه (فریبا)

غذا خوردن آگاهانه (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شدهبرای انجام این مدیتیشن لطفا غذا، سالاد یا میان‌وعده‌ی سالم و مورد علاقتونو تهیه کنید.از استفاده از غذاهای اماده، تنفلات و غذاهای بسته بندی شده مثل چیپس، پفک و کنسرو‌ها یا انواع فیت‌فود ها خود داری کنید.اگر گرسنه نیستید این مدیتیشن رو به زمان دیگری که حسابی گرسنه‌اید موکول کنید.آخرین باری که به غذا خوردنتون و غذایی که نوش جان کردید توجه کردید کی بوده؟زمانی که از تجربه‌ی غذا خوردن آگاهانه لذت بردید.وقتی ما در حال دیدن تلویزیون، توجه به گوشی موبایل، گوش دادن اخب

Jan 9, 2021 • 18:01

غذا خوردن آگاهانه (علی)

غذا خوردن آگاهانه (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شدهبرای انجام این مدیتیشن لطفا غذا، سالاد یا میان‌وعده‌ی سالم و مورد علاقتونو تهیه کنید.از استفاده از غذاهای اماده، تنفلات و غذاهای بسته بندی شده مثل چیپس، پفک و کنسرو‌ها یا انواع فیت‌فود ها خود داری کنید.اگر گرسنه نیستید این مدیتیشن رو به زمان دیگری که حسابی گرسنه‌اید موکول کنید.آخرین باری که به غذا خوردنتون و غذایی که نوش جان کردید توجه کردید کی بوده؟زمانی که از تجربه‌ی غذا خوردن آگاهانه لذت بردید.وقتی ما در حال دیدن تلویزیون، توجه به گوشی موبایل، گوش دادن اخب

Jan 9, 2021 • 18:01

مدیتیشن مهربانی (فریبا)

مدیتیشن مهربانی (فریبا)

مدیتیشن متا یا مهربانیاین مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبهمدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.این تمرین م

Jan 2, 2021 • 15:02

مدیتیشن مهربانی (علی)

مدیتیشن مهربانی (علی)

مدیتیشن متا یا مهربانیاین مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبهمدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.این تمرین م

Jan 2, 2021 • 15:00

موسیقی برای خواب #5

موسیقی برای خواب #5

لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه.از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید.اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادک

Dec 27, 2020 • 15:39

موسیقی برای خواب #4

موسیقی برای خواب #4

لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه.از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید.اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادک

Dec 25, 2020 • 15:03

موسیقی برای خواب #3

موسیقی برای خواب #3

لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه.از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید.اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادک

Dec 23, 2020 • 14:59

موسیقی برای خواب #2

موسیقی برای خواب #2

لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه.از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید.اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادک

Dec 21, 2020 • 13:53

موسیقی برای خواب #1

موسیقی برای خواب #1

لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه.از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید.اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشهصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید------------پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکس

Dec 19, 2020 • 14:34

ذهن آگاهی ( مایندفولنس ) : حرف آخر (علی)

ذهن آگاهی ( مایندفولنس ) : حرف آخر (علی)

مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانی‌مدت در هیپوکامپصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید--

Dec 17, 2020 • 5:02

روز دهم (علی)

روز دهم (علی)

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنیدصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگا

Dec 16, 2020 • 15:55

روز نهم (علی)

روز نهم (علی)

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ط

Dec 15, 2020 • 9:23

روز هشتم (علی)

روز هشتم (علی)

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ط

Dec 14, 2020 • 7:54

روز هفتم (علی)

روز هفتم (علی)

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ط

Dec 13, 2020 • 10:00

روز ششم (علی)

روز ششم (علی)

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ط

Dec 12, 2020 • 10:27

روز پنجم (علی)

روز پنجم (علی)

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ط

Dec 11, 2020 • 11:23

روز چهارم (علی)

روز چهارم (علی)

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ط

Dec 10, 2020 • 10:54

روز سوم (علی)

روز سوم (علی)

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ط

Dec 9, 2020 • 5:46

روز دوم (علی)

روز دوم (علی)

چیزی که ما اونو آگاهی نام گذاری می‌کنیم دقیقا اطلاع از حضورمون در یک موقعیت در یک لحظه و توانایی مشاهده‌ی خودمون از درون و بیرونه.نه تنها جسم و رفتار بلکه توانایی مشاهده‌ی افکار و تاثیری که بر جسممون و حالات ما میگذارند هم بخشی از آگاهیه که ما سعی داریم تقویتش کنیم.تقویت آگاهی مثل تقویت عضلات بدن می‌مونه، نیاز به تمرین و ممارست روزانه داره، اگر رهاش کنید به وضعیت قبلی یا شاید بدتر برگرده.اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.از ابتدا

Dec 8, 2020 • 5:45

روز اول

روز اول

چیزی که ما اونو آگاهی نام گزاری می‌کنیم دقیقا اطلاع از حضورمون در یک موقعیت در یک لحظه و توانایی مشاهده‌ی خودمون از دردون و بیرونه.نه تنها جسم و رفتار بلکه توانایی مشاهده‌ی افکار و تاثیری که بر جسممون و حالات ما میگذارند هم بخشی از آگاهیه که ما سعی داریم تقویتش کنیم.تقویت آگاهی مثل تقویت عضلات بدن می‌مونه، نیاز به تمرین و ممارست روزانه داره، اگر رهاش کنید به وضعیت قبلی یا شاید بدتر برگرده.در این بخش با مبانی مشاهده‌ی خود و ذهن آگاهی آشنا می شیددر قسمت‌های بعدی تمرینات بیشتری برای تقویت ذهن آگاهی

Dec 7, 2020 • 11:25

ذهن آگاهی چیست؟ (علی)

ذهن آگاهی چیست؟ (علی)

اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید.از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید.این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوندذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ط

Dec 6, 2020 • 3:19

مدیتیشن با موسیقی

مدیتیشن با موسیقی

با گوش دادن به این موسیقی برای دقایقی ذهن و جسم خودتون رو از تمامی دغدغه‌ها ‌ و افکار مزاحم رها کنید.چشماتون رو ببندید و به این موسیقی گوش بدید، سعی کنید در مدتی که به این موسیقی گوش میدید تمرکزتون روی موسیقی و تنفستون باشه.نام موسیقی: max richter-dream 3 in the midst of my lifeاز شما دعوت می کنیم به دارما کلینیک که توسط تیم دارما تولید میشه گوش بدید و نظراتتونو با ما در میون بگذارید :https://castbox.fm/channel/%D9%BE%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3

Dec 3, 2020 • 10:03

صدای طبیعت: امواج اقیانوس

صدای طبیعت: امواج اقیانوس

صدای اقیانوس به صورت چندبعدیگوش دادن به صدای طبیعت آرام‌بخش و تسکین‌دهنده روح و جسم آدمیست.چشماتون رو ببندید و به صدای طبیعت گوش بدید، خودتون رو تو اون فضا تصور کنید و توی اون فضا حضور داشته باشید.مدیتیشن با صدای طبیعتنام: Ocean soundصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت-------------از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی

Nov 14, 2020 • 14:59

صدای طبیعت: سوختن چوب، باران و باد

صدای طبیعت: سوختن چوب، باران و باد

صدای سوختن چوب، باران و بادگوش دادن به صدای طبیعت آرام‌بخش و تسکین‌دهنده روح و جسم آدمیست.چشماتون رو ببندید و به صدای طبیعت گوش بدید، خودتون رو تو اون فضا تصور کنید و توی اون فضا حضور داشته باشید.مدیتیشن با صدای طبیعتنام: Wooden Stoveصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت-------------از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی

Nov 12, 2020 • 5:11

موسیقی آرامش 3

موسیقی آرامش 3

با گوش دادن به این موسیقی برای دقایقی ذهن و جسم خودتون رو از تمامی دغدغه‌ها ‌ و افکار مزاحم رها کنید.چشماتون رو ببندید و به این موسیقی گوش بدید، سعی کنید در مدتی که به این موسیقی گوش می‌دهید تمرکزتون روی موسیقی و تنفستون باشه.نام موسیقی: Jacob's Pianoصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت-------------از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهد

Nov 11, 2020 • 10:43

صدای طبیعت : امواج دریا

صدای طبیعت : امواج دریا

صدای امواج دریاگوش دادن به صدای طبیعت آرام‌بخش و تسکین‌دهنده روح و جسم آدمیست.چشماتون رو ببندید و به صدای طبیعت گوش بدید، خودتون رو تو اون فضا تصور کنید و توی اون فضا حضور داشته باشید.مدیتیشن با صدای طبیعتنام: Sea Soundصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت-------------از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از ک

Nov 11, 2020 • 3:51

موسیقی آرامش 2

موسیقی آرامش 2

با گوش دادن به این موسیقی برای دقایقی ذهن و جسم خودتون رو از تمامی دغدغه‌ها ‌ و افکار مزاحم رها کنید.چشماتون رو ببندید و به این موسیقی گوش بدید، سعی کنید در مدتی که به این موسیقی گوش میدید تمرکزتون روی موسیقی و تنفستون باشه.نام موسیقی: max-richter-dream-3-in-the-midst-of-my-lifeصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت-------------از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می

Nov 10, 2020 • 10:03

صدای طبیعت: باران و رعد و برق

صدای طبیعت: باران و رعد و برق

صدای باران و رعد و برقگوش دادن به صدای طبیعت آرام‌بخش و تسکین‌دهنده روح و جسم آدمیست.چشماتون رو ببندید و به صدای طبیعت گوش بدید، خودتون رو تو اون فضا تصور کنید و توی اون فضا حضور داشته باشیدمدیتیشن با صدای طبیعتنام: Rain Soundصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت-------------از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌

Nov 9, 2020 • 5:00

موسیقی آرامش 1

موسیقی آرامش 1

با گوش دادن به این موسیقی برای دقایقی ذهن و جسم خودتون رو از تمامی دغدغه‌ها ‌ و افکار مزاحم رها کنیدچشماتون رو ببندید و به این موسیقی گوش بدید، سعی کنید در مدتی که به این موسیقی گوش میدید تمرکزتون روی موسیقی و تنفستون باشهنام موسیقی: Tine Mydland - Til Mathildeصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت-------------از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------

Nov 8, 2020 • 3:58

بخش چهارم : افزایش احساس خوشبختی

بخش چهارم : افزایش احساس خوشبختی

خوشبختی تعاریف متعدد دارد که از مناظر مختلف بسیار متفاوت است. احساس خوشبختی مستقیما از طریق‌ هورمون‌های مشخصی در بدن ما ( نظیر دوپامین، اوکسیتوسین و سروتونین ) تولید می‌شوند. این احساس می‌تواند با کاهش سطح این هورمون‌ها توسط عوامل بیولوژیک یا محیطی نیز تغییر یابد.تغزیه‌ی سالم، نور خورشید، خواب کافی و ارتباط مداوم با طبیعت می‌تواند تاثیر بسزایی بر سطح این هورمون‌ها داشته و می‌تواند به تقویت این احساسات کمک کند.کاهش یا عدم داشتن احساس خوشبختی ارتباط مستقیمی با افسردگی داشته و می‌تواند زندگی ا

Nov 7, 2020 • 11:25

مدیتیشن با صدای طبیعت

مدیتیشن با صدای طبیعت

گوش دادن به صدای طبیعت آرام‌بخش و تسکین‌دهنده روح و جسم آدمی هست. چشماتون رو ببندید و به صدای طبیعت گوش بدید، خودتون رو تو اون فضا تصور کنید و توی اون فضا حضور داشته باشید.مدیتیشن با صدای طبیعتنام: The Ocean Music

Nov 5, 2020 • 10:13

بخش‌سوم: برقراری تعادل در توقعات

بخش‌سوم: برقراری تعادل در توقعات

توقعات در حقیقت پیش‌فرض‌های ذهنی هستند که بر اثر تکرار یک رویداد در ذهنمان شکل گرفته و معمولا هرچیزی خلاف آن مارا پریشان می‌کند.من توقع دارم هر روز صبح خورشید از سمت شرق طلوع کرده‌ و از غرب غروب کند، اگر خلاف این رخ دهد ترس سراسر وجودم را فرا می‌گیرد که احتمالا آخر الزمان شده است.ولی توقعات ما از طبیعت ساده است، چیزی که بسیار پیچیده‌است و موضوع بخث ماست توقعات ما از سایر انسان‌ها و حتی از خودمان است.اگر هم‌اکنون بخواهیم با کلمه‌ی «من توقع دارم» جمله بسازیم، هرکدام از ما می‌توانیم در یک ساعت بیش

Oct 31, 2020 • 9:46

موزیک مدیتیشن

موزیک مدیتیشن

با انتخاب یه گوشه دنج و گوش سپردن به صدای طبیعت هر چند کوتاه، آرامش رو تجربه کنید.چشم‌هاتون رو ببندید، نفس عمیق بکشید و تصور کنید که در این فضا قراردارید.مدیتیشن با موسیقی شماره1:مدیتیشن با صدای طبیعت و پیانونوع موزیک: تلفیقینام آهنگ: Piano sounds of the sea and dolphins

Oct 29, 2020 • 6:34

بخش سوم : مصاحبه‌ی زنده در مورد افسردگی پاییزی

بخش سوم : مصاحبه‌ی زنده در مورد افسردگی پاییزی

موضوع این قسمت از دارما افسردگی فصلی و راهکارهای عملی مقابله با این افسردگی هست.این اپیزود مصاحبه علی با دکتر امیر قنبری کارشناس ارشد و روانشناس بالینی در خصوص بررسی این نوع از افسردگی هست.لازم به ذکره که بگیم اگه کیفیت این اپیزود به خوبی اپیزودهای قبلی نیست دلیلش این بوده که مصاحبه لایو‌ روی اینستاگرام دارمارو به فایل صوتی تبدیل کردیم.می‌تونید از اینستاگرام دارما، با مراجعه به بخش IGTV، به این مصاحبه دسترسی داشته باشید.امیدوارم که این اپیزود براتون کارامد باشه و ازش لذت بیرسد.

Oct 24, 2020 • 41:59

بخش دوم : افسردگی پاییزی

بخش دوم : افسردگی پاییزی

خیلی از ما وقتی پاییز میشه، هوا رو به سردی میگذاره و خورشید نورش ملایم میشه. وقتی برگای درختا شروع به ریختن می‌کنن احساس مشابهی رو تجربه می‌کنیم.احساس افسردگی که با بیحوصلگی و گاه با غم همراهه. میزان و نوع این افسردگی در هر کدوم از ما متفاوته و هرکدوممون به شکل متفاوتی تجربه‌اش می‌کنیم.خوشبختانه جواب اینه که این مسئله به سه موضوع برمی‌گرده،اول اینکه پاییز برای ما درناخوداگاهمون تداعی کننده‌ی چیزی خاطره ای ، احساسی یا دوره ای در گذشته است و دوم تغییرات نور و دماست و‌سومدانتظاریه که ما از اومدن پ

Oct 17, 2020 • 10:34

دیباچه : فصل سوم

دیباچه : فصل سوم

سلام به فصل سوم دارما خوش امدیدمن علی هستم و این پادکست رو با کمک هلیا و فریبا برای شما ضبط میکنمدر فصل اول، ما مدیتیشن سمبلیک رو با موضوعات مختلف تمربن کردیم. نیاز داشتیم تا در فضایی ساکت و بدون مزاحمت بنشینیم یا دراز بکشیم ، و به کمک تجسم ذهنی و با ورود به ذهن نیمه خودآگاه روی ذهن و جسممون تاثیر بگذاریم.در فصل دو به سوالاتتون که از سمت خودتون دریافت شده بود جواب دادیم و با سازو کار ذهن و‌عملکرد مدیتیشن روی بدن و زندگیمون بیشتر اشنا شدیم در فصل سوم میخوایم به مدیتیشن روزمره بپردا

Oct 8, 2020 • 3:42

دیباچه : فصل دوم

دیباچه : فصل دوم

دیباچه ی فصل دومسلام و به فصل دوم دارما خوش اومدیدمن هلیا هستم و با کمک علی این پادکست رو‌ برای شما آماده میکنیماگر تا اینجا همراه ما بودید به خوبی میدونید که هدف پادکست دارما کمک و همراهی در مسیر یادگیری مدیتیشن به شماست و برای همیشه بدون اسپانسر و از روی همدلی شکل گرفته،محتوای این فصل پاسخ به سوالاتیه که از شما دریافت کردیم با استناد به منابع رسمی و علمیه و قصدمون اینه شما با آگاهی بیشتری برای تمرینات ذهنیتون در روزمرگیتون زمان بزاریدمادامیکه ما در حال مطالعه، ضبط و تهیه فصل دوم هستیم از شما خ

Sep 10, 2020 • 0:00

بخش دوازدهم: کاهش استرس (فریبا)

بخش دوازدهم: کاهش استرس (فریبا)

مدیتیش‌های این بخش رو می‌تونید با چشمان باز، حتی در بین فعالیت‌ روزانه و با استفاده از هدفون انجام بدید. لطفا حین رانندگی یا کار با وسایلی که به تمرکز شما احتیاج دارن این مدیتیشن رو انجام ندید.استرس یا اضطراب احساس ناخوشایندی هست که همه‌ی ما اونو بارها تجربه کردیم و به شدت علاقه داریم تا هرچه سریعتر اونو کاهش بدیم.اما آیا کاهش استرس به معنی سرکوب کردن اونه؟قبل از اینکه بخوایم به هر روشی استرس خودمونو سرکوب کنیم باید به این فکر کنیم که دلیل به وجود اومدنش چیه.آیا تا حالا به این فکر کردید که

Sep 10, 2020 • 10:14

بخش دوازدهم: کاهش استرس (علی)

بخش دوازدهم: کاهش استرس (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهمدیتیش‌های این بخش رو می‌تونید با چشمان باز، حتی در بین فعالیت‌ روزانه و با استفاده از هدفون انجام بدید. لطفا حین رانندگی یا کار با وسایلی که به تمرکز شما احتیاج دارن این مدیتیشن رو انجام ندید.استرس یا اضطراب احساس ناخوشایندی هست که همه‌ی ما اونو بارها تجربه کردیم و به شدت علاقه داریم تا هرچه سریعتر اونو کاهش بدیم.اما آیا کاهش استرس به معنی سرکوب کردن اونه؟قبل از اینکه بخوایم به هر روشی استرس خودمونو سرکوب کنیم باید به این فکر کنیم که دلیل به وجود اومد

Sep 10, 2020 • 10:17

بخش یازدهم: رویارویی با ترس (فریبا)

بخش یازدهم: رویارویی با ترس (فریبا)

زندگی بر روی کره‌ی زمین از ابتدا برای انسان همیشه با ترس همراه بوده‌.ترس از دست‌ دادن داشته‌ها امری طبیعیه و در همه‌ی انسان‌ها و بسیاری دیگر از موجودات زنده مشترکه. اما نحوه‌‌ی نگرش ما به این ترس‌ها می‌تونه به شدت اونو‌ تحت تاثیر قرار بده.غلبه بر ترس همیشه با افزایش اعتماد به نفس همراهه. افرادی که با‌ ترس‌هاشون مواجه می‌شن، به سرعت بر اونها فایق میشن و نه تنها از ترس رهایی پیدا می‌کنن بلکه یک احساس پیروزی درونی براشون به ارمغان میاد. افرادی که به دلایل گوناگون قادر به رویارویی با ترس‌ه

Sep 3, 2020 • 15:40

بخش یازدهم: رویارویی با ترس (علی)

بخش یازدهم: رویارویی با ترس (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهزندگی بر روی کره‌ی زمین از ابتدا برای انسان همیشه با ترس همراه بوده‌.ترس از دست‌ دادن داشته‌ها امری طبیعیه و در همه‌ی انسان‌ها و بسیاری دیگر از موجودات زنده مشترکه. اما نحوه‌‌ی نگرش ما به این ترس‌ها می‌تونه به شدت اونو‌ تحت تاثیر قرار بده.غلبه بر ترس همیشه با افزایش اعتماد به نفس همراهه. افرادی که با‌ ترس‌هاشون مواجه می‌شن، به سرعت بر اونها فایق میشن و نه تنها از ترس رهایی پیدا می‌کنن بلکه یک احساس پیروزی درونی براشون به ارمغان میاد. افرادی که به

Sep 3, 2020 • 12:49

بخش دهم: رهایی از احساس پشیمانی (فریبا)

بخش دهم: رهایی از احساس پشیمانی (فریبا)

هر یک از ما روزانه با تصمیمات کوچیک و بزرگی مواجه می‌شیم و هر تصمیمی که می‌گیرم خواسته یا ناخواسته روی زندگی خودمون و دیگران تاثیر می‌گذاره. همونطور که هر تصمیم والدیمون تاثیرات زیادی روی ما گذاشته و اثراتش پس از سال‌های هنوز وجود داره.این که ما چه تصمیمی گرفتیم و آیا اثرات این تصمیم خوب بوده یا بد موضوع صحبت ما نیست بلکه این موضوع که ما در اون لحظه فکر کردیم که کار درست رو داریم انجام می‌دیم مهمه.حتی اگر این تصمیم به فاجعه‌ای هم ختم شده باشه نباید پشیمون باشیم و نباید خودمونو سرزنش کنیم چرا که

Aug 26, 2020 • 14:06

بخش دهم: رهایی از احساس پشیمانی (علی)

بخش دهم: رهایی از احساس پشیمانی (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدههر یک از ما روزانه با تصمیمات کوچیک و بزرگی مواجه می‌شیم و هر تصمیمی که می‌گیرم خواسته یا ناخواسته روی زندگی خودمون و دیگران تاثیر می‌گذاره. همونطور که هر تصمیم والدیمون تاثیرات زیادی روی ما گذاشته و اثراتش پس از سال‌های هنوز وجود داره.این که ما چه تصمیمی گرفتیم و آیا اثرات این تصمیم خوب بوده یا بد موضوع صحبت ما نیست بلکه این موضوع که ما در اون لحظه فکر کردیم که کار درست رو داریم انجام می‌دیم مهمه.حتی اگر این تصمیم به فاجعه‌ای هم ختم شده باشه نباید پشیمون ب

Aug 26, 2020 • 10:38

بخش نهم: درک تنهایی (فریبا)

بخش نهم: درک تنهایی (فریبا)

تنهایی برای همه‌ی‌ ما واژه‌ی آشناییه، بارها اونو به اشکال مختلف تجربه کردیم. چه به دلیل دور بود از اجتماع یا شخصی مورد علاقمون، چه به دلیل درک نشدن توسط دیگران یا فقدان توجه کافی احساسی در وجود ما همراه با اندوه بوجود اومده که ما اسمشو احساس تنهایی گذاشتیم.ما امروز نمی‌خوایم با تنهایی مقابله کنیم، یا راه حلی بدیم که ازش خلاص بشیم، بلکه برعکس می‌خوایم باهاش مواجه بشیم، در وجودمون ببینیمش و باهاش بودن کنیم.تنهایی می‌تونه لذت‌بخش باشه، چون تو لحظات سکوت و تنهاییه که می‌تونیم ندای درونیمون

Aug 21, 2020 • 13:49

بخش نهم: درک تنهایی (علی)

بخش نهم: درک تنهایی (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهتنهایی برای همه‌ی‌ ما واژه‌ی آشناییه، بارها اونو به اشکال مختلف تجربه کردیم. چه به دلیل دور بود از اجتماع یا شخصی مورد علاقمون، چه به دلیل درک نشدن توسط دیگران یا فقدان توجه کافی احساسی در وجود ما همراه با اندوه بوجود اومده که ما اسمشو احساس تنهایی گذاشتیم.ما امروز نمی‌خوایم با تنهایی مقابله کنیم، یا راه حلی بدیم که ازش خلاص بشیم، بلکه برعکس می‌خوایم باهاش مواجه بشیم، در وجودمون ببینیمش و باهاش بودن کنیم.تنهایی می‌تونه لذت‌بخش باشه، چون تو لحظات س

Aug 21, 2020 • 10:09

بخش دهم : احساس سبکی

بخش دهم : احساس سبکی

صدای نویزی که در پس زمینه میشنوید یک وایت نویزعمدی جهت تسریع ریلکس شدن شماست.لطفا بعد از انجام این بخش تجربتونو با ما در میون بگذاریداز اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.www.DharmaPodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast

Aug 17, 2020 • 0:00

بخش هشتم: تمرین افزایش تمرکز (فریبا)

بخش هشتم: تمرین افزایش تمرکز (فریبا)

امروزه ما زندگیهای شلوغ شهری رو پشت سر میذاریم، با هزار و یک استرس و دغدغه‌ی روزمره، تمرکز و حضور ذهن، با هجوم هزار تا فکر و خیال میتونه خیلی سخت باشه هر چقدر آگاهیمون از هر فعالیت روزانه بالاتر بره، قدرت کنترل تمرکزمون هم بیشتر میشهمثلا حین دوش گرفتن افکارمون هزارجا میره، در حالیکه فکر کردن به تنفسمون، صدای آب، جریان اون روی بدن و تمرکز روی تک‌تک اعضا و موندن در لحظه ی حال میتونه بهترین تمرین تمرکز باشهمی‌تونید این تمرینو هنگام مسواک زدن، غذا خوردن، راه رفتن، رانندگی و در مراحل ب

Aug 12, 2020 • 14:00

بخش هشتم: تمرین افزایش تمرکز (علی)

بخش هشتم: تمرین افزایش تمرکز (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شدهامروزه ما زندگیهای شلوغ شهری رو پشت سر میذاریم، با هزار و یک استرس و دغدغه‌ی روزمره، تمرکز و حضور ذهن، با هجوم هزار تا فکر و خیال میتونه خیلی سخت باشه هر چقدر آگاهیمون از هر فعالیت روزانه بالاتر بره، قدرت کنترل تمرکزمون هم بیشتر میشهمثلا حین دوش گرفتن افکارمون هزارجا میره، در حالیکه فکر کردن به تنفسمون، صدای آب، جریان اون روی بدن و تمرکز روی تک‌تک اعضا و موندن در لحظه ی حال میتونه بهترین تمرین تمرکز باشهمی‌تونید این تمرینو هنگام مسواک زدن، غذا

Aug 12, 2020 • 15:57

بخش هفتم: شکرگزاری و قدردانی (فریبا)

بخش هفتم: شکرگزاری و قدردانی (فریبا)

قدردانی به شما توان چند برابر میده تا سهم بیشتری از شادی و رضایتو تجربه کنید.بیان جمله‌ی تشکر آمیز فقط بخش ظاهریه قدردانیه،‌ قدردانی نشان دادن رضایت کامل و قلبی‌ از داشتن یک موهبته و قبل از هرچیز بزرگترین موهبت خودتون هستید.قدردانی از خود به شما اعتماد به نفس و‌ احساس رضایت و شادی بی‌نظیری‌ می‌ده.از خودتون قدردانی کنید، برای حضورتون در هستی، و قدردانی کنید بابت‌ همه‌ی‌ دارایی‌های کوچکی که هر روز می‌تونه خوشحالتون کنه و امیدی تازه برای فردا بهتون بده.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همر

Aug 7, 2020 • 11:29

بخش هفتم: شکرگزاری و قدردانی (علی)

بخش هفتم: شکرگزاری و قدردانی (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهقدردانی به شما توان چند برابر میده تا سهم بیشتری از شادی و رضایتو تجربه کنید.بیان جمله‌ی تشکر آمیز فقط بخش ظاهریه قدردانیه،‌ قدردانی نشان دادن رضایت کامل و قلبی‌ از داشتن یک موهبته و قبل از هرچیز بزرگترین موهبت خودتون هستید.قدردانی از خود به شما اعتماد به نفس و‌ احساس رضایت و شادی بی‌نظیری‌ می‌ده.از خودتون قدردانی کنید، برای حضورتون در هستی، و قدردانی کنید بابت‌ همه‌ی‌ دارایی‌های کوچکی که هر روز می‌تونه خوشحالتون کنه و امیدی تازه برای فردا بهتون بده.صفحه‌ی

Aug 7, 2020 • 7:10

بخش ششم: افزایش اعتماد به نفس (فریبا)

بخش ششم: افزایش اعتماد به نفس (فریبا)

دوران کودکی ریشه تمام ارزیابیه که از وجود خودمون داریم. اعتماد به نفس، مثل نهال نحیفی میمونه که در کودکی‌ها توی ذهن مینشینه و همراه با تجربه‌های هر انسانی طی زندگی، و مطابق رسیدگی‌ها، قد میکشه، ریشه میدوونه و به بار میشینه ،یا نه برعکس ،خشک و آفت‌زده میشه.آدمها در پس هر کاری به قدرت این درخت نیاز دارن، هر چقدر در این مسیر از کافی بودن خودشون آگاهتر باشن، درخت پر بار تره و مسیر موفقیت‌ها هموارترهر چقدر از رسیدگی به این درخت غافل باشن، مسیر برای ورود علفهای هرز و خشک شدن ریشه و ساقه

Aug 2, 2020 • 18:11

بخش ششم : افزایش اعتماد به نفس (علی)

بخش ششم : افزایش اعتماد به نفس (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهدوران کودکی ریشه تمام ارزیابیه که از وجود خودمون داریم. اعتماد به نفس، مثل نهال نحیفی میمونه که در کودکی‌ها توی ذهن مینشینه و همراه با تجربه‌های هر انسانی طی زندگی، و مطابق رسیدگی‌ها، قد میکشه، ریشه میدوونه و به بار میشینه ،یا نه برعکس ،خشک و آفت‌زده میشه.آدمها در پس هر کاری به قدرت این درخت نیاز دارن، هر چقدر در این مسیر از کافی بودن خودشون آگاهتر باشن، درخت پر بار تره و مسیر موفقیت‌ها هموارترهر چقدر از رسیدگی به این درخت غافل باشن، مسیر برا

Aug 2, 2020 • 16:15

بخش ششم : شروع یک روز خوب

بخش ششم : شروع یک روز خوب

دوپامین، سروتونین دوهورمون اصلی برای احساس لذت، شادی، رضایت هستن و انررژی روزانه و حال خوب ما در طی روز وابسته به حضور این دوهورمون در رگهای ما هستش.این دوهورمن، در زمان‌های خاصی مثل خوردن یک غذای خوب، دریافت هدیه یا پاداش، داشتن یک رابطه عاطفی و عاشقانه و فعالیت ورزشی و تفریحات متنوع ترشح می‌شن و مارو خوشحال و با نشاط می‌کنن.نبود این‌ها هم‌به طبع مارو‌ دچار کسالت و بی‌حوصلگی‌ و در‌نهایت افسردگی و دلسردی می‌کنه.تحقیقات نشون می‌ده که علاوه بر انجام این کارها ، تصویر سازی اونا به کمک مدیتیشن هم می

Jul 29, 2020 • 0:00

بخش پنجم : شنیدن ندای درونی (افشین)

بخش پنجم : شنیدن ندای درونی (افشین)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهمدیتیشن سمبولیک یک روش فوق العاده مفید جهت رفتن به حالت نیمه هوشیار برای مقاصد مختلف مثل کاهش درد، استرس، ترس و بهبود خواب و تمرکزه.ما در این فصل قصد داریم فصل مدیتیشن سمبولیک دارما رو این بار با صدای افشین باز پخش کنیم.امیدواریم از صدای گرمش لذت ببرید.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا ش

Jul 27, 2020 • 13:37

بخش پنجم : شنیدن ندای درونی (فریبا)

بخش پنجم : شنیدن ندای درونی (فریبا)

گاهی باید تمام وجودمونو دعوت کنیم به سکوت. فارغ از تمام گفتن‌هاسکوت، بهترین پناهگاه روزهای پر از خستگی و استرس و نا امیدیست .که ذهن، با ارامش سکوت، تمام خستگی‌ها و دغدغه‌ها را فراموش میکنه و به نقطه‌ی امن تعادل برمیگرده .در سکوت می‌شه ندایی درونی رو شنید و در ارتباط با طبیعته که میشه خود واقعی رو پیدا کرد.کویر‌ جاییه که طبیعت و سکوت گره‌ میخورن.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید---

Jul 27, 2020 • 15:56

بخش پنجم : شنیدن ندای درونی (علی)

بخش پنجم : شنیدن ندای درونی (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهگاهی باید تمام وجودمونو دعوت کنیم به سکوت. فارغ از تمام گفتن‌هاسکوت، بهترین پناهگاه روزهای پر از خستگی و استرس و نا امیدیست .که ذهن، با ارامش سکوت، تمام خستگی‌ها و دغدغه‌ها را فراموش میکنه و به نقطه‌ی امن تعادل برمیگرده .در سکوت می‌شه ندایی درونی رو شنید و در ارتباط با طبیعته که میشه خود واقعی رو پیدا کرد.کویر‌ جاییه که طبیعت و سکوت گره‌ میخورن.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐رفرنس‌های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم

Jul 27, 2020 • 12:49

بخش چهارم : تقویت سیستم ایمنی (افشین)

بخش چهارم : تقویت سیستم ایمنی (افشین)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهمدیتیشن سمبولیک یک روش فوق العاده مفید جهت رفتن به حالت نیمه هوشیار برای مقاصد مختلف مثل کاهش درد، استرس، ترس و بهبود خواب و تمرکزه.ما در این فصل قصد داریم فصل مدیتیشن سمبولیک دارما رو این بار با صدای افشین باز پخش کنیم.امیدواریم از صدای گرمش لذت ببرید.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:مدیتیشن مناسب تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که

Jul 24, 2020 • 18:11

بخش چهارم : تقویت سیستم ایمنی (فریبا)

بخش چهارم : تقویت سیستم ایمنی (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت نشسته و خوابیده مناسبه احساس ناامنی، ترس و دغدغه‌ی سلامت در این روزهای عجیب همه‌گیری ویروس، بیشتر و بیشتر به ما غلبه میکنه. برخلاف تصور ما، که خود رو نسلی درگیر تمامی بحران‌های انسانی میدونیم. عصرما پیشتازترین عصردر راه حفظ سلامت، بقا و آرامش انسانیست. اگر شما هم جزو دسته ای هستید که استرس بیماری همراه شماست و احساس ناامنی مدام با شما همراهه، دعوتتون میکنیم تا با این مدیتیشن سپر مدافع همراه بشید تا احساس امنیت و سلامت هر روز به ذهنتون راهشو پیدا کنه.صفحه‌ی اپیزود در و

Jul 24, 2020 • 14:06

بخش چهارم : تقویت سیستم ایمنی (علی)

بخش چهارم : تقویت سیستم ایمنی (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته و خوابیده مناسبه احساس ناامنی، ترس و دغدغه‌ی سلامت در این روزهای عجیب همه‌گیری ویروس، بیشتر و بیشتر به ما غلبه میکنه. برخلاف تصور ما، که خود رو نسلی درگیر تمامی بحران‌های انسانی میدونیم. عصر ما پیشتازترین عصردر راه حفظ سلامت، بقا و آرامش انسانیست اگر شما هم جزو دسته‌ای هستید که استرس بیماری همراه شماست و احساس ناامنی مدام با شما همراهه، دعوتتون می‌کنیم تا با این مدیتیشن سپر مدافع همراه بشید تا احساس امنیت و سلامت هر روز به ذهنتون راهشو پیدا کنه.صفحه‌ی اپیزود در

Jul 23, 2020 • 15:46

بخش سوم : مدیریت خشم (افشین)

بخش سوم : مدیریت خشم (افشین)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهمدیتیشن سمبولیک یک روش فوق العاده مفید جهت رفتن به حالت نیمه هوشیار برای مقاصد مختلف مثل کاهش درد، استرس، ترس و بهبود خواب و تمرکزه.ما در این فصل قصد داریم فصل مدیتیشن سمبولیک دارما رو این بار با صدای افشین باز پخش کنیم.امیدواریم از صدای گرمش لذت ببرید.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا ش

Jul 22, 2020 • 18:26

بخش سوم : مدیریت خشم (فریبا)

بخش سوم : مدیریت خشم (فریبا)

خشم حالت دفاعی بدن در هنگام احساس تهدید در محدوده‌ی ذهنی قلمرو هر انسانیه، که در مسیر حفظ بقا در وجود انسان به ودیعه نهاده شده ، مدیریت خشم به معنای جلوگیری از عصبانی شدن نیست. بلکه در واقع نحوه‌ی‌ رویارویی با احساسیه که زمان عصبانیت رخ میدهذهن شما این قدرتو داره تا تصمیم بگیره با احساسی که دارید چطور مواجه بشهمدیتیشن یک راه امن، بدون عارضه ‌و لذت بخشه که می‌تونه به افزایش قدرت ذهن، در مواجهه با خشم بسیار کمک کنهما با تصویرسازی ذهنی در این قسمت تلاش میکنیم شما را در چشمه‌ی آرامش برای رسیدن

Jul 22, 2020 • 17:30

بخش سوم : مدیریت خشم (علی)

بخش سوم : مدیریت خشم (علی)

خشم حالت دفاعی بدن در هنگام احساس تهدید در محدوده‌ی ذهنی قلمرو هر انسانیه، که در مسیر حفظ بقا در وجود انسان به ودیعه نهاده شده ، مدیریت خشم به معنای جلوگیری از عصبانی شدن نیست. بلکه در واقع نحوه‌ی‌ رویارویی با احساسیه که زمان عصبانیت رخ میدهذهن شما این قدرتو داره تا تصمیم بگیره با احساسی که دارید چطور مواجه بشهمدیتیشن یک راه امن، بدون عارضه ‌و لذت بخشه که می‌تونه به افزایش قدرت ذهن، در مواجهه با خشم بسیار کمک کنه.ما با تصویر‌سازی ذهنی در این قسمت تلاش میکنیم شما را در چشمه‌ی آرامش برای رسید

Jul 22, 2020 • 15:46

بخش دوم : التیام درد (فریبا)

بخش دوم : التیام درد (فریبا)

درد یک تجربه چند بعدی است که شامل عوامل حسی، شناختی و عاطفی میشه. التیام درد، میتونه از طریق هر یک از عوامل مرتبطی که اشاره شد، صورت بگیره ، مدیتیشن، قدرت عجیب کنترل دریچه های شناختی و عاطفی رو در دست داره و با آرامش عضلات و ذهن، میتونه تاثیر شگرفی در بعد حسی هم به جای بگذاره ،تلاش ما برای التیام درد با تکنیک به تصویر کشیدن ذهنی درد و زدودن این تصویر از بدن حین مدیتیشنهصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐رفرنس هایی که در این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و همچنین متن پادکست با برداشت آزاد تنظی

Jul 19, 2020 • 15:40

بخش دوم : التیام درد (افشین)

بخش دوم : التیام درد (افشین)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهمدیتیشن سمبولیک یک روش فوق العاده مفید جهت رفتن به حالت نیمه هوشیار برای مقاصد مختلف مثل کاهش درد، استرس، ترس و بهبود خواب و تمرکزه.ما در این فصل قصد داریم فصل مدیتیشن سمبولیک دارما رو این بار با صدای افشین باز پخش کنیم.امیدواریم از صدای گرمش لذت ببرید.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا

Jul 18, 2020 • 16:00

بخش دوم : التیام درد (علی)

بخش دوم : التیام درد (علی)

درد یک تجربه چند بعدی است که شامل عوامل حسی، شناختی و عاطفی میشه. التیام درد، میتونه از طریق هر یک از عوامل مرتبطی که اشاره شد، صورت بگیره ، مدیتیشن، قدرت عجیب کنترل دریچه های شناختی و عاطفی رو در دست داره و با آرامش عضلات و ذهن، میتونه تاثیر شگرفی در بعد حسی هم به جای بگذاره ،تلاش ما برای التیام درد با تکنیک به تصویر کشیدن ذهنی درد و زدودن این تصویر از بدن حین مدیتیشنهصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐رفرنس هایی که در این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و همچنین متن پادکست با برداشت آزاد تنظی

Jul 18, 2020 • 15:48

بخش اول: ساحل آرامش (افشین)

بخش اول: ساحل آرامش (افشین)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شدهمدیتیشن سمبولیک یک روش فوق العاده مفید جهت رفتن به حالت نیمه هوشیار برای مقاصد مختلف مثل کاهش درد، استرس، ترس و بهبود خواب و تمرکزه.ما در این فصل قصد داریم فصل مدیتیشن سمبولیک دارما رو این بار با صدای افشین باز پخش کنیم.امیدواریم از صدای گرمش لذت ببرید.صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا

Jul 18, 2020 • 18:11

بخش اول: ساحل آرامش (فریبا)

بخش اول: ساحل آرامش (فریبا)

در این قسمت با دارما همراه شوید برای سفری به ساحل سفید و مرجانی، به دور از هرگونه هیاهو، در سکوت و آرامش، شنهای گرم و مرطوب را به آغوش بکشید و جسم را به ژرفای اندیشه بسپاریدهدف نهایی این قسمت ریلکس کردن کلی عضلات بدن و تصویر سازی ساحل برای ساختن پلی به درک ذهن از دستیابی به آرامش استصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید-------------برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم

Jul 18, 2020 • 19:02

مدیتیشن سمبولیک (هیپنوتراپیک ) بخش اول: ساحل آرامش (علی)

مدیتیشن سمبولیک (هیپنوتراپیک ) بخش اول: ساحل آرامش (علی)

در این قسمت با دارما همراه شوید برای سفری به ساحل سفید و مرجانی، به دور از هرگونه هیاهو، در سکوت و آرامش، شنهای گرم و مرطوب را به آغوش بکشید و جسم را به ژرفای اندیشه بسپاریدهدف نهایی این قسمت ریلکس کردن کلی عضلات بدن و تصویر سازی ساحل برای ساختن پلی به درک ذهن از دستیابی به آرامش استصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐رفرنس‌هایی که در این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و همچنین متن پادکست با برداشت آزاد تنظیم گردیده:https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.htmlhttps://mindfulnessexercises.com

Jul 18, 2020 • 19:20

دیباچه‌ : فصل اول

دیباچه‌ : فصل اول

مدیتیشن روشي آزاد و تکنیکی ساده ست براي رسيدن به آگاهی و راهي عملي و بی خطر براي تحقق آرامش در تکاپوی این روزهای زندگیه،ما با بررسی مرجع های معتبر جهانی ، تصمیم گرفتیم فصل به فصل از ابتدایی ترین روشهای مدیتیشن همراه با تصویر سازی شما رو با خودمون همراه کنیم فصل اول شما رو با ساده ترین روشهای سمبلیک و تصویر سازیهای ملموس همراه میکنیم و با گشت و گذار در دل طبیعت ، از دردها و ترسهاتون کم میکنیم و ازتون میخوایم در پوزیشنهای معمول نشسته یا خوابیده با ما همراه باشیدآهسته و آهسته در فصلهای آتی، در

Jul 17, 2020 • 0:00

بخش چهارم: روش های مراقبه و انواع مدیتیشن (هلیا)

بخش چهارم: روش های مراقبه و انواع مدیتیشن (هلیا)

در این قسمت از دارما به سوالات زیر جواب میدیمچطور حواس پرتی حین مدیتیشن رو کنترل کنیم؟آیا مدیتیشن از نظر علمی میتونه به درمان استرس کمک کنه؟و اینکه آیا مدیتیشن برای کودکان کاربرد داره؟اگر این مطالب برای شما هم سواله ، خوشحال میشیم با گوش سپردن به این قسمت جوابهاتونو پیدا کنیدصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:مراقبه یا مدیتیشن چیست و شامل چه روش هایی می شود؟حفظ تمرکز حین مدیتیشنتاثیرات مدیتیشن - اثرات مراقبه بر بدنپنج واقعیت شگفت‌آور درباره فرآیندها و تاثیرات مراق

Jun 4, 2020 • 18:53

بخش سوم: حفظ تمرکز ذهن حین مدیتیشن (هلیا)

بخش سوم: حفظ تمرکز ذهن حین مدیتیشن (هلیا)

در این قسمت از دارما به سوالات زیر جواب میدیمچطور حواس پرتی حین مدیتیشن رو کنترل کنیم؟آیا مدیتیشن از نظر علمی میتونه به درمان استرس کمک کنه؟و اینکه آیا مدیتیشن برای کودکان کاربرد داره؟اگر این مطالب برای شما هم سواله ، خوشحال میشیم با گوش سپردن به این قسمت جوابهاتونو پیدا کنیدصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:مراقبه یا مدیتیشن چیست و شامل چه روش هایی می شود؟حفظ تمرکز حین مدیتیشنتاثیرات مدیتیشن - اثرات مراقبه بر بدنپنج واقعیت شگفت‌آور درباره فرآیندها و تاثیرات مراق

Jun 3, 2020 • 19:35

بخش دوم: دستاورد‌ها و تاثیرات مدیتیشن روی بزرگسالان و کودکان (هلیا)

بخش دوم: دستاورد‌ها و تاثیرات مدیتیشن روی بزرگسالان و کودکان (هلیا)

در این قسمت از دارما به سوالات زیر جواب میدیممدیتیشن(مراقبه) به صورت گروهی موثر تر عمل میکنه یا انفرادی؟بعد از چه مدتی باید منتظر باشیم تا تاثیرات تمرینات مدیتیشن(مراقبه) رو مشاهده کنیم؟آیا دامنه ی تاثیرات مدیتیشن(مراقبه)شامل عادات غذایی و وضعیت عمومی سلامتی هم میشه؟اگر این مطالب برای شما هم سواله ، خوشحال میشیم با گوش سپردن به این قسمت جوابهاتونو پیدا کنیدصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:مراقبه یا مدیتیشن چیست و شامل چه روش هایی می شود؟حفظ تمرکز حین مدیتیشنتاثی

Jun 2, 2020 • 13:14

بخش اول : آشنایی با مدیتیشن - مراقبه چیست؟ (هلیا)

بخش اول : آشنایی با مدیتیشن - مراقبه چیست؟ (هلیا)

در این قسمت از دارما به سوالات زیر جواب میدیممدیتیشن(مراقبه)چیه؟ قراره ما باهاش چه تجربه ای داشته باشیم؟دارما از کجا متولد شد؟مزیتهای اصلی تمرینات ذهنی چیه؟و اینکه بهترین زمان روز برای پرداختن به مدیتیشن(مراقبه) کدوم زمانه ؟اگر این مطالب برای شما هم سواله ، خوشحال میشیم با گوش سپردن به این قسمت جوابهاتونو پیدا کنیدصفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما:مراقبه یا مدیتیشن چیست و شامل چه روش هایی می شود؟حفظ تمرکز حین مدیتیشنتاثیرات مدیتیشن - اثرات مراقبه بر بدنپنج واقعیت

Jun 1, 2020 • 15:08

آشنایی با دارما

آشنایی با دارما

همونطور که میدونید، دارما نه تنها یک پادکست، بلکه یک سفر معنوی و فرهنگی هست که با هدف روشنگری، آگاهی‌بخشی و ارتقای سطح سلامت روانی و فیزیکی شما شکل گرفته.ما در دارما، باور داریم که هر قدم کوچک، میتونه، تحولی بزرگ در زندگیمون ایجاد کنه. بنابراین ما تصمیم گرفتیم که برای کمک به آگاهی و رشد فکری هر چه بیشتر شما و همچنین آشنایی بیشتر شما با طرز فکر دارما اقداماتی انجام بدیم.-----------بخش “معرفی کتاب”بخش “معرفی پادکست”دارما به انگلیسیدارما به ترکی استانبولیصفحه‌ی اپیزود در وب سایت🌐برای مشاهده‌ی فهرس

May 30, 2020 • 4:29

از کجا شروع کنم/ فهرست موضوعی

از کجا شروع کنم/ فهرست موضوعی

ما تصمیم گرفتیم برای دسترسی راحت شما به اپیزود مدنظرتون، اپیزودهای دارما کلینیک و دارما مدیتیشن رو به موضوعات مختلف دسته‌بندی کنیم که هر کدوم از اون‌ها شامل دو‌‌ بخش‌ درک و یادگیری، و بخش مدیتیشن و تمرینات عملی میشن.توصیه می‌کنیم اگر به تازگی با مدیتیشن آشنا شدید، ابتدا اپیزودهای دسته اول که «آشنایی با مدیتیشن» هست رو گوش بدید.با کلیک بر روی هر کدوم از اپیزودها میتونید هم به نسخه‌ی تلگرام و هم نسخه‌ی کست‌باکس اون دسترسی داشته باشید.از طریق لینک زیر می‌تونید به فهرست موضوعی دسترسی داشته باشید:صفح

May 30, 2020 • 3:43

Switch to the Fountain App